Странични завои, Техника изпълнение упражнения

Side завои - това е страхотно упражнение има за цел да разтегнете мускулите на страната на тялото си повърхности и по-нататъшно гръбначния декомпресия да се чувства като дори по-висок.

техниката производителност

И така, техниката на упражнението е склонен да прости, за това, което трябва да се изправи прав, сложи изправи в коленете с краката си на широчината на раменете. Порасна, повишаване на ръцете направо над главата ви.

Lean в дясно е строго гладка, плъзгаща се движение, като изтъква, че стената пред вас.

Вдишайте и силно стиснете седалището. Всеки път, когато не съм имал проблеми с намаляването на определен мускул, стегнете задните части - това помага.

Започнете да изпълнява движението на пистите в посока от секундата. Вашето тяло не се върти, когато наклона вдясно, трябва да се огъват леко в кръста. Бедрата ще се движат леко в обратната посока, за да се поддържа баланс.

След като може да не по-дълъг завой надолу-долу, без да се засягат правилното движение на изпълнение техника, стиснете бедрата си и, докато се изправяше бавно се върнете в изходна позиция по същия път, по които извършвате по склона. Ако не се напряга задните си части, които бихте били изкушени да се обърнат към предотвратяване на багажника.

Не позволявайте на края на багажника!

Споделяне на публикация с приятели: