Slide - аеробика, фитнес
Базовите сложни слайд - аеробика много проста. Тя се състои от симулиране на движението на скейтъри, скиори и кънкьори. Когато един начинаещ ще овладеете тези упражнения и пързалки на тепиха, поддържане на програмата за стабилност на усложняването на добавяне комбинация с крака лифтове, обрати торса и краката крачките на. Много експерти са съгласни, че класовете слайд - аеробика са най-ефективният начин да отслабнете, каза сбогом на мастните натрупвания около талията и ханша.
Преди началото на обучението трябва да бъде на разположение от инструкторът специален "плъзгащи" мат. Този път с размери 183 х 61 cm, изработени от специален материал, който има много хлъзгава повърхност. Скоби, монтирани върху краищата на пътищата ви позволяват да промените размера на тепиха като сте избрали. В допълнение, по време на разделите плъзгащи може лесно да се направи. Има и друга функция - тази подложка е забранено да стои в нормални обувки - маратонки трябва да се носят на върха на специалните калцуни. Би било чудесно, ако обувките си, ще бъдат конструирани така, че да си изкълчи глезена е защитен правилно. Това е забранено да участват в обувката снабден с шипове. Те могат да повредят повърхността на пистата.
Разбира се, ставайки на крака в слайда първи път, да се чувстваш безпомощен. Тъй като, ако сте били на леда. Не се страхувайте, просто не ви помня като дете с кънки или ролери. Започнете да изпълняват точно същото движение, и той ще отиде. Важното е да се отблъскват със сила от центъра към края на плъзгача. Това е идеална тренировка за външната и вътрешната част на бедрата.
Не бива да мислим, че практикуването на слайд - аеробни упражнения са сведени до разработването на такива движения. Това е само началото Обучението ще се състои от пързаляне там - тук. Пещ ще бъде по-сложни комбинации. Отвън изглежда така, сякаш ангажирани закован. Но повярвайте ми, натоварването на тялото е много сериозен и е трудно да се извърши такова движение. Особено по време на път. Извършване на упражнения в слайда, което трябва да се гарантира, че тежестта се разпределя равномерно върху двата крака. Repulsion направени по цялата повърхност на стъпалото. Освен това, в процеса на изпадане в зрителното поле трябва да се държат пързалка.
Учебни планове пързалка - Има различни аеробика. И всеки фитнес - клубът на собствената си. Ето защо, в много клубове направите, преди тренировка обучение, и едва след това преминете към слайда. С други клубове треньор заместник аеробна и мощността на товара на принципа на кръговата тренировка. Значи вие сте на няколко минути, например, "Пътуването" в слайда, а след това на няколко минути трепереха новини. Можете да направите това, и така. Но повярвайте ми, ставане от леглото, със сигурност ще се почувствате обучение, което вчера не беше напразно. Всички мускулите ще болят.
Сега безопасност. Трябва да се помни, че заетостта слайд - аеробика - една доста опасна професия. Ето защо, ако имате проблеми с коленете или гръбначния стълб, той трябва да бъде преди обучението, за да се консултирате с вашия лекар. Това се дължи на високото нараняване много клубове са отказали да се плъзга - аеробика. В крайна сметка, за да се получи разместване или навяхване на слайда - на борда е много проста. Затова си този прекрасен вид фитнес е по-добре да не правим. Човек никога не знае какво може да се случи? По-добре е да се научат основните упражнения под ръководството на инструктор, а след това, че е възможно и да го направя.