Синдром на повишена тревожност като борбата

Здравейте скъпи читатели Inva-Life.ru портал. Ние често се измъчван от въпроса: "Какво ще стане, ако ме уволнят", "Какво ще стане, ако едно дете е болно?" и така нататък. Тревожност и безпокойство рано или късно пада върху плещите на всеки човек, понякога прави трудно да спи през нощта.

В действителност, тревожност вече се съдържа в ДНК на човека, както и да играе положителна роля в живота ни - ни води и стимулиране да се грижи за себе си и за собственото си бъдеще. Но по-често повишена тревожност трови само живота ни, защото ние трябва да се притеснявате и да се притесняваш, и не.

С тревожност лекарства може да помогне за управлението, но ако се противопоставят на лекарствената терапия и не искам да отидеш на лекар, опитайте се да го преодолее с помощта на следните методи.

На първо място, успокои вашите мисли.

Тревожността е неврологично заболяване, това не е само на емоции, следователно, само от разбирането и приемането на този факт, можете да се опитате да го преодолее. Мозъкът е "амигдала", или с форма на бадем образуването, която контролира нашите чувства и страхове.

Едва през появява му сигнал ум, амигдалата изпраща сигнали "рационално" мозъчен център, който счита, че тежестта на получената информация. Ако тези сигнали ще бъдат много, "рационално" центъра ще престане да се занимава с тях, срещу което се образува, повишена тревожност.

За да се успокои и да престане да бъде нервен, трябва да следвате тези препоръки:

1. Претеглете вашите чувства и тревожните мисли, за това вие не се нуждаете от повече от 15 минути на ден.

2. Научете се да дълбоко коремно дишане. Доказано е, че този тип дишане помага да се прекъсне цикличния характер на ирационално тревожност. Дълбоко дишане с бавни темпове помага за забавянето на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и активно да поемат кислорода, необходим за успокояване на нервната система.

Когато става дума за опит, стомашно-чревния тракт започва да функционира като мозъка. Разполага със собствена нервна система, наречена "чревния". Когато има страх, стомашно-чревния тракт реагира на това процесът на влошаване на храносмилането, което в крайна сметка води до нарушения, такива като киселини, гадене и диария.

За да се справи с този проблем, да получите помощ от два фонда:

1. Лимон и Мента, което prdaetsya по всяко аптека. 400 мг от маточина сутрин и вечер, за да помогнат на стомашно-чревния тракт не активно реагира на вашите преживявания.

2. Iberogast - колекция, която включва лайка, кимион (поръчка онлайн тук). мента, бял трън (чете описанието на този сайт) и женско биле. 20 капково добавен в чаша с вода, за да се бори с пристъпи на тревожност.

Добър успокояващ средство е ароматерапията. Ароматите от масло от жожоба, евкалипт и лавандула успокояващ ефект върху амигдалата, създавайки в ума си усещане за спокойствие и комфорт.

Здраве за вас и вашите близки!
Ще се видим скоро в Portal Inva-Life.ru