Ски и здраве

Ски - много необходимо и полезно спорт. Ски укрепва организма, развива издръжливост, сила и ловкост. При ходене, каране на ски, не е трудно да се намери оптимален режим на натоварване за всеки. По време на ски екскурзия е активна на цялото тяло: ръце, крака, дихателната система, сърдечно-съдовата система, но най-вече развити мускули раменния пояс, краката и корема (което е много важно за момичета и жени). Достатъчно е да се каже, че след един час разходка до ски упражнения за коремните мускули се повтарят до 50,000 пъти. Много полезен ски за хора, които са с наднормено тегло. Ритмичните движения на скиор последователно включват работят все повече и повече мускулни групи, което води до повишена консумация на калории и загуба на тегло. Ски укрепва нервната система, тъй като тя създава положителна верига от реакции, които водят до нервните центрове са освободени от джобовете на застой възбуждане.

Хора от всички възрасти ски осигурява жизненост, жизненост, издръжливост, възстановява добър сън и апетит. По време на каране на ски в пресечена местност и туризъм са доведени до такива качества като смелост, издръжливост, постоянство, дисциплина, смелост, сила на волята. Хората се учат да се преодолеят трудностите, темперамента му характер, което е особено важно за деца и юноши.

Научете ски е възможно във всяка възраст. "Поставянето на деца ските" може да бъде от пет години. В 8-10 години, те вече могат да се позволи да се конкурират. Показания и противопоказания за ски са същите, както когато правите други спортове. За уроци по ски предизвикаха големи обезщетения, трябва да отидете на разходка при всякакви климатични условия. За начинаещи и пенсионери упражнения се повишава постепенно, ден след ден, месец след месец. Степен ски натоварване обикновено се състои от количество упражнения, скорост и време на тяхното изпълнение. Всички тези фактори могат лесно да бъдат коригирани.

Включете се в ски се препоръчва 2-3 пъти седмично в продължение на 40-60 минути. Начинаещи за една сесия е достатъчно, за да отидат на пет километра.

Ски оборудване е еднаква за мъжете и жените, но това упражнение, дадено на човеците, трябва да бъде много по-голям. На пръв ски unlearns ски оборудване движения и основните видове трафик. Скиор dvuhshazhnomu курс на обучение: последователно натискане пръчки, той се изплъзва на един ски, а след това на друг, движейки се на пистата, производство енергични тласъци ръцете и краката, като се обръща специално внимание на релаксация на мускулите след всяко натискане. Овладяването на различни завъртания на място, скачайки без подкрепата на пръчка, и изграждане на тях. Начинаещи научат различните варианти на лифта на наклон или слизането от него. Нежните прозорци обикновено преодоляване плъзгащи или настъпване стъпка, стръмен - ". Стълба" "poluelochkoy", "Коледно дърво" или По време на спускане от склон на най-често срещаните спирачна метод е така наречената "рало". За да се преодолеят пречките начинаещи се обучават да използват директен pereshagivaniya или скачане с фокус върху пръчка.

Когато преподавам ски родители или учители на децата трябва да ги научи да ходи не само завърши на пистата, но и с девствената земя, която се проведе под дърветата, до най-нежните и стръмните склонове и да стигнат до тях. Трябва да се внимава, за да начинаещите скиори не са на "Висла" на пръчки, и работи повече крака.

Начинаещите ще подходят ски удоволствие, тъй като те са по-широки и по-стабилно. Вземете ски в размер че е лесно: настройте вертикално до ски на краката трябва да достигне ръката на дланта. Щеките не трябва да са по-високи от рамото и не под мишницата. Обувки обикновено се приемат в един размер по-голям и се опитват на две чорапи: вълна и просто, или да използват специално изолирани ботуши. Облекло за ски трябва да бъдат леки и меки. Той има добра пропускливост на въздуха, и да запази топлината да не се затруднява движението. Това е най-подходящ за тази цел ски костюм. Начело на най-подходящо да носят вълнени плетена шапка. Ръкавици са подбрани по размер и ръцете трябва да са топли и удобни.

"Ски и здраве" и други артикули от раздел превенция на заболяванията