Разхождайки се по ръцете
Разбира се, можех да се изброят предимствата на това упражнение, но ходи по ръцете си нещо повече за мен, отколкото просто гимнастически упражнения. Аз не искам да навлизам в конкретни подробности, но преди много години, желанието да се научи да ходи на ръце е още по-силна от желанието да направи шпагат 🙂 Така че, ако се пропусне професионалистите отговарят моето его, както и някои детски чувство на наслада от ходене по ръцете си, а след това нека да разгледаме бонуси, които любезно ми даде това упражнение.
Аз се изброят предимствата 🙂
1. Увеличаване на ръцете
-
- опитайте и ще видите за себе си. По-късно, когато една гимнастичка ми показа как да стои на ръце, можете да настроите баланса на тялото с пръсти, а след това започва да се втвърдява и пръстите й 🙂
2. Обучение съдове на главата - но ако искате да се ходи на ръце само да тренира точно съдове на главата, най-добре е да се започне с другите упражнения. По това време, аз започнах с просто флип на rukopashke. И когато те се правят по няколко хиляди, вестибуларния апарат и укрепва толкова готин. Да не говорим за обучението на същите съдове на главата. Спомням си забавно упражнение - трябваше да се направи около 10 салта по коридора, а след това се обърна, за да изпълните същото разстояние. Просто пуснете. Както беше забавно да гледам други 🙂 Но треньора ни научи, дори в това състояние да падне и да не се разделят, се отиде в салто, спестявайки по главата, врата и гръбначния стълб. Можете, разбира се, да се напие и да се обучават, тъй като много хора правят сега в нашия град по улиците, особено по време на празниците. Ние имаме спортен град 🙂
3. Друго предимство - уникален упражняване на раменния пояс. по-точно, укрепване на различни малки мускули - стабилизатори на раменните стави. Вече знаете, че раменните стави, имаме най-голямата амплитуда между други стави на тялото, и следователно - най-уязвимите. Разхождайки се по ръцете перфектно ги укрепва.
4. Подобряване на поза - и това е факт. След ходене по ръцете си по някаква причина аз искам да изправите раменете, гръдния кош изпъчен и разходка в предната част на местните момичета 🙂 всъщност ходене на ръце гръбнака в гръдния кош се чувства страхотно и заема дори физиологична позиция в сравнение с zhimom стоящи тежести. Въпреки, че това не води до отклонение от полезността на benching 🙂
За необходимостта от всяко умение реши. Възможно е да се живее без такива умения. Но забавно и интересно за него 🙂
За информация как да се научи да ходи на ръце.
фолк метод научих. Просто ставам по ръцете му и се опита да направи най-малко 2-3 стъпки. Както бе посочено по-горе, по времето, когато аз започнах да ходи на ръце, аз може и да падне. Ето защо, ако вие губите равновесие, тя винаги се изправи обратно на крака. Дори и да се отклони да падне по гръб, а след това той успя да обърне по вертикалната ос и все още се приземи на краката си. Така че аз мисля, че такава предварителна обработка под формата на обучение на самоосигуряване може да помогне.
Между другото, можете да се опитате да се обучават да ходи на ръце в снега. Много е трудно, поради факта, че повърхността на сняг не е толкова трудно, колкото на пода, но да падне тихо. Аз съм влюбен като зимата работи на ръцете му. Между другото, на снимката в статията за зимата джогинг се опитах да направя лицеви опори за ръцете. Обърнете внимание на - най-безопасния начин, тройната защита на главата - качулка, шапка и дълбок сняг 🙂
- Всъщност, не е трудно да се ходи по ръцете си, - той ми каза треньора. - Той се изправи на ръцете си, вие губите равновесие и да направи крачка към ръката загуба на равновесие, а след това, губи равновесие и отново се върнем назад.
- Какво си умен - Тогава си помислих, попадащи отново 🙂 Но в крайна сметка последва съвета на треньора и след няколко седмици може да се премести тук, така че (sm.rolik).
Аз се опитах няколко поредици от упражнения, които помагат да се развива постепенно стойка или ходене на ръце. Например, опитайте се да усетите стойка на ръце лежи.
Упражнение 1.
Лежейки на пода по гръб, ръце зад главата си. Едновременно с това повдигнете краката, ръцете и раменете от пода само 2-3 см. Почувствайте как предната повърхност на тялото? Тук също така ще работи и по време на изпълнение стойки.
Упражнение 2.
Същото като упражнение 1, но да лежи по корем в същото време от 2-3 см на краката, ръцете и раменете. Ние се чувстваме как задната повърхност на тялото. Тя също така ще работи при извършване на стойки. Необходимо е да го вдигнете от 2-3 см и да запази тази позиция от 10 секунди. постепенно увеличаване на времето.
Сега искам да се науча да правя Ернесто Sarabia в нов филм. Между другото, маркови чип Ернесто - в края на всеки видеоклип, той се усмихва! И вие имате своя трик? 🙂