Сутрешна гимнастика 1

Многобройни проучвания са доказали, че упражненията се подобрява и стимулира всички системи на организма. Morning физически заряд (или упражняват сутрин, както понякога го наричат), които са една от формите на човешката двигателна активност, предназначени да събудят тялото, за да го приведе в състояние енергични и да се подготвят за предстоящите натоварвания ден. Това "включва" тялото, намаляване на времето на преминаване от сън активен, подобряване на съотношението на процесите на възбуждане и инхибиране, независимо от характеристиките на нервната система - действа еднакво добре като "кокошка" и "COS".

Гамата от техники и дейности се използва за зареждане, много по-широк и по-разнообразен. В края на краищата, вие може да изпълнява набор от упражнения не само отвън, но и у дома, без дори ставане от леглото. Дихателни упражнения и танцови движения с музиката от упражнения на системите на бойни изкуства, йога, сутрешно плуване, тичане - всичко това може да се разглежда като сутрешна гимнастика. Какво да си изберете - чисто личен въпрос, тя се определя от индивидуалните особености на организма, наклонности и способности, ниво на фитнес, от времето на годината и реалното свободно време, времето, настроението, в края на краищата. Основното нещо, че при налагането не причинява умора - да не се получи ефекта, противоположна на задачата - вместо енергично пробуждане мудно се спи през целия ден. Но във всеки случай, има някои общи точки, които е препоръчително да се спазват.

Да не рязко, "легло", прие да тичам, да скачат и да диша енергично. Трябва да се даде тялото си с летящ старт на 7-10 минути след повдигане - и отивам за бодрост и оптимизъм. Продължителността на самата зареждане варира, в зависимост от съдържанието, от 15 до 50 минути. Ако планирате да бягане на сутрешния гората + плуване в реката - най-малко половин час, но ако - да се събудя, опъвам, завой и poprisedat - е достатъчно и 15 минути. Не забравяйте за мощния ефект на закаляване таксуването се извършва на открито - на слънцето, водата, въздуха, в съчетание с физически упражнения се създаде истински чудеса. Още веднъж искам да напомня за умереност и разумност в планирането и провеждането на сутрешните упражнения. Гимнастика - Това не е тренировка. Ако не забравяме, че здрав дух, здраво тяло и позитивно настроение за целия ден само гарантирана.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: