Работещи срещу сърдечно-съдови заболявания - джогинг, сърцето, инфаркт
През последните години, статистически данни от засягаща устойчивост твърди, че причината №1 смъртните случаи в световен мащаб - на сърдечно-съдови проблеми. Коронарната болест на сърцето и инфаркт на миокарда на проблемите, известни само на специалисти (и това е преди 100 години), се превръща в заболяване, което дори ученици страдат. Причините за такова депресиращо ситуация на мнозина, един от тях е фактът, че сърцето е в същността си - е един и същ мускул, който атрофира и става невалидно без правилното натоварване.
Сега в реалния живот много хора не се нуждаят от много физическа сила и слабо развитите скелетните мускули на практика не се влошават качеството на живот. Това е съвсем друго сърдечния мускул - сърцето работи денонощно, и редовно стрес го кара да бие по-силно. Ако тя не получава правилното натоварване, влошаване на неговото обръщение, в резултат на сърдечния мускул (миокарда) страда от липса на кислород и хранителни вещества. С течение на времето тази ситуация допринася за развитието на коронарна болест на сърцето и инфаркт на миокарда.
Разбира се, идеалният вариант - това е да се занимава с профилактика и да се обучават на сърдечния мускул с помощта на редовни съответните товари, но за съжаление, много хора смятат, че на сърцето, само когато го боли зле. В този случай, на първо място е необходимо да се консултирате с лекар и да се подложи на подходящо медицинско лечение, и след това, направете процедурите за възстановяване на сърдечния мускул.
Коронарната болест на сърцето и инфаркт на миокарда - в резултат на лоша циркулация (причинена от различни фактори) в сърдечния мускул (миокарда), и е известно, че активират кръвообращението във всяка мускулна група, е необходимо да се изпълняват упражнения, влак тези мускули.
За да сърдечния мускул е най-естествено и физиологично оправдано начин на обучение - това е бързо ходене и бавно бягане. Но хората, които вече имат заболявания на сърцето, ние трябва да започнат обучение, при спазване на определени правила.
1. първите 6 седмици от процеса на обучение следва да бъдат насочени към подобряване на ходене по-бързи темпове. Продължителността на обучението трябва да е 20-30 минути, то трябва да се извършва 3 пъти седмично.
2. Вторият етап на възстановяване на сърцето също е член на скандинавско ходене. Фаза Продължителност - 6 седмици. По време на тренировка, е необходимо да се премине на 5 км от около 45 минути. е необходимо да се провеждат такива учения 4 седмично. За да контролирате след упражнение е необходимо да се изчисли честотата на сърдечния ритъм - това трябва да е между 100-120 удара в минута.
3. В нормално състояние на здравето и липса на противопоказания за работа може да се пристъпи към следващата програма шестседмици. Дължина Разстояние - 5-6 км. Първо, трябва да се редуват бързо ходене и бавно течаща нещо подобно: 50 метра бягане, а след това ходи на 150 метра бързо. Постепенно от тренировка на тренировка трябва да се увеличи продължителността на план. В зависимост от здравословното състояние на преход към работа в състезанието може да отнеме от месеци до години. Така че е необходимо да се следи сърдечната честота - тя не трябва да надвишава 120-130 удара в минута.
С такъв постепенното влизане в процеса на обучение на лицето и няма да усетите психологически или физически стрес. Дори и тези, които току-що са започнали да заемат уелнес план, положителни промени се случват в сърдечния мускул.
1. Повишаване на ефективността на сърцето, това е, за едно намаление може да се наложи да изпомпва повече кръв.
2. Увеличаване на масата на лявата камера поради удебеляване на стените му. В този случай, няма увеличение на общия размер на сърцето. В резултат на разширяването на лумена на коронарните артерии. Това увеличава броя на капилярите, участващи в доставката на миокарда кръв. В резултат на това се увеличава кръвообращението на сърдечния мускул и го снабдява с кислород и хранителни вещества. Подобни промени са наблюдавани най-рано 6 седмици на обучение три пъти седмично в продължение на 30 минути.
3. Кръст обучение подпомага развитието на обезпечение (байпас) в циркулацията на коронарните съдове (кораби, които доставят на сърдечния мускул) кръв. Това е много важно за хора с исхемична болест на сърцето и подложени на инфаркт на миокарда.
4. Намалява инфаркт потребност от кислород и намалява сърдечната честота.
За да възстановите сърцето изисква редовно усилия, но ако изберете режим на правата на обучение, както и зареждане на тези класове бързо влиза в добър навик, който може значително да подобри качеството на живота.
Още статии по тази тема:
52 години. ИБС. Опитвам се да се изпълнява редовно, това не винаги работи, мързелив. Работещи специално спомага за намаляване на налягането и възвръща тялото.
Джогинг помага vovsom.
Победителите от миналия месец:- Jenny - 1000 г.
- Arena - 500 стр.
- Lenulia - 300 стр.