Речник на двойна брадичка как да се премахне като у дома си
- Стъпка аеробика за загуба на тегло.
- Упражнение за усукване.
- Упражнения за отслабване ръце.
- Д-р Bubnovsky упражнения.
- Упражнения за растежа на тялото.
- Ефективни упражнения.
- Упражнение пуловер: уреди.
- Симулаторът Загубихте Dolinova как.
- Упражнения с диастаза линии.
- Упражнения за бедрата с bodibarom
За да отстраните този неприятен дефект, трябва редовно да правите упражненията на двойна брадичка. Излишните мазнини в проблемната област, което води до отпускане на кожата и разваляне на формата на лицето, има, като правило, се дължи на неправилната стойка и неправилно приземяване на главата. Затова е необходимо да се гарантира, че постоянно гърба остава прав и главата ви не се изтласква напред, а не хвърля, не много падна. Също така, да се отървете от брадичката помощта двойно специално подбрани упражнения.
Кратки почивки по време на работното време
Много часове седят пред компютъра води до проблеми, които не са само козметични. Ето защо лекарите съветват всеки 1,5-2 часа, за да стане от масата и да направи кратки почивки. Това може да се използва за извършване на няколко упражнения за двойна брадичка. Всеки един от тях отнема не повече от 1-2 минути и повторете тях може да бъде няколко пъти на ден, по всяко време.
Упражнения се извършват срещу втора брадичката със силна мускулно напрежение, 3-4 пъти всяка. Първо брадичката много бавно повдигнете леко докато отметна глава. След това, с правомощието да навреди и езика си в небето, горните и долните последователно. На следващо място, се простират затворените устни в усмивка възможно най-широка, леко натискане с брадичката напред. И накрая, в продължение на 10-15 секунди, за да се опитат да стигнат до върха на езика сви нос. Ако това движение е проблем, можете просто да изнеса език и което го прави кръгови движения от двете страни, докосвайки бузите и горната устна.
В допълнение, трябва редовно да извършвате упражнения за шията. Предварително с двете си ръце, една над друга, за да притисне врата си назад и го оправи, а след това да започне да се люлее тялото си напред-назад. Гимнастически движения, за да се представят в рамките на деня 2-3 пъти, като ги повтаря 25 пъти. Началник в същото време не може да се връщам назад. Премахване на двойна брадичка упражнения за шията, без да обръща внимание на останалите, че няма да успее. Но една от причините за появата му, което не е наред поаза благодарение станаха по-силни мускули, ще бъдат елиминирани.
Независимо дали е необходим специален симулатор?
Как да премахнете двойна брадичка у дома? Вие ще трябва само за 15 минути на ден, но за да се постигне желания ефект, ще трябва да се справят с всеки изминал ден.
Ако поради слаба физическа подготовка ще бъде твърде уморени, целия набор от упражнения за двойна брадичка може да бъде разделена на 2-3 части.
- На първо място, ние извършваме "гърбици". Компресиране едната си ръка в юмрук, покрити дланта си на друга страна и поставете двете под долната челюст, а лактите притиснати към гърдите си. След това започнете бавно натиснете брадичката си върху ръцете ви, съпротива. Натискът върху региона на двойна брадичка трябва да бъде не повече от 2-3 секунди. Дръжте гърба си изправен, главата ти не може да се даде тласък, да не се нарани на шийните прешлени. Достатъчно, за да направите 10 повторения на упражнения или да го изпълнява 2 пъти на ден в продължение на 6-7 подходи.
- движение "Жираф" се извършва изправяне. Той не само укрепва мускулите на брадичката, но също така може да се направи като упражнение за контурите на лицето. На вдишвайте в същото време оказва натиск върху раменете си с ръце и да си дръпнете брадичката нагоре. Опънати врата му, за да държат все още в продължение на 10 секунди, държейки в същото време дишане, а след това отпуснете мускулите и се върнете в изходна позиция бавно. "Жираф" е необходимо да се извърши 4-5 пъти, което прави пауза между всяка минута.
- Най-накрая трябва да направите, подобряване на състоянието на шийните прешлени и също допринесе за премахване на двойна брадичка упражнения. Те се извършват седнал. Отначало бавно спуснете главата си и го задръжте за няколко секунди. След това също толкова бавно го повдигне, а също и задръжте. Върнете се в изходна позиция. На следващо място, наклонете главата се превръща в дясно и в ляво. Движенията се изпълняват 8-10 пъти във всяка посока. Обратно, той трябва да се държи изправен. Веднага може да не е възможно, но максимална полза от тези упражнения ще донесе двойна брадичка, вие ще бъдете в състояние да се докоснат до рамо, когато огъване на ухото.
Имате бърз ефект е постижимо
Понякога неприятен козметичен дефект се появява внезапно и може да доведе до шок. Как да премахнете двойна брадичка за една седмица, така че той е не по-дълъг отровен си съществуване? В горния диапазон трябва да се допълва от няколко други упражнения, всеки от които е направено 10-12 пъти. Първият от тях се извършва в огледалото. Постоянно се каже, "Аз, O, I, Y" и в същото време да се уверите, че устните са разтеглени напред и мускулите на брадичката се напрегнаха при всеки звук.
Издърпайте долната устна, за да откриете най-челюстта (ръце не помагат). Останете в това положение за 30 секунди, мускулите трябва да са постоянно напрегнати. Преди следващото подход да се отпуснете малко. За да премахнете двойна брадичка, може да се обездвижат в устните с молив и го напиша във въздуха името си. Тази процедура, като се прецеждат мускулите на бузите, повторете 5-6 пъти, като всеки подход, след кратка почивка.
Легнете по гръб, така че главата му висеше надолу. Secure мнение по всеки въпрос и да се повиши глава. Постойте за 2-3 секунди, след което отпуснете мускулите. Първоначално направи 5 групи от 3 качвания всеки. Постепенно достигане на броя изкачва до 6. Това упражнение укрепва мускулите на шията, премахва отпуснатост, намалява подкожната мастна тъкан.
Как да помогнете на увисване на бузите и брадичката?
На сутринта отнеме няколко дълбоки вдишвания със силна инфлация на бузите и едновременно натискане на ръцете си. Други лицевите мускули се напрягат не е необходимо. Извършване за 4-6 секунди. Правете това упражнение 10 пъти. След това трябва да постепенно засилване на кръвообращението, което помага разтегнете тапицерия на врата. Седнете и се простират в лакти. Брадичката е поставен на дланта, която започна своята асансьор. В същото време се осигури устойчивост на движението, намаляване на главата си. Повторете няколко пъти.
Уста плътно затворена, устните му леко се издърпва напред. Език прави кръгови движения 20 пъти от всяка страна, като внимавате да не го вземе от бузите му. След това отпуснете мускулите и наклонете главата си назад. Отворена уста, а след това затвори бавно и с усилие. Долна устна се опитват да стигнат guboyu хралупи на върха. За да остане в това положение, докато 5 секунди. Движението се повтаря 5-6 пъти.
Какво друго да се провери?