стегнатите трицепс

Опъната трицепс - лесно е!

Трицепс - мускул, който се нуждае от редовни физически упражнения. Уви, много жени стават отпуснати ръце, след 25 години, а днес ние ще ви покажем как да ги поставя в тон.

Трицепс жени - слабо място, и ако не му даде достатъчно количество внимание, тя ще се превърне бързо изтощена. Чрез нашите препоръки, вие ще бъдете в състояние да тегли нагоре ръце.

Ако тренирате ръката си, това не означава, че те ще станат като професионални спортисти. Максималният резултат на което ще се постигне - е кожена тапицерия и лек релеф, но не повече. за трицепс упражнения за жени, ние сме представени за вас по-долу, не забравяйте да прочетете инструкциите и снимка. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат.

Упражнение №1

Станете коленете на тепиха, торса напред, назад трябва да се прави. Поставете дъмбелите на нивото на стомаха, лактите да се изтеглят, опитайте се да ги натиснете към багажника. Сега оправям лактите назад, те трябва да са идеално прави. Повторете това упражнение 12-15 пъти.

Упражнение №2

Как да се изгради трицепс жена? Застанете изправени, краката рамото ширината на раменете. Наклонете торса си напред, краката леко се огъват коленете си, дръжте ръцете си пред него. Бавно ги затегнете в пресата, в същото време настоява лактите към тялото. Опитайте се да не се премести в тялото и да го коригираме, в движението трябва да бъде само в ръцете.

Упражнение №3

Седнете на колене, да си ръце с гири зад гърба си, да ги задържи. Сега щипка гири и разтвори, повторете 15-20 пъти. Въпреки факта, че упражняването на пръв поглед може да изглежда лесно, след няколко повторения ще се почувствате болка в трицепса.

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Как да се изгради трицепс момиче? Застанете изправени, краката на нивото на раменете. Повдигнете дъмбела над главата си, а след това бавно го долната част на гърба. Уверете се, че лактите не се движат, само предмишниците /

Интернет списание за жени Delafe.ru - всичко за спорт и фитнес