Развенчаването на мита за 8-часов сън защо е полезно да се събудя през нощта

Огромен брой хора по целия свят редовно се събужда през нощта. Повече от половината от тези, които се събуди през нощта, не могат да спят едновременно. Лекарите често се диагностицира това състояние като "полунощ безсъние" и предписват лекарства, за да се лекува.

Въпреки това, в резултат на данните от изследването показват, че нощно пробуждане не е нещо необичайно, това е естествен ритъм, към който гравитира тялото си. Според историци компресирани и психиатри, непрекъснато осем часа сън, което днес се стреми да практически всеки има няма прецедент в човешката история. Хората използват за сън не е такъв, така че ако имате "безсъние", това може да означава, в някои случаи, че тялото ви функционира правилно.

"Господстващо вид сън от незапомнени времена е била на два етапа", - казва Роджър Ekirh (Roger Ekirch), специалист по съня в Virginia Tech University. "Хората спяха два четири-часови блокове, които се разделят на периода събуждане по средата на нощта с продължителност един час или повече. През това време, някои останал в леглата си, се молеше за сънувал или говори с мъжа си. Някой се изправи и правиш домакинска работа, а дори и да посетите съседи, преди отново да се потопите в една мечта. "

Информация за "първи" или "дълбоко" сън и "втори" или "сутрин" мечтата присъства в много нормативни документи, литература и други архивни документи от прединдустриалната Европа. Постепенно, обаче, тъй като 19-ти век, езикът се е променило, както и необходимостта от по-сегментиран сън. Сега, хората я наричат ​​"безсъние". Преминаването на съня им може да бъде обвинявана една крушка Tomasa Edisona и индустриалната революция.

Ekirh обясни, че в миналото, особено през зимата, тъмнината е продължило до 14 часа всяка нощ. С изключение на особено богати хора, които могат да си позволят да горят на голям брой свещи за няколко часа, най-легнах рано, което им даде много повече време на сън. Сегментирани или двуфазен сън, както е отбелязано от антрополог продължава да е в норма за много хора в по-слабо развитите части на света.

В "места с електричество" удължен осветена част на деня, която позволява на човек да остане по-дълго работеща. В същото време, значително намалява сън през нощта, така че сега, да спи, ние не трябва да се прекъсва съня си през нощта. Сега "нормално" сън изисква изоставяне периода будно и съвременният човек не е нищо повече време до полунощ разговор с един съсед. "Въпреки това, тя е хипотеза, че хората с особено силен денонощен ритъм все още се събуждат през нощта," - казва Ekirh.

Ver заключи, че двуфазен сън е най-естествен вид на сън, това означава, че всъщност е от полза, а това не е безсъние. Той също така стигна до заключението, че съвременните хора са хронично, лишени от сън, и това е защо ние се нуждаем средно около 15 минути, за да заспя, поради което ние правим всичко възможно, за да не се събуди през нощта.

Едно от предимствата на двуфазен сън е, че в този сън е много по-лесно да се запомни мечтите си. Участниците в изследването Вера обикновено събудени по време на REM съня, което е най-дълбоката фаза на съня, през което лицето мечти. "Събуждане директно след съня показва на човека по пътя към неговото подсъзнание." - казва Ekirh. "Събуждайки се сутринта, ние имаме почти никакъв шанс да си спомня съня си светлина хитове на екрана, а ние ставам от леглото с една дума, ние загубили нещо, че хората в древността е бил считат много важна част от живота ми. - .. Dreams"

Резултати Ekirha Вяра и все по-добре познат, а психиатри и специалисти в съня са започнали да ги използват на практика. Въпреки това, поведенчески смяна на парадигмата е много бавен, но работата е там, че на нови знания е силно противоречие с модерно мислене. Широката общественост смята, че 7-8 часа сън - това е нещо, което е присъщо на човешкото същество от самото й начало, следователно, аргументите на експертите считат такива като абсурдно предположение.

Но, въпреки това, ситуацията се променя. Clinical Psychiatry установено, че ако успеят да убедят своите пациенти, че безсъние - това не е проблем, състоянието им се подобрява значително. Те успяват бързо да заспи отново, и те не се чувстват толкова счупен. С други думи, ако се събудите през нощта, не се тревожи за това, защото, ако се събуди след няколко часа сън, това не означава, че имате безсъние, това е нормален сън.

Превод: Balandina Е. A.