Сила за обучение и борба, бомба тяло

Научете как правилно да комбинирате силови тренировки и бойни изкуства, за да се постигне максимален ефект.

Голям брой момчета в същото време упражняват във фитнес залата, обърнете внимание на различни бойни изкуства - бокс, kikboksinku Муай Тай, борба и така нататък. И много измъчван от въпроса как да се съчетаят всичко да има спортна фигура podkachennuyu а и в същото време да успее в изкуството на бой.

Комбинирането не само възможно, но е необходимо, тъй като в часовете по фитнес, увеличаване на масата и сила, и да се бори скорост ловкост и реакция. Основното, което да се знае как да се съчетаят всичко.

На първо място, да реши кое е по-важно за вас - ако масата и силата, а след това, обърнете фитнес зала 3 пъти седмично и 1 обучение в бокса зала, ако напротив, теглото и силата на помощ и не се интересувате напомпано тяло и искате да станете добър изтребител се разпределя за изкуства 3 тренировки на седмица, както и фитнес зала, изберете само един ден.

За по-разширено използване упражнение 3 х 2, ако искате напомпана тяло trenazhorka 3 дни х 2 дни в бокса зала, вашата цел е да се бори, а след 3 дни в бокса зала х 2 дни фитнес зала. За повече информация прочетете статията - силова тренировка за боец.

Правилник за комбинация на тегло обучение и бойни изкуства

1. Не забравяйте, че е невъзможно да се направи две тренировки на ден, т.е. след фитнеса, за да работи по един бокс антре, или обратното, не забравяйте едно обучение - 1 ден. Ако комбинирате всички едно и също, така че не отидете на всички, и упражнения писти на празен ход.

1. Ако посетите залата, не се люлее в обучение по бойни изкуства, например - да не се използва там, барове. издърпайте прозорци. лег, а другия набор от стандартни Kachkovskii упражнение, защото всички сте прави във фитнес залата.

1. Ако сте обучение в един ред, това е, ден след ден, а след това постави първата тренировка във фитнеса, а след това в бокса, фактът, че обучението в бойните изкуства е много изтощителна и е малко вероятно в следващия ден, можете да оформите във фитнес сила да преодолее умората.

1. Задължително, във фитнес залата, премахнете всички изолирани упражнения, оставяйки в арсенала си, само с основно. Именно тези упражнения дават тласък на силата и масата. Обучението не трябва да бъде повече от 1 час, а останалите между упражнения в продължение на 2-3 минути.

1. Чрез комбиниране на тегло обучение и бойни изкуства, лесно можете да получите претрениране и възстановяване може да отнеме много време, така че ако се чувствате постоянна умора, намалява времето за обучение.

заключение

Вие трябва да решите, че важно за вас, ако бойните изкуства, той е поставен там, в пълна степен, както и фитнес зала като допълнение, ако обратното е вашият идол свят на фитнес и културизъм, след потренирайте в trenazhorke 7 и боксов зала, оставете за душата.

Едновременно vylazhivat със 100% за 2-начини, това е като да се изпълнява в продължение на 2 диви зайци, така че като приоритет и ще стигнете до еднозначно успешен за себе си, основната сила на Уили и желание. :) Пожелавам ви успех.