Самостоятелно масаж трапецовиден мускул облекчаване на болката в раменете, гърба, главата и ръцете
Пренапрежение трапецовидния мускул причинява болка и усещане за парене в интервала между основата на черепа и областта между плешките. Ако смятате, че раменете ви поставят невидим, но тежкия товар, ако не се чувствате дискомфорт и болка в раменете, горната част на гърба, ръцете, ако страда от чести главоболия, а именно - трапецовиден мускул може да бъде източник на всички тези проблеми. За мястото и функцията на мускулите, нейните начални точки и как да се облекчи болката estet-portal.com кажа в тази статия.
Трапецовиден мускул - местоположението, функция, причината за болката
Трапецовиден мускул отнема доста голяма площ в горната част на гърба, тя се намира в основата на тилната кост. Основните функции на мускулите на трапецовидния мускул - движението на ножовете и опорните рамена.
A-Line се състои от три части:
Този мускул е отговорен за:
- преместване на лопатките към гръбнака;
- въртене перки за поддържане на горната част на ръката;
- острие движение нагоре и надолу;
- прибиране на главата и шията назад;
- Оказва главата и шията, за да отстрани;
- леко повишаване на дихателните капацитет на белите дробове.
Какво може да предизвика болка в мускулите на трапецовидния мускул?
Болка в трапец - класически резултат на стрес. Доста силна и дълбока пареща болка в раменете и врата са най-често, но трапецовиден мускул и може да доведе до чести главоболия, особено в храмовете, база на черепа или окото. Работа с компютър или лаптоп, по време на които са окачени на лактите, често е причина за възникване на горене между остриетата. Като причини за появата на болка могат да бъдат:
Как да се облекчи болката в мускулите на трапецовидния мускул с помощта на самостоятелно масаж
Както можете да видите, по-горе описаната болката може да се случи във всеки човек. Важно е да се помни, че масажи и упражнения ще ви помогнат да ги отслаби, но постоянно повтарят действията, които водят до болки в мускулите на трапецовидния мускул, с течение на времето, да влоши положението. Така че внимавайте вашата поза, укрепване на всички мускули на тялото, уравновесяване на товара, внимавайте да не се преуморявам и да не забравяме за разтягане.
Важно! Когато болката в гърба, врата, главата и / или плещите трябва да се консултират с лекар за да се изключи наличието на опасни заболявания и патологични състояния (например, дискова херния, или остеоартрит).
Самостоятелно масаж на мускулите на трапецовидния мускул
Чувствителни (спусъка) точки или мускулни възли, които често се появяват на трапеца:
Не прекалявайте със силата на пресоване, вашата задача - за облекчаване на напрежението, без да причинява силна болка. Масажирайте тези точки за 10-30 секунди, в някои случаи, може да се почувствате отпускащите напрегнатите мускули.
Легнете на леглото, главата му и шията върху възглавницата, така че врата е на нивото на гръбначния стълб, и да започнете масажа.
Вторият начин - за масаж на болезнените точки на топка за тенис в легнало положение:
Или в изправено положение:
Samomassazh трапецовиден мускул при правилно изпълнява в състояние да облекчи болката в раменете, врата, гърба, между плешките. Но не забравяйте, че болката все още ще се върне (и евентуално усилване), ако не се премахнат всички фактори, които предизвикват пренапрежение трапец. Estet-portal.com препоръчва болка възниква първата стъпка, за да се свържете с квалифициран специалист, който ще може да се установи причината и да изберете най-подходящото лечение. Самостоятелно масаж е идеален инструмент за облекчаване на болката у дома.
- 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
- Прости анти-увисване на клепачите
- "Слънчев Прогноза" от козметик
- "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
- 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
- 10 лесни упражнения за коригиране на стойка