Спаси ме, аз съм изгаряне! "Или каква е професионален прегаряне
Последни новини
Най-интересното
Имунология и алергология За Лекарите
Ако наскоро сте включили работа за вас в този тежък труд, или обратното - в твърдите наркотици. не оставяйте на ситуацията, за да се измества. Много е вероятно, че сте жертва на професионално прегаряне и се нуждаят от спешна медицинска помощ ...
Какво е прегаряне?
Днес "синдром на професионално прегаряне", той е един от най-честите причини, поради които хората се променят професията си. който даде 5 до 10 години от живота си. За първи път този термин е въведен от американския психиатър Freidenberg през 1974. Той определи това състояние като "съвкупността от негативни преживявания, свързани с работния екип и организацията като цяло." И през 1981 г., учен и психолог Е. Moppoy метафорично сравнение държавния служителят изпитва прегаряне на "миризмата на изгаряне на психологически окабеляване." Ключовите елементи на професионално прегаряне включват: чувство на безразличие, предвид невъзможността да се работи, както преди; негативно отношение към колеги и клиенти; чувство на некомпетентност, к-с неуспех в избраната от тях професия.
Видове професионално прегаряне
Психолозите разграничават 3 вида професионална прегаряне.
1. Административен наслада. Това патологично психологическо състояние, в което хората буквално се наслаждава в силата си. Често срещано явление сред лидерите на който и да е ранг, и често води до злоупотреба с власт.
2. Управление на ерозия. Тя се проявява в намаляване на ефективността на лидерството. Безспорно е сред тези, които заемат високи позиции, когато контрол над подчинените си носи човек повече удоволствие, отколкото действителната работа.
3. Емоционална прегаряне. Тя възниква в резултат на вътрешно натрупване на негативни емоции без "почивка" на лична човек ресурси. Общата сред обикновените работници, ангажирани в рутинна работа, а не да се насърчат властите.
- Sense на хронична умора.
- Често главоболие, нарушения неразумно, или (II) храносмилателния тракт.
- Внезапна загуба или наддаване на тегло.
- Хронично безсъние.
- Намалена емоционален тонус, чувство на депресия.
- Раздразнителност.
- Пристъпи на паника.
- Постоянен страх, че не сте се справили със задачата по време на работа.
- Постоянното негативно отношение за бъдещето ( "Каквото и да направи, все едно ще се влоши").
- Усещането, че размерът на работа всеки ден се увеличава, и да го изпълнява става все по-трудно.
- Редовно закъснява за работа и в същото време се наблюдава тенденция да напусне по-рано.
- Съкращаване на времето между "дим паузи" и разрушава "чай и кафе".
- Изолирането от колективното (намаляване до минимум на комуникация, отказ да участва в фирмени партита и така нататък. Н.).
- Възходящо пушени цигари на ден и (или) с алкохол след работа), за да "избяга".
Начини за решаване на проблема
За съжаление, прегаряне е опасно, на първо място, фактът, че собствените си хора, които не са в състояние да направи оценка на критичната ситуация и да си признае, че е бил "изгаряне". Поради това, той не е в състояние да се справи с това условие, и оптимален изход - помощ от професионален психолог или терапевт, който ще направи индивидуална "битка план" по отношение на личностните характеристики.
Сред общите препоръки, които са все още "не работи", психолози са 4 начини за решаване на проблеми.
1. празнина шаблон. Опитайте най-малко 2 пъти седмично, за да се откаже от обичайните действия и правя това, което никога не сте правили преди (пея шумно под душа, да се изнесат върху релсите, отидете на кино, за да неизвестен филм на последната сесия, и така нататък. Н.).
2. Увеличаване на физическата активност. В идеалния случай - да започне да спортува. Според председателя на синдиката на германските психолози в Берлин Ulriha Shyubelya, "някой може да ходи в гората, а другият се занимава с йога и плуване помага трета."
3. Пълна почивка. Използвайте всяка възможност да се отпуснете. Не зареждайте на уикенд програма "почистване, пране, готвене, отидете в магазин за хранителни стоки."
4. Промяна на дейност. За да се стигне до шефа или с молба да ви прехвърлят към друга позиция (с намаляване или увеличаване на задълженията, но те трябва да са коренно различно от настоящето), или декларация за оставка на собствените си (но това е драстична мярка).