Се откажат от пушенето и polneem

Както всички знаем, пушенето причинява сериозни вреди на нашето тяло. Напоследък все повече и повече хора са наясно с това и отказват лош навик. Но проблемът е, много след това, как да се отърве от зависимостта от никотина, започват бавно, но сигурно да наддават на тегло. Много често проблемът за жените, защото тя е женското тяло най-склонни към натрупване на мазнините в тялото.

Пушенето потиска наддаване на тегло

Противно на общоприетото схващане все още пушенето помага собствено тегло. Все пак, това е изпълнен с много по-сериозни последици, като например рак и сърдечно-съдови заболявания. Освен това, халитоза. от косата и дрехите, жълти зъби - всичко това значително усложнява живота на пушача. Все пак, това не променя факта, че пушенето потиска увеличаване на теглото.

На първо място, цигарата подпомага изгарянето на калории. Никотинът ускорява сърдечната честота и обмяната на веществата, така че когато се откажат от пушенето, тялото ви започва да гори на няколко стотин калории по-малко на ден. Докато метаболизъм се връща към нормалното, това може да отнеме няколко седмици или дори месеци. Все пак, струва си да се има предвид: 200 калории, което е изкуствено изгаряния един пакет цигари на ден, се съдържат в едно малко парче от тортата или чаша кола, или 200 грама макаронени изделия - не толкова. И да изгори тези 200 калории, ще трябва само на 20 минути с интензивно обучение на велоергометър или половин час път с кола от ролките, или 45 минути на бързо ходене, плуване или половин час или 20 минути на джогинг. Така че си струва да го? Може би по-добре да се яде само polplitki шоколад, а не цялото. И половин час да плува в басейна, отколкото дим през целия ден?

Второ, цигара потиска глад. Никотинът стимулира производството на гликоген в черния дроб, което води до повишени нива на кръвната захар и намалява усещането за глад. Докато метаболизъм се възстановява след пушене, е възможно повишаване на теглото, но това е незначителен - само един паунд на седмица. Ако в същото време активно ангажирани в спорта, да се движи много и се хранят правилно, и този негативен ефект може лесно да бъде сведен до нула.

На трето място, цигарата ви кара да се чувствате по-добре. Никотинът, редовно влиза в тялото, повишава нивото на допамин - хормонът удоволствие. Поради това, в процеса на оттегляне, много хора чувстват претоварени, разочарован, дразнеше, а често и в резултат на това се опитват да заменят цигара сладко. Високо калорични десерти (торти, шоколадови, бисквити, бонбони и т.н.) Покажи подобен ефект. Мъжът бързо осъзнава това и вече е незабележимо за себе си се опитва да се отърве от стреса поради бонбоните.

В допълнение, на цигари отнема ръцете и устата му. Това е по-скоро психологическа зависимост, толкова много пушачи, без да забележи, вземете храната, която също държи на ръцете и устата. С този навик трябва да се обърне внимание. В един идеален - да не пазят къщата, "вредни" продукти като цяло, но ако наистина искате сладко, по-добре е да се замени шоколад, бонбони и бисквити на сушени плодове, семена или пресни плодове.

Дим Blunts вкус пъпки. Много бивши пушачи казват, че да се отървем от лошия навик да те най-накрая да усетите истинския вкус и мирис на готвени ястия. Дори обичайната сутрешно кафе в един ден може да изглежда като много по-вкусен, отколкото преди, когато необходимо допълнение към чаша освежаваща напитка е цигара. На този фон, много хора започват да изпитват нарастване на търсенето на храна, отколкото преди.

Никотинът намалява способността на стомашно-чревния тракт за храносмилане храна правилно. Поради това някои от консумираната храна се извлича от тялото почти непокътнати. Когато се откажат от пушенето, стомахът ни започва да се възприеме всичко както трябва да бъде, защото за докато усилването възможен тегло, което може да се избегне, отново с помощта на проста аеробни упражнения и правилното хранене.

липидния метаболизъм

Отказ на тютюнопушенето не означава, че трябва незабавно да започне да пълнеем, веднага хвърли последната цигара. Статистиката сочи, че от трите Отказващите този, започва да губи тегло, а вторият остава в същото тегло, а третият - да се захващаме дебели. И това нещо е, че в резултат на отмяната на никотин в организма се променя липидния метаболизъм.

Липидите - различни мазнини и мастни киселини. Те влизат нашето тяло за предпочитане с храна, но частично синтезиран в черния дроб и чревните клетки. Мастните киселини се транспортират в кръвния поток нашите мускули и се съхраняват под формата на мазнини за енергия в бъдеще, когато възникне нужда. И това е мазнината, която се натрупва в проблемните области, както и много пречи на това да живее пълноценен живот. В случай на нарушение на липидния метаболизъм може да започне твърде активно изгаряне тялото на излишната мазнина и след това лицето губи тегло. Но това се случва и обратното заместник - е твърде бавни води до увеличаване на теглото.

Как да се откажат от пушенето?

Въвеждане на строга диета, заедно с отказването от цигарите - напразни. Комбинирането на двата трудните проблеми обикновено води до поражение. Така че е по-добре да планират всичко предварително, например, да променят своите хранителни навици в седмиците преди да се откажат цигарите. Ако пушите, вече сте хвърлен, просто настройте вашата диета с по-голям обем, но по-малко приема на калории храна. Сменете сладък чай и кафе напитка с обикновена вода и най-малко 2 литра течности на ден. Яжте повече, но с предимството. Това е достатъчно, за да замени бързи въглехидрати (шоколад, бисквити и други сладкиши) до комплекса (зърна), захар, мед или подсладител, за да променя съдържанието на хранителни мляко, месни и рибни продукти, мазнини. В допълнение, ядат зеленчуци. Ако ръцете неволно посягат към храната, да се хранят един морков вместо шоколад, малко сливи или вместо бонбони, хапане слънчогледови семки, вместо бонбони. Това не е толкова трудно, просто трябва да се работи малко за себе си (измиване и чисти моркови по-трудно, отколкото разполагане на шоколад).

Този необичаен начин на живот на много хора ще трябва да се придържат към дълго време, около две години - това е колко риск остава прекомерно покачване на теглото след спиране на тютюнопушенето. Важно е, че тези две години не са се превърнали в чист мизерия. Ето защо, хранителни и спортни избират да ви хареса. Също така, опитайте се да преходът към здравословен начин на живот като прераждане, нова стъпка към добър живот. След няколко седмици ще имате навика да яде право. Възможно е да се радвате, така че няма да искате да се откажат от този начин на живот. И всички членове на семейството не вредят на прехода към висококачествена храна и разумна упражнение.

Как да отслабнете, да отслабнете след раждане, за да се избере подходяща диета и говори за загуба на тегло. Не е седнал в кухнята вечер. Не отидох с колеги "на почивка дим." Това е да унищожи всички "традиционни" ситуацията за пушене.

1) добър секс
2) добър пазаруване, не забравяйте да с монтаж (можете дори да не купуват Начало - всичко се облека, премахнете, и така няколко пъти превъртане) ..
И двете дава загуба на калории. Особено, ако се справят с това на няколко часа :)
Да, продължавам да четете цялата нишка. Имах абсолютно една и съща боклука, докато не е имало личен живот. Също guzzled тона, теглото е - 78-79 кг! Известни свят, докато не те срещнах обеци. Ето защо днес страдат тяхната фантазия човек - без значение колко те не са били неподходящи, най-меко казано, но поне е по-добре да TR-Ся нон-стоп, отколкото да се яде нон-стоп :)) Най-малкото, да доведе до огледалото. приятен. В една и съща боя 4 години носят, нали :)

цитат
Нервна Йордания "и спиралата на наддаване на тегло

Стрес умерена сила реагира "zhorom" мнозинство от населението - и на собствениците, а не собствениците на наднорменото тегло. Въпреки това, хората, които са постоянно наблюдение теглото си въз основа на строги диети, реагират на стреса, като ядете повече храна, отколкото тези, които не ми пука за килограми, грамове и калории.

Това заключение бе съобщено по време на Петата годишна показанията на Института Пастьор в g.Lille (Франция), д-р Франс Bellisl (Франция Bellisle).

Разочароващо също, че се пазят в строга проверка, след което започва в "нервна zhor" по-трудно за хората да след това се връщат в разумен качеството и структурата на търсенето, в резултат на което всеки от следващия кръг от стрес живот набира все повече и повече на тегло.

Заключение - дали ни харесва или не, и глад диети до стабилни резултати не са коригирани.

Източник: APM-Reuters, Ройтерс Sante

На тази тема виж също:
Високите нива на стрес отслабнете, както и от LAX, но постоянно - за угояване

Спрях да пуша в началото на бременността. не възстановява. -), с изключение на 15 кг на детето, и т.н. след бременност, пушенето не се връща, а не диети за отслабване. Как да отслабнете, да отслабнете след раждане, за да се избере подходяща диета и говори за загуба на тегло.

моята бавачка кльощав като рейк. Аз съм пушенето преди 15-годишна възраст.
това е около 50, детски 2-ма възрастни. Не знам, може би тя се възстанови, но бях тогава е трудно да си представим как е било преди.

Хвърлих един добър дълго време, четири пъти :)). Почивката за 2-3 години, а след това постепенно започнаха по различни причини отново. Първо се ерозира - 5 кг, месец или два теглото се връща към нормалното, истината зад властта наистина трябваше да следват.

Откажат от тютюнопушенето. Мода и красота. Може би това наднормено тегло епидемия, която постепенно обхваща планетата, и пушенето - почти всички от нас са, ако не е активен, а след това най-малко пасивни пушачи.

Независимо от това как бременната жена да се откажат от пушенето? На второ място, пушене, през първите седмици след зачеването е особено вредно, но тъй като по това време по-голямата част от бъдещите майки дори не са наясно, че са бременни. КАК наднормено тегло се отразява на зачеването.

проблемът не е, че сте пушач, но фактът, че безсъние. и това се дължи на факта, че нервен. поради това и се притесняват, преди време. веднъж годишно не е преминал, след като лекарят Ви е посъветвал да се отпуснете, просто се страхува, че ще се лекува. в такова състояние на невроза тяло никога не забременее, е нерентабилно. Обърнете главата си с ръце и успокоява му, отпуска, да бъдат подготвени. като мен, вие искате да помогнете на невролог, психотерапевт.

Като цяло, по-добре е да се премине на пълен медицински преглед - дори и ако проблемът не може да се намери (т.е., ако тя не е :)) - това е все още ubeiditsya че майка-баща са здрави би било полезно за бъдещето на детето.

Освен това, на 3 месеца преди препоръчва beremeneniya и мама и татко да се откажат от пушенето, пиенето, както и да се въздържат от кафе, чай, шоколад, и всичко друго, твърде сладко-солен-мастна. Вместо това, постно на плодове и зеленчуци, постно месо, зърнени култури, картофи, хляб и трици - с една дума, всичко най-полезни. Всяка сутрин се препоръчва да се започне с чаша портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден) - това е полезно, на първо място, на папа сперматозоидите, но и майка ми - като източник на витамин С и фолиева киселина. Плюс това започнете да пиете някои витамини (в техния състав вече е обикновено имат фолиева киселина - но ако не, ще трябва да го вземе в допълнение към витамини) - и баща ми също!

Е, повече положителни емоции - по-малко стрес.

О, и е важно да се избегнат вредните последици - като например: компютри, химикали и т.н. Като цяло, всички неща, които бременни жени не може - по-добре е да се изключат вече 3 месеца преди планирана бременност - и мама и татко!

ниско тегло - това е едно от последствията. И причината - лошо дете храненето. Ако всичко е наред - добре, но ако не - още една причина zavyazats тютюнопушенето. Следващият труден въпрос - ще бъде възможно от време на време да се пуши след отказване, когато човек вече е оцеляла три седмици?

Пушех 14 опаковки години със сигурност. Знаех chtodo 3 месеца на бременността трябва да се откажат, да се намали постепенно Брой на цигари на ден и след това просто да издържа и вече не пушеше цигара. Не само се чете, че бебето не разполага с достатъчно кислород, когато мама пуши, и то съществува никъде другаде, аз наистина съжалява. Ти просто трябва да го осъзнаят всички. Сега дори отвращение, когато някой наблизо осветена, дори и общуват отвратен от пушачите. Никога не съм мислил, че ще бъде с мен, но. факт. На добър час!

I пушени опаковка на ден -poltory. Бели дробове не са оповестени в незряла детето. Но наистина неузрели раждат, ако пушите. Ако пушите много, че лекарите не препоръчват хвърляне по време на бременност, но само за намаляване на броя на 3-4.