Скрити и празни калории, че е
Бележки от диви Mistress Правилното хранене за тънка фигура
Искате ли да имате стройна фигура? Обърнете внимание на вашата диета. Ако има много празни калории и скрита, че е малко вероятно, ще можете да отслабнете, или поне се запази старата тегло - вие със сигурност ще растат мазнини, ако не гледате вашата диета.
Какви са празни калории?
Първо трябва да се разбере, че празните и скрити калории - това не е едно и също нещо. намерени празни калории в храни с високо съдържание на калории, но имат ниска хранителна стойност. Добре известно е, че максималният брой калории, които се съдържат в въглехидрати и мазнини, но на хранителната стойност на храната зависи от съдържанието на витамини, минерали и други микроелементи, необходими за организма.
Един прост пример на празни калории: чаша прясно изцеден портокалов сок съдържа 120 калории, а по този начин се снабдява организма той се нуждае от калий и много витамин С. Една чаша газирана сладка напитка с едно и също съдържание на калории, както и портокалов сок, не съдържа никакви хранителни вещества. Оказва се, че за хляб - това е празни калории, които не предоставят полезна тяло.
Празните калории са в храни, подложени на продължителна термична обработка, но мазнини и захар те обикновено съдържат много.
Какво е това - скрити калории?
Скрити калории са тези, които не можем да разчитаме. Най-често източник на скрити калории е за бързо хранене или полуфабрикати, тъй като ние не знаем какво продукти и как калории се използват за тяхното приготвяне.
Скрити калории - това е нашата неконтролирано похапвате пред телевизора: бисквити, чипс, ядки, бонбони и номера pechenyushki от които пренебрегваме. Между другото, по хранене наричат това потребление не е скрит калории и храна промискуитет, че звучи много по-рязко.
Как да се избегнат празните калории?
За да се избегнат празни калории и следователно да направи вашата диета питателна, полезна и най-добре да се поддържа желаното тегло:
• вместо пържене храни, когато готвене посредством други методи, като охлаждане или печене;
• Изключване от диетата на сладки и газирани напитки;
• включва пълнозърнести храни в диетата:. Кафяв ориз, пълнозърнест хляб и т.н.;
• доене лека закуска, изберете кисело мляко, плодове и зеленчуци.
Какви храни съдържат най-празни калории?
Празни калории - с тегло, с която рано или късно ще трябва да се започне борба. Това вашата фигура не е счупено, но винаги приятен находчивост и хармония, се елиминират от менюто си храни с празни калории извън контрол. Те са следните:
• пържени картофи, чипс, пържени пилешки и други пържени храни. По този начин, голяма част от пържени картофи, което ядете почти веднага и ще остане гладен, съдържа до 570 калории, 30 грама мазнини, от които осем грама - е хидрогенирани, най-вредните мазнини, че микроелементи по такъв изкусителни картофки почти няма;
• бонбони и други лакомства. Особено се различават близалки, тъй като те съдържат голямо количество захар, както и различни добавки и изкуствени оцветители. Но хранителните вещества в бонбони не го правят;
• Бира и спиртни напитки. бира Jar 150 ккал и съдържа доста незначителни количества хранителни вещества.
• бял ориз, бял хляб, бисквити, бисквити, и други зърнени храни, са били подложени на пълно лечение. Това храни съдържат голямо количество въглехидрати, което гарантира високото им съдържание на калории. И от хранителни вещества, те съдържат само малко количество от витамин Б.
Митове за вредните, сладки и солени
В действителност, тялото дава своя собственик два за глад сигнал. Първият идва от стомаха през освободените 3-3,5 часа след хранене, когато последната част на усвоява храната преминава в дванадесетопръстника. Ако седнем на този сигнал, можете да ядете по-малко количество храна.
Как да започнете да загуби правото на тегло?
Как да се ориентирате по-голям брой методи за отслабване и схеми? Нищо чудно, те казват На дъното неприятности започна! Ако тя е вярна, за да започнете процеса на отслабване, можете да сте сигурни за получаване на идеален резултат от избраната диета.
Зимна диета
хранене
Зимни драстично променя нашата диета, и това е не само липсата на плодове и зеленчуци, но също така и в предпочитанията, които по някаква причина са с тяло. Искам напълно различна храна, отколкото през лятото. И ако пролетта всички мисли за това как да усъвършенствате цифра за диета през зимата, за да забравят напълно. И това, както се оказа, не е обяснение. Експерти казват, че за да отслабнете по време на студения период от годината е почти невъзможно.
Диетата за ума: как да се направи диета по време на интензивна умствена дейност?
Как да си направим диета с интензивна умствена дейност?
Slim фигура - е, разбира се, е чудесно! Но не забравяйте, че му е необходима, не само тялото, но и мозъка. Особено важно е да се помни, в предната част на упорита работа при решаването на важни въпроси, и така нататък. И за изпитите, не забравяйте, всъщност вече е започнала, че е време интензивно.