За калории кафе, чай и какао, съчувствие

За тези, които гледат техните данни, калорични напитки е доста важни.

Ами този, който използва, за да се пие кафе и чай без захар, защото в една чаена лъжичка кафе само около 2 калории, и една торба с чай, а дори и по-малко. На опаковки от чай често пишат, че това е без хранителна стойност на продуктите и данни за енергийните стойности не се отчитат. Понякога има, че една еднократна пакетче чай 1 килокалории.

Навикът за пиене на чай със захар и кафе просто навик, че е полезно да се отбие за тези, които се борят с наднорменото тегло. Изоставянето на захар, вие ще откриете истинския вкус на тези напитки и захар ще им изглеждат ненужни.

Упорит любители на чай, кафе и захар, мисля, че е ясно, че калории напитки в зависимост от броя на лъжици захар в чаша. Но колко грама захар в една чаена лъжичка от него е отворен въпрос. В съветско време, всяка жена на готварски книги знаеше, че захар чаена лъжичка 10 грама. В онези дни имаше стриктни стандарти, ние никога не ги поставя под въпрос.

Този гост оперира в следните държави: Република Азербайджан, Република Армения, Република Беларус, Република Грузия, Република Казахстан, Киргизката република, Република Молдова, България, Узбекистан, Украйна.

В допълнение към този стандарт, има документи, които описват допълнителни характеристики на захар. Сега ние се интересуват от физико-механични характеристики на захар, които, както се казва, зависи от размера на частиците и формата на отделните кристали и средно форма имат следните значения:

насипно състояние (насипни) маса (кг / m³)

мокра захар - 800-900
сух - 750-900
бучки захар - 800
пудра захар - 480-800

Зависимостта на обемната маса на гранулирана захар (кг / m³) на височината (Н, mm), това се изразява чрез уравнение за слой кристали размери:

1-2 7.12 mm · Н + 852,4
0.8-1 mm 6,41 · Н + 875,8
0,63-0,8 мм 7.25 · Н + 767,9

Както можете да видите, възможен диапазон на теглото е с широчина, по-малките обеми под внимание, по-голяма тежест, зависи от размера на захарни кристали.

Има и плака, която точно съответства на Съветския данни:

Тегло капацитет на захар в грамове:

чаша (капацитет 250 сс) - 200
супена лъжица - 25
чаена лъжичка - 10

Статията в Уикипедия за захар друга информация:

1 чаена лъжичка = 4 грама захар = 16 ккал

Така че, се оказва, че в чаша захар на всички фракции за същата сума, както и една чаена лъжичка от разликата е значителна, а това зависи от големината на кристала захар.

В търсене на истината, аз отново мярка захар от различни производители, имам средно по 4 грама, ако на едно ниво с ръба на една чаена лъжичка.

В реалния живот, нивото на захар с краищата на лъжицата не чай или кафе не добавя, че е неудобно. Ние всички вземе една супена лъжица захар с малка пързалка, имам средно от 6 грама. Ето защо, аз вярвам, че в моите препълнени чаени лъжички 6 грама захар, което е 24 ккал.

Ето защо, аз съветвам тези, които са твърде интересуват от захар, за да се определи точно колко захар е в чаена лъжичка.

Ако няма кухненски везни, можете отново да мярка лъжици. За да направите това, се налива един килограм захар в голяма мерителна чашка по десетобалната вода мл залейте десета от това ще бъде 100 грама. След това отново се измери една чаена лъжичка от тези 100 грама точно така, както сте написали захар. На следващо място, 100 грама, разделен на броя на лъжици, които получавате. Това ще бъде от средното тегло на захарта в чая лъжица.

И ако не търсите изключителна точност, изберете броя на опциите по-долу:

1 чаена лъжичка = 4 грама захар = 16 Kcal от Wikipedia;
1 чаена лъжичка = 6 г захар = 24 ккал, моите изчисления (малка лъжичка с пързалка);
1 чаена лъжичка = 10 гр захар = 40 ккал на ГОСТ

По същия начин, с разтворимото кафе. Вие не може да се обърне внимание на неговото съдържание на калории. Той се различава от продавача да продавач, но това не прави времето.

Смята се, че в една чаена лъжичка от 2 грама разтворимо кафе. След това в продължение на популярни марки получи незначителни разлики в калорично съдържание, като например:

Nescafe Gold 100 грама - 49 ккал, два грама -1 ккал
Gold кафе арабика смес от 100 г -77 ккал, двеграма - 1.5 ккал

Много по-важно да се изчисли калорийното съдържание на захар в чаша и се умножи по броя на чаши кафе на ден. Най-вероятно в резултат на разстроен.

Ако пиете кафе с мляко, помислете калории мляко. В супена лъжица мляко около 10 грама, 3.2% млечна мазнина в 100 г 58 ккал, супена лъжица 6 ккал на. Нормално порция от мляко на чаша от около три супени лъжици мляко е 18 ккал. Той е много полезен за измерване лъжица мляко и да видите как изглежда в чашата, защото той я изля върху окото, това е много лесно за един ден да се пие кафе с половин литър мляко, което е около 300 ккал.

Всеки обича напитки със сгъстено мляко. За съжаление, тази опция не е за тези, които следят за теглото си. Кондензирано мляко 8,5% мазнини, неговото 1 чаена лъжичка малък плъзгача 10 грама, е 33 ккал. Където плъзгача се получава варира по размер в зависимост от температурата на млякото. В кондензирано мляко от хладилника, е по-висока, тя е с дебелина, така zacherpnete повече. Добавете две супени лъжици кондензирано мляко за чай или кафе, за около 66 ккал по-нататък.

Но се оказва, висококалорични чаша какао с мляко. По-малко от две супени лъжици на чаша от него днес, едва ли някой използва. Имам 2 чаени лъжички (препълнени) Какао на кантара с тегло 7 грама. 100 грама какао "Gold Label" 338 ккал. След това на чаша какао съдържа:

Какао - 7 грама - 24 ккал
Мляко - 30 мл - 30 гр - 17 ккал
Захар - 3 супени лъжици - 18 гр - 72 ккал

Разбира се, шик напитка, но твърде калориите. За съжаление, какао маса в една чаена лъжичка от днес е много различна за различните доставчици. Поради своята чаена лъжичка какао е по-добре да се претеглят на везните в кухнята. И две лъжици не е необходимо да тежи, е голяма грешка. По-добре да тежи 10 лъжици, разделете резултата с 10 и получаване на средното тегло на какао чаени лъжици. И все пак, обърнете внимание на таблета, очевидно е, че основната калории какаови доставки на захар купата.

Някои хора смятат, че нискокалорична диета за добър заместител на захарта мед. Добър полезен продукт, но много подвеждащо своята енергийна стойност, тъй като тя е по-ниска от тази на захарта. Но меда е тежък! Калории 100 г мед цвете най-ниската 310 ккал. Имам недвижими дебелина мед от пчеларя, в една чаена лъжичка (с пързалка) на кантара е средно с 15 грама. Оказва калории една чаена лъжичка мед с пързалка на 46,5 ккал.

Така че, долната линия, по отношение на напитки: чай, кафе, какао. Използването им без мярка, може да бъде несъзнателно консумират прекомерно количество калории. Аз предлагам да се извърши подвиг - да се научат да пият кафе и чай без захар. Между другото, аз съм свикнал да го преди 10 години и сега не разбирам, защо развалят един прекрасен вкус на напитката банална сладостта.

(Таблица калории алкохолните напитки, за да гледате)

(Таблица калорични напитки, за да гледате)

(Таблица на съдържание на калории от продукти, за да гледате)

(Таблица калории готови ястия, за да гледате)