Ефект на витамин D на косопад
Особено полезни среда вълна спектър произвежда от тялото през нощта и при залез слънце. Въпреки това, малко хора разбират важността на този процес и едва ли ще прекарат лично време сутринта, харчат прекрасен пейзаж, на слънце. Това пренебрегване на организма ясно води до намалено ниво на витамин D, който се проявява в различни симптоми. Един от тези симптоми - отслабването на косата, загуба на естествени цветове и косопад.
- Витамин D е един от най-важните витамини, необходими за усвояването на калция. Мнозина са убедени, че калцият е отговорен само за състоянието и здравето на костите, но в действителност, калций също е от съществено значение за растежа на здрава и силна коса.
- Витамин D осигурява зрели фоликули мастни киселини, които играят важна роля в развитието и укрепването на косата. Тези мастни киселини регулират производството на натурални масла в скалпа, което позволява хранене на космените фоликули.
Едно скорошно проучване, проведено върху мишки показва, че пълната липса на витамин D води до загуба на коса, заедно с признаци на рахит. По този начин има тясна връзка между загубата на витамин и косата, така че недостиг на витамин D могат да се споменат като една от причините за косопад и плешивост.
Важно е да се отбележи, че загубата на коса може да бъде причинено от редица други причини, тъй като нито едно от проучванията не може да се каже, че напълно недостиг на витамин D. е основната причина за загуба на коса.
За да се определи дали витамин D е истинският източник на проблемите си, ще трябва да посетите лекар, който ще бъде в състояние да се определи истинската причина за загуба на коса. Ако наистина е липсата на витамин D, може да се наложи да промените хранителния си режим и могат да бъдат подпомагани под формата на добавки.
Как да се повиши нивото на витамин D, за да се намали загубата на коса
Както вече споменахме, първото нещо, което да се направи - е да се консултирате с лекар, за това наистина недостиг на слънчева светлина и витамин D е причина за загуба на коса. Ако е така, тогава има някои неща, които можете да направите и някои храни, които ще ви помогнат в решаването на този проблем.
- Опитайте се да прекарат най-малко пет минути на ден на утринното слънце. Колкото по-скоро, толкова по-добре ефекта, което получаваш. Времето може да варира от 6 часа до 10 всяко друго време след 10 часа може да бъде вреден за кожата и тялото като цяло. Вероятност за слънчеви бани, а вечер след 17 часа, но ефектът е много по-слаба. В допълнение, ние трябва да помним, че за синтеза на витамин D за хора с тъмна кожа се нуждаят от повече време на слънце. Ако на сутринта хората с бяла кожа са достатъчни, за 5 минути, с тъмно - не по-малко от 20.
- Яжте храни, богати на витамин D. Тези храни включват: масло, кисело мляко, нормално мляко, мазни риби, особено като сьомга и херинга.
На опасностите от предозиране на витамин D
Също така, да се поддържа косата си в добро състояние, да не забравяме за други методи за грижи, като редовен масаж на скалпа с масла и избора на най-нежните Средства за миене на косата, както и да следи за добре балансираното хранене.