Сънят и будност

Много често си казваме, че е необходимо да си лягам рано. най-малко 23 часа. Но ние не можем да се накарам да. Както обикновено пропускаме този път и си лягам в полунощ, на сутринта, а понякога и две. И на сутринта трябва да ставам рано.

Аз не искам да се изправи. Можете да се чувстват претоварени. За предстоящите дела си мислят - би било добре, ако те не съществуват. Така се спи. Force от нула. И в предната част на целия ден. Чрез силата трябва да бъдат бдителни, активни, активност.

Вие се върне у дома от работа и вече не може да се събере в купчина. Как иначе да отделят време за домакинска работа, семейство, това, ако сте в състояние единствено да лежи на дивана, включване на телевизора и да го гледате стъклено око.

Стига толкова, че "спокойна", можете да получите от дивана в първия и във втория час през нощта и да се премести на леглото.

И на сутринта все едно, в кръг.

През уикенда, ние посвети първата половина на otsypaniyu. Второ - морална подготовка за предстоящата работна седмица.

Картината е ужасяваща. Не е ли? Разпознавате ли себе си?

Как може да се измъкнем от този "порочен" кръг? Как да се избегне тази умора?

След (и нека да бъде сега. Не утре или следващия понеделник) сила себе си чрез силата да се установят в 22 часа. Дори и да не заспива веднага, но това ще бъде първата стъпка.

Не спирайте там. Опитайте се да си лягам всяка вечер по това време. Тялото постепенно ще свикне и ще работи като часовник.

С течение на времето, ще стане не по-късно от 06:00 часа, ако не и по-рано. И вие ще се чувствате свежи и отпочинали. Ще имате време, което никога не е достатъчно.

Може би знаете всичко това, но не го направи. За да направите това, и вие ще се чувствате съвсем различно!

Вижте също:

Да. защото имам режим проблем. Снощи, полагам в 1.30 - това по-рано, вече се радвам, че бавно лягане намалява. Така че, преди 7 часа сутринта и заспа :)))
И като цяло, когато "режим", след което спи в 6:00 следобед и ще спят в продължение на около 20 минути - много добре да прекарате вечерта в активния ритъм. Някак си ми харесва този режим, въпреки че може да не е най-подходящия, но продуктивен :)

Здраве, разбира се, е по-добре да се извърши активно ритъм на сутринта, а не следобед. Лягай си рано - да ставам рано. Спете същите 6 часа - през нощта и на 20 минути - в следобедните часове. И това е много продуктивно. И здраве се поддържа и производителността.

За съжаление е много трудно да се спазват режим.

Имам много работеща време от около 23 часа до 2 часа. По това време аз се подготвям за упражнения и за домакинска работа в Internete.Uspevayu много повече, отколкото за целия работен ден. Ако можете да се принуди да отидат не по-късно от 3 часа сутринта, около 08:00 часа, ставам сърдечен.
Зимата често се спи в 22-23 часа, събуди се в 4-6 часа. Един час и половина откъсне себе си от прегръдката на съня по всякакъв начин и не винаги е успешно. Ако спечелите една мечта, една сутрин depresnyak поради неизпълнени планове и недоволство от себе си. Ако все пак е успял да премине към компютър, той все още отнема около час, за да се създаде и един час повече или по-малко продуктивна работа, след това или zamuchanaya ходи на работа или чрез изпращане на всички до училища, детска градина, Изкъпах сън.

Благодаря за информацията! И все пак искам да добавя нещо, например, и да отидете до 22-23, а след това отивам да спя в същото време е необходимо да лягат в продължение на един час преди, а ти просто заспива в желаното време.

Добър ден.
Наскоро ангажирани строго контролиран време, тъй като напълно престана всички имат време.
Тук ми е груб план за деня:
06:30 Събуди се, упражнения, душ, закуска
08:00 Плашилото донесе на детето на училище
09:00 - 16:00 в първата работа
16:00 - 24:00 часа на втора работа
24:00 - 01:00 част дома чрез интернет
1:00 - 02:00 вътрешните работи, подготовка за сън
И така всеки ден с изключение на почивните и празничните дни. (В почивните и празничните дни правя ремонта в новия си апартамент, както и се опита да плати най-малко половината от децата)
Аз винаги спортувам (айкидо) - вт-чт едно обучение, събота - два обучителни сесии се увеличили натоварване сутрин и вечер.
Работи се опитвам да се редуват физическа и психическа, работи постоянно с отворени прозорци, за да имате достъп на кислород.
Но какво да се прави с такава липса на време? Оставете работата не може, или не може да плати ипотеката, докато жената в постановлението.
В края на седмицата сън в продължение на 8-10 часа. Опитах се да заспя, докато не се събуди - спи 14 часа, но след това се чувствах по-лошо, отколкото ако спал 5 часа.
Може ли да дадете някакви препоръки, като е възможно да спят в продължение на 4,5 - 5 часа, ако няма време за разходка преди лягане?
На всичко възможно имате някакви препоръки за подобряване на здравословното състояние на натоварения си живот?
Благодаря ви за вашия блог.

Благодаря ви много за хубавата статия!