Спете Медицина Клиника EMC в Москва

В продължение на много векове, сънят се разглежда като състояние на покой и ниска реактивност към външни дразнители. Но напоследък има все повече факти, които не се вместват конвенционалния идеята за една мечта и тя е грешна дефиниция правят. Какво знак на сън може да го необходимо условие помисли?

свойства на съня

Основният симптом на съня, на първо място е неговият ритъм. В ритъма на редуване на фази на съня, за да се разграничи от нормален сън монотонен "сън състояние." Като част от "нормалния сън", трябва да се редуват 1-2-3-4 етап от сън с бавни вълни, и най-накрая - бързо (REM) сън. Такава фундаментална промяна в представите за природата на съня е резултат от появата през втората половина на ХХ век науката за сън - somnology. В момента Somnology е един от най-бързо развиващите се области на науката на нервната система.

В момента лекари и изследователи са показали, че дори малка хронични заболявания на съня и бодърстването са много опасни за здравето и изпълнен със сериозни последици. Те могат да бъдат основна причина за трудовите злополуки, инциденти и аварии, което води до така наречената "човешкия фактор".

Ситуацията продължава да се влошава, поради което много страни са коригиране на нарушения на съня центрове, институти за изследване на съня, разработени нелекарствени терапии. Един от най-важните направления в "медицина на съня" е да се установи ефикасността и безопасността на ново поколение лекарства.

Какво заплашва да спи разстройство?

1. При хронична загуба на сън е намалена продължителност на вниманието и паметта.

3. Липсата на сън води до отслабване на имунната система. С намаляването на съня в човешкото тяло произвежда много по-малко хормон на растежа. Това означава, че липсата на сън намалява възможността за възстановяване на вътрешните органи на системата. Ако властите не разполагат с достатъчно време и материал, за да замени старите или болните клетки с нови, те няма да работят, както и тяхната устойчивост на заболяване намалява.

От колко сън се нуждае човек?

Като резултат от проучване, проведено от Американския институт на здравеопазването, показва, че средният човек има нужда да спи 8:00 за 15 минути.

През лятото, когато дните са по-дълги, ние трябва малко по-малко сън, отколкото през зимата. Но всеки човек има своя собствена нужда от сън. Това е генетична и зависи от много фактори. Всеки брой в диапазона от 5 до 10 часа са нормални.

Какво става, ако сънят е счупен?

Общото мнение на експерти, че е много важно хигиена на съня. Това е специфичен и лесно приложими правила, в резултат на физическа и психическа готовност за нормалния сън:

Ограничаване на престоя си в леглото. Лягай си, когато наистина искате да спите, и се събуди на сутринта, веднага щом почувствате, че спи.

Използвайте леглото само за сън. Махнете телевизора от спалнята, да не се яде в леглото. Ако се събуди през нощта и не мога да спя, да стане най-късно половин час по-късно и да намерят някоя тиха дейност - четене или притеснения в домакинството. Върни се в леглото не и преди да се почувствате, че наистина искате да спите.

Спазвайте непрекъснати часа сън. Ставай и си лягам в същото време, включително събота и неделя. Спазването на диета и упражняване на същия часовник също така да улесни синхронизирането на вътрешните ритми, тяхното стабилизиране и укрепване на това, което е добро влияе върху качеството на съня.

Махни от часовника на спалнята. Това ще помогне да се избегне една нощ в часовника и той предизвиква усещания персонализирани време.

Спете най-вече през нощта. Избягвайте през деня спи, а ако това е трудно за вас, да се ограничи продължителността й е 1 час. След 15.00 вие не трябва да се спи.

Прекарайте деня активен. Опитайте редовно, най-добре всеки ден, упражнения и като цяло се движи повече - на открито възможности. Важно е да не се преуморявам в последните часове преди лягане. Вечер, особено точно преди лягане, тя забранява всяко напрежение, стимулира циркулацията на кръвта, което изисква специална концентрация на дейности, включително топли и много студени бани, перални етажа, спорт и работа с компютър.

Не пийте алкохол в продължение на 4-6 часа преди лягане. Алкохолът пречи на продължителен сън.

Не се тъпча нощта. Плътни вечеря в състояние трайно да лиши от сън.

Спалнята трябва да бъде приятна температура около 18 ° С, добре проветрете помещението и здраво zaveste прозореца от светлина.

Ако всички тези мерки не помогнат, не се страхувайте да поискате съвет от лекар - специалист по заболявания на съня - един сън.

Лечение на безсъние: сънотворни

нарушения на съня

Международната класификация на нарушенията на съня (международната класификация на разстройствата на съня - ICSD) - най-широко използваните разстройства на съня система за класификация. Третата версия на ICSD (ICSD -3) включва седем основни нарушения на съня:

Тя включва състояния, характеризиращи се с проблеми заспиване, поддържане на съня, или лошо качество на съня.

Дихателни нарушения, свързани с сън:

Синдром на централната сънна апнея.

Централната сънна апнея с Чейн - Стоукс

Централната сънна апнея се дължи на физическо заболяване, без да дишат Чейн - Стоукс

Централна апнея поради висока амплитуда периодично дишане,

Централната сънна апнея, във връзка с приема на лекарства или вещества,

Основно централната сънна апнея,

Основно неонатална апнея,

Основно сънна апнея на недоносени бебета,

Централната сънна апнея, които са възникнали в резултат на лечението.

синдром на обструктивна сънна апнея.

Обструктивна сънна апнея възрастни

Обструктивна сънна апнея деца.

Gipoventilyatsionnye нарушения, свързани с сън.

синдром затлъстяване - хиповентилация,

Синдромът на вродена централна алвеоларна хиповентилация при деца

синдром на централната хиповентилация на късно начало,

Идиопатична централната хиповентилация,

Свързана със съня хиповентилация, необходимо за използване на наркотици или вещества,

хиповентилация съня свързани поради соматични заболявания.

Хипоксемия свързана с сън.

Хиперсомния от централен произход

Нарколепсия (тип 1 и тип 2).

Левин - синдром на Клайн.

синдром на недостатъчен сън (включително доброволно лишаване от сън).

Хиперсомния, свързани с употребата на наркотици, физически и психически заболявания.

Заболявания на циркадния ритъм на сън и будност (или ток хронично нарушение на съня, поради несъответствието между околната среда и индивидуалния цикъл "сън - бодърстване" при хората)

Нарушения на съня, свързани с работа на смени.

синдром на забавяне (Jet закъснение разстройство).

В нарушение на съня и будното състояние, характеризиращо се по-рано заспиване и събуждане по-рано (по-често при пациенти в напреднала възраст).

Нередовна спане-ритъм, се характеризира с липсата на конкретна денонощен ритъм. Това нарушение обикновено е свързано с нарушаване на детството и с невродегенеративни заболявания като болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и болест на Хънтингтън.

Нарушенията на дневна цикъл сън (не 24 - часа сън -wake ритъм разстройство), се характеризира с прекомерна сънливост или безсъние, че се дължи на факта, че вътрешният циркадианния ритъм не е пригоден за 24 часа дневно цикъл. В повечето случаи това заболяване засяга слепи хора, които не са в състояние да определят циркадните ритми.

Нарушения на ритъма, могат да възникнат в резултат на физически, умствени или неврологични заболявания.

Парасомнии (необичайни движения в поведението на съня, кошмари)

Non-бързо движение на очите (NREM) парасомния събуждат нарушения:

събуждане от объркване;