Рецепцията, видео гледате онлайн бокс, боксови легенди, биографии и снимки на обучение боксьори
Когато боксьорът обезпечени преден багажник, преминете към "безразборно" бойна позиция. С развитието на умения спортист, той обучава различни комбинации в бокса. които се поддържат на различни разстояния бокс. В един от тези разстояния, на рецепцията е основата за близък бой.
рецепция Оборудване
Boxer краката рамото ширината на раменете, коленете леко свити. Ръководител наклони, брадичката си върху гърдите му. Ръчно под брадичката си, стиснати юмруци. Телесното тегло се разпределя равномерно върху краката; паралелни.
За да свикне с позицията на рецепцията, че е необходимо, държейки го, направете няколко упражнения:
- Ниска скокове на място;
- 8-10 малък подмазвам. Работят само глезена, коленните и бедрените стави, торса движи вертикално транслационно;
- завиване наляво и надясно около вертикалната ос на тялото;
- малък торс лявата и дясната страна на самолета;
- движение на няколко крачки от рецепцията. Разходка по пръстите, кратки стъпки.
Тези упражнения трябва да се извършват по няколко пъти в произволен ред, с достатъчно време за пауза за възстановяване. След това можете да се опитате да удря пред позицията на багажник.
Пряк удар от рецепцията
Първите ударите практикуват бокс - удари го прави отляво и отдясно на рецепцията.
Основни техники на ляво пряко въздействие:
- цялата тежест на тялото да се движи в десния крак. В този случай, левите краката крак навити в позиция, която е перпендикулярна на оригинала;
- торса завийте наляво (рамото линия перпендикулярна на оригинала);
- поразително движение на лявата ръка (разширение се изчислява от началната позиция до рецепцията на целта). Целта - въображаема точка в лицето на един боксьор на нивото на брадичката, и в рамките на поразително разстояние. Диск свърже всеки шок в областта - движение на чук ръка;
- позицията на дясната ръка и крак, главата (всички в началната позиция на рецепцията), багажника - право;
- Връщане в изходна позиция (в обратен ред).
Цялото оборудване фондации връзки са изброени отделно, и все пак всички от тях - част от цялото, включва ефекта на променлив и завършва в същото време, в тясна връзка, в момента на удара. Тъй като промяната на теглото от крак на крак за да се справят по-дълго от рамото на разширение в шок. Следователно, тя трябва да започне по-рано да се направи.
Ротация на тялото трябва да се прави само по отношение на вертикалната ос. Това условие ос - линията, свързваща най-високата точка на тялото на боксьор и центъра на площта на подкрепа. Не наклон, огъване, огъване на тялото не трябва да бъде. Когато стачката е необходимо да се опита възможно най-малко да се простират на мускулите, които не участват в изпълнението на проекта. И как да работят мускулите да се отпуснат по-често.
стачка техника наред с главата - огледален образ на технологията лявата напред.