Седем добри навици
Седем добри навици. Какво добро навици трябва да се развива в себе си?
Така че, това, което е полезно да се свикне.
2. Пийте здравословни напитки.
Подобно на зелен чай. Тази напитка със специфичен аромат, за съжаление, не всеки харесва, но това е изключително полезно. Зеленият чай в топла и студена, с жасмин, мента, плодове ... Това елит напитка, богата на антиоксиданти, почиства и подмладява организма, подобряване на храносмилането и нормализира налягане. Просто забравете за пакетчета. Brew органични листа чай.
Друг "нектар на боговете" - мед водата. Можете да направите лимонада и мохито всеки ден и да получите всички богатството на микроелементи и витамини. съдържаща се в мед, и жаждата за охлаждане, укрепване на имунната система, облекчава главоболие и, разбира се, да се забавляват. Не забравяйте, че мед може да се разтваря във водата, което не надвишава 60 градуса по Целзий, за да не се унищожи полезните свойства.
Избягвайте газирани напитки с неприятна серия от химия. Изкуствени оцветители и химикали, лимонена киселина, да попадне в стомаха, прави нашите вътрешности, че те са в състояние да направи с измет в чайник - те се разтварят нашето тяло!
3. Яжте редовно.
Редовни ястия по едно и също време една дисциплина нашите тела. Той ще свикне да работи като добре смазана механизъм, тя не трябва да се съхранява на мазнини "в резерв", ако изведнъж не ги хранят. Вземи в навик за хранене на часовника, а вие се спаси от проблеми със затлъстяването и лошото храносмилане. Ястията могат да бъдат три, четири, пет еднократно, но редовно. Слушайте тялото си, от който и да е храна, той се чувства спокоен? Кой режим е по-подходящ? Аз, например, противно на общоприетото мнение, закуската е много скромен. Вечеря в моя стегнат, а по-късно. Толкова съм свикнал. След хранене, трябва да има чувство на тежест и преяждане. Ако във всекидневния живот ще се ръководи от лекотата на хранене, а след това винаги можете да си позволите твърде много торта по време на фестивала. И, разбира се, не се яде бързо хранене!
5. Да упражняване на тялото.
Мускулна атрофия, без движение. Гръбначният стълб е извит, расте с гърбица, кожата droops, се появява стомаха. Трябва това? Не? Джогинг на фитнес! Не чакайте, докато всички тези ужасни симптоми. Колкото по-рано започнем да даваме на мускулите и костите на товара, по-ниската вероятността за постигане на описания състояние. Сега на мода здравословен начин на живот, така че спортовете, които можете да направите, една голяма част. Опитайте фитнес, йога, танци, плувен басейн. Изберете най-подходящите, и не забравяйте да се влюби в - спортен момиче, приятна умора след фитнес зала в гъвкавостта и мускулния тонус. Трябва да се хареса!
6. Лягайте си и се събуди в същото време.
Тайната на човешкото тяло е неразбираем. Понякога си лягаш по-рано от обикновено, и се събуди уморен. От друга страна, се определят със закъснение, а след това през целия ден самодоволно. Тайната е, че тялото трябва да се събуди в предварително определена фаза на съня. Фаза на бавна и REM сън алтернативен един с друг, и всеки човек поотделно. Ние трябва да се събуди в бавен фаза. Към това трябва да се подложи на определен брой фази, или часове. Слушайте себе си, когато сте най-удобно да си легне правилно да се събуди сам през нощта, а не под виковете на алармата. Така че следвате този режим. Тя не трябва да бъде ранен време в леглото на грижи. Например, аз ставам всяка сутрин в 6:00. За комфортна асансьор трябва да спи с 22-30 до 23-00. Не по-късно, а не преди това. привикнат към режима, а на сутринта ще бъде добре!
7. Бъдете учтиви и приятелски настроени към хората.
Не е тайна, че положителни емоции са заразни. В по-положителен, което носите в света, толкова повече той ви дава на вас, толкова повече искам да направя нещо друго добро. "Сей" около него доброта, и тя ще бъде най-здравословен навик!