Станах ранобуден, и защо те го и се нуждаете

Често сте чували, че всички успешни хора - "чучулиги", а може би мислил за да промените режима му. Но едно нещо - да се мисли, а съвсем друго - да приложи идеята си. Като цяло, процесът на "превръща чучулига", много трудна и в дългосрочен план. И аз отидох през него, така че аз искам да споделя моя опит с вас.

Както имах идеята за смяна на режима

Преди няколко години бях много обикновен "бухал": лягам след полунощ, ставам от леглото почти обяд и всичко беше наред. Но тогава аз имам нова работа, сега дълъг сън, не можех. Това е време, за да промените режима си. Аз го осъзнах веднага, но не очаквах, че да се превърне в "кокошка" е толкова трудно, така че, след няколко неуспешни опита, успях.

Аз трябваше да направя

Започнах с една проста - да си легне по-рано, не по-късно от полунощ. Също зададете няколко аларми сутрин и спря да яде преди лягане. Странното е, че това просто действие е достатъчно, но да се придържат към подобен режим е постоянно доста трудно. В резултат на това, аз все още дръзнах и успя. Оказа се, че просто трябва да се преодолее, и дълги инструкции от интернет не е необходимо.

От това, което трябваше да се отърве от това, което имам

В продължение на няколко години, аз - "ранно птица": лягам по-рано, се събуди в пет и половина. Аз трябваше да се откаже от нощния живот във всичките му проявления. Спрях да работи до късно, опитвайки се да завършите всички творби, в работно време, но това не е нужно време, да се изправя на следващия ден. Това е всичко, което се отърва от това, може да имате списък с нещата, които трябва да се изхвърли, няма да има повече.

Първото нещо, което открих, когато започнах да се събуди рано сутринта - няма с кого да говори, почти всички са заспали. Но това не е толкова лошо, ти сигурен, че има приятели чучулиги.

Сега аз съм имал време да се джогинг, можете да се насладите на утринен въздух. Има много време по време на работа, между другото, на сутринта много по-лесно в сравнение с вечерта и през нощта. Имаше много свободно време, което, разбира се, е угодно.

Бих искал да кажа, че за да стане ранобуден е достатъчно проста, просто трябва да го искаш. Аз трябва да се откаже от нощния живот, но си струва, защото можете да получите много повече. Освен това, този начин на живот, има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието.

И кой си ти "чучулига" или "сова"?

Исках да кажа, че сте разбрали смисъла на изречението, от която започва да строи допълнителни въпроси.

А много подобна ситуация, но ние имаме повече и да работи за 9-00 дойде. Опитах се да се трансформира в събужда по-рано - след две седмици на общия nevysypaniya просто отказват от този режим, тъй като тялото е много изтощителен (5-6 часа сън). Е, така, разбира се, "zhavoronizm" има своите предимства на най-малко - една възможност да бъде сам и концентрация, за да се направят някои бизнес.

Тук ще пиша фраза, която звучи възвишени, но в действителност е много вярно: ". Ние сме за създаване на свят, в който живеем" Кой прави работата там. където не са удобни? Когато се кандидатства за работа с един от основните ми условия беше, че аз не работя с 8 и 10. Всички са щастливи, всички комфортно. Шефовете знаят, когато съм на работа, се събуждам сама, без будилник. Когато бях на шефовете на голям един от най-мъдър ръководството да почетат книга, посети Всички курсове МВФ Navy НАСА и издаде указ, че цялата работа не може да се докаже от 8 до 5. идиотизма. Какъв е резултатът. Един прост пример. Имах кост. Работил съм с 12 и заседание на работното място (себе си) до 2-3 нощи. Той е удобен, аз бях доволен. И това. Костя стигна до 8. До 10 глупаво заби в монитора. Тогава той пиеше кафето си. После отиде до обяд. След това, "Е, това не е нищо повече няма да има време." Точно в 17:00 крака той не е бил на работа. Изпълнението му дори не беше нула, а в тъмночервено. Необходимо е да се постигне максимално използване на наличните ресурси и за целия подход към главата. Ако трябва да бъде до 8 само защото е "трябва да има" - е пълна глупост. Винаги е възможно да се организира работния процес с консенсус, съжалявам. От 8 до петима души на смяна (подлежи на промяна), които са в състояние да реши проблемите. Останалата част от достатъчно началника да се знае точно, когато работите и когато задачите са за мен, докато лампата с 6-сутрин или седите лениво отиде до 12-ти чай. Ясно е, че има различни, често временни състояния, когато са принудени да променят своя начин на живот. Но това не трябва да е за дълго време. Аз разрешила проблемите, възстановен живот отново, така че да е удобно. 100% Това е един порядък по-продуктивни от счупване хора поради факта, че вие, като главата на мързелив хляб. Голяма върха на работниците и служителите - postoyanon обучение, повишаване на квалификацията, инициативни и вие сами ще изберете дали искате да бъде чучулига или сова. Ние прекарваме по време на работа 80% от времето си - това _dolzhna_ да се чувстват удобно. Най-малко е необходимо постоянно да се стремим към това. Съжалявам за KO.

Съгласен съм с факта, че "Ние сме за създаване на свят, в който живеем." Когато работех в офис, само за първите няколко месеца на работа с 10. Веднага след като малко по-майстор, затвърди позицията си в очите на властите, повдигна въпроса, че искам да работя с 7. Разбира се, никой не ме откаже, знаейки, че аз няма да играя глупакът 7-10.

Всичко трябва да се подхожда с ум, съжалявам, отново, за доказателствата. Ако работите с друг колан и много ви допада повече от дисхармония бухал птица - работа. Важно нещо не е начина, по който се работи, а след това, че решите да го вас или не е удобно. Да не се работи решен, а вие лично. Ако аз работя от 6 сутринта и да започне да се мисли след 9 - нещо в живота ми, не е така. Ако трябва да се прекъсне, и аз не го искам - това е нещо, което аз съм наред. Ако разбирам какво е работил една година от 6 сутринта, до края на живота (преувеличение), мога да правя каквото искам - можете да толерира.

От 7 до 10, да ме усети, само ако аз не си лягам :)

Това е единственият истински критерий за избор. Днес аз правя нещо капитан очевидност на работа тук, но "ние живеем, не е проект и белова веднага." Просто разпръсне моите претенциозни фрази, но иначе нищо не ми идва на ум :)

Жалко е, че този пост повече за хвалеше "сутрин", не е тестван на собствения си опит примери за това как все едно да го направят, да ставам рано. Защото просто отидете и да ставам рано - това е невъзможно, тъй като броят на УОЗ ", но" с която и двете beee трудната битка. През целия си живот си лягам много късно - след полунощ. Преди една година, реших да променят графика и реализиране на златните думите "си лягат рано и стават рано." Така че тялото ми беше бесен както никога преди. Още като ученичка не бях спала толкова малко и толкова лошо, както е сега! Тази седалка до 5 часа сутринта, и ужасно желание да не се събуди до зори (изгрев и час нещо зимния ох-ох колко късно). Тя не получи досега, въпреки че аз наистина искам. Досега единственият метод, който наистина работи - това коригиране на графика на втората половина на живота. Той не се е разпаднала. Повече не мога да пропусна да отбележи за "биоритъм присъщата природа." Мислех, че това е така важно, ако това е майка ми е родила в следобедните часове и всички - в момента е стигма върху вас "бухал". Или "Е, това е магията на тази нощ е толкова привлекателен, че работи по-добре през нощта." Въпреки, че вътре в мен сега и се развиква на всички по-горе, наскоро, слава богу, аз научих един прост точка ↓ Защо само лицето има такъв проблем с режима? В птици или петунии на средно перваза на прозореца не възникват такива въпроси. Те се събуждат при изгрев слънце и да преминете към своето призвание. И ние, като ние не искаме да се отрича този факт, ние живеем в тази система. И го следват и да живеем в хармония със себе си - много по-евтино, по-хубав и по-полезни, отколкото да се правят точно обратното.

Защо това е само "възхвала на сутринта"? В статията се казва, че за да се промени режимът достатъчно, за да искате да опитате и тогава всичко ще се окаже. Ако промените тялото на график започва да се покаже, че нещо не е наред, че е необходимо да се анализира ситуацията и да намерят причината. Може би просто трябва да бъдете търпеливи и нека да бъде.

Да лесно. Веднага си намерих работа, вече в 22:30 носа на къщата започва да кълват по разцепи и почти заспал пред компютъра. И в края на седмицата, точно както аз заспивам. И аз ставам в събота и неделя най-късно 09: 00-10: 00. Това означава, че всички велики, че ще бъде, когато най-сетне, на българския зимен напред.

Е, имате смяна на режима се дължи на факта, че сте уморени по време на работа. Това е малко по-различно. Между другото, няма да спя и умора - ". Изключена" е знак, че тялото ви работи усилено и през нощта той е просто Заслужава да се мисли за това.

За мен, най-доброто време за лягане 1 - 2 нощи. Идеалното време да се събудя: 10-11 ч. В същото време всеки ден, веднага след събуждане направите тичам - зимна сутрин смразява и обяд вече е нормално. В този режим се чувствам доста силно и много време, за да се направи по време на деня. Често са дните, когато трябва да ставам рано (5 - 6 часа) - чувство на много по-различна (особено през зимата). На сутринта главата някакъв тежък, след пускането, че би било желателно да се приемат, за да спи, но не и за вечеря, вече се появи умора и много боли очите, цял ден ходене по някакъв заключена и отпуснат състояние. В вечер, просто изключено. Така че, всички поотделно.

Това ми пречи да стане "ранно птица" 2 неща: 1 - винаги мисля, че ще загубя ценно време, ако си лягам рано. Но толкова много може да се направи. И през нощта най-продуктивните време за мен. 2 - ми MCH типичен "бухал" и не е готов да се промени. и когато бяхме заедно, това е напълно невъзможно да се промени на "кокошка". Как да се превърне в "кокошка", ако любим - "Сова"?

Защо се твърди нещо. Всеки знае колко часа сън достатъчно за него да се чувстват добре и колко - времето, необходимо за един повече или по-продуктивни и да направят своя избор минимум. Или се опитват да направят) Аз съм тук, сериозно, аз не разбирам - защо ти счупя природните биоритми и не забравяйте да се превърне в "кокошка" (или безкористно да докаже предимствата на "бухал живот")? Сега тя е на мода или какво? Razdolbany, за съжаление, винаги е на мода - и това очевидно! И ако един човек честно казано не спите достатъчно, но упорито продължава да си лягам в същото време - да започнат здравословен проблем в близко бъдеще, това е доказано научно, и се проверява на личен опит) Sleep, както се изисква специално за тялото си - и вие ще бъдете щастливи!

Разбирам, че много добре) наскоро се намери начин за решаване на проблема: да си легна, когато искам, воля не мисли за възможността от по-продуктивни занимания - защото, когато. например за да четете с затворя очи и да падне от ръцете на книгата - не е добре там, само да губите ценно време, което може да бъде използвано за добър сън. Текстови ре все още имат - не е по-добре просто да си лягам. -)