Серотонинът в продуктите - как да се увеличи нивото на хормона

Серотонинът се произвежда в човешкия мозък и във всеки хранителен продукт не е така. Въпреки това, за да се увеличи производството на това вещество, някои храни може все още да. Един от най-лесните начини да се повиши нивото на "щастие хормон" - да яде бонбони. В тази връзка, можете да използвате каквито и да било продукти, които съдържат прости захари, като мед. бонбони, бисквити, торта или конфитюр. Той съчетава всички тези продукти, наличието на прости въглехидрати, които допринасят за производството на този хормон. За образуването на серотонин в организма може да се използва като сладкиши или обикновен бял хляб.

Вярно е, по отношение на сладкиши на стойност правите резервация. Използването на тези продукти в големи количества може да доведе до зависимост от сладкиши, както и затлъстяване, високо ниво на холестерол и отлагането на тялото, а следователно и на свързаните с тях проблеми с кръвоносната система и сърцето. Затова е по-добре да се яде бонбони от време на време и на строго ограничени количества.

Продуктите, съдържащи триптофан

Храни, съдържащи витамин B

Оказва се, че производството на серотонин в тялото активно допринасят за продукти, съдържащи витамин В. Тези биологично активни вещества, съдържащи се в много животни черния дроб, елда и овес булгур на, в салата листа и дрожди. Екзотични плодове са богати на витамин B смокини, пъпеши, портокали, тиква и банани.

Продукти, съдържащи магнезий

Друг начин да се повиши нивото на серотонин в кръвта е използването на продукти, съдържащи магнезий. Голяма част от този микроелемент в морето зеле, трици, тъмно див ориз, сушени кайсии и сливи. Между другото, да се повиши нивото на серотонин и по този начин да си възвърне добро настроение, достатъчно, за да изпиете чаша чай и кафе, че е възможно, дори и без захар. В тези напитки доста голямо разнообразие от вещества, които допринасят за развитието на "хормона на радостта".

И накрая искам да кажа, че ако използването на серотонин в продуктите не даде очаквания резултат, можете да се повиши нивото на използване на хормон биоактивни добавки, които съдържат магнезий и триптофан. Особено, защото в Бадахшан брой от тези вещества, които вече са строго изчислен и балансиран. Погрижете се за себе си!