Работещи с удоволствие как да обичаме си джогинг
- Всичко започна с това, че реших да се откажат от пушенето и цигари вместо сутрин начало да изляза за джогинг. И тя не може да работи на повече от километър, и за какъв вид излизат навън мързел. Тогава аз се зае да сутрин час улица тренировка: тичане колкото можеше, а след това отиде на крака, а след това отново избягал. Постепенно този час се превръща в редовен цикъл на 10 км. Два месеца по-късно, разбрах, че не мога да направя без него. За мен, работещ - този път, който може да се направи само с мислите си, да слушате музика, погледнете Москва, която е пешеходна и водачът да вижда през различни очи. И тъй като, ако е имало дни след това, не, аз вече имам нещо за себе си от сутрин до хвалят. Физическата форма и стабилно тегло - като бонус.
Важно е да се въвеждат всички сутрешни ритуали, когато автоматизъм. Стана, облече, аз пих малко вода и се затича, без да мисли за това, как би било желателно, или не. Още помощ за стартиране на приложения, които следят собствените си постижения и да се покаже колко вървят около приятели. Това, което хората не могат да се стартират се считат за "крос-кънтри спам" прекалено стимулиране: ревизира снимките си с джогинг, спомням си приятно усещане, гледайки другите снимки в работещ лента и излизам. Мотивиране на съобщения, които мотивират някой, който да започнат да се изпълняват. На моята сметка има няколко вярващи адепти работят. По-удоволствие за избор на маратонки и предавка. Защото, за спорт, ти - на света! И дрехите са идеални за вас.
Артьом Долгополов
- Аз съм против т.нар работи във веселбата в операцията по китолов. Това е просто още един начин да ви заблуди и да направи по някакъв начин спортуват. Спорт - тя винаги е целта, конкуренцията! Вижте Уикипедия, ако имаше желание да споря за това. Това е мястото, където се намира мотивацията. Изберете състезанието, въз основа на техните физически способности, постави задача - и напред. Фитнес, изгаряне на калории - всичко това идва естествено. Но, различна от тази, вие ще получите ценна награда - самочувствие и разбиране на това, което са в състояние много повече. А понякога дори и най-силните и най-доброто не искате да стартирате. Тук най-важното - не, не стягайте. От време на време ми се слеят планираното обучение въз основа на усещанията. Но аз знам, че по време на следващата Споделяне на максимално!
И купуват добри маратонки! Те, разбира се, играе огромна роля. Друго много важно да спечели междинни фактори. Релефен пейзаж, бягане на дълги разстояния в горещината и студа, ликвидация обиколки около стадиона. Всичко това плаши начинаещи и промяна на тяхното настроение време на джогинг. Не е необходимо да го избегнат. Тези страхове трябва да се бори с бавно и да ги напъха в трофея си стая. И също така не забравяйте да се разбере и да се научат правилното движение техниката, че в действителност не отговаря с плашещи истории в интернет за лоши коленете и ставите.
Има кенийски поговорка: "Ако искате да тече бързо - тече един. Искаш ли да избяга. - тече с приятели " Наличието на съмишленици - това е почти гаранция, че няма да пропуснете една тренировка заради банална мързел или нежелание да ставам рано сутрин. Приятели на план винаги "принудени" да подобрите резултатите, да реши да участва в маратона! И все пак никой няма да се търкаля очите му, когато отново започна да говори за тичане.
Катя Krivova
PR-директор на стопански отношения съосновател на CORE проект Магазин за спортни бижута и аксесоари
- На първо аз избрах работи, а след това се влюбих в него. Аз избрах да се изправи, сложи върху първата свободна спорт нещо и план. Току-що беше добро от това, което се движи, диша дълбоко, чувам сърцето си и да се чувстват тялото. Постепенно тичат да стане неразделна част от деня. Аз започнах да мечтая за официалните състезания, исках да си купя хубав костюм. Аз бях като, как се чувствам, как тялото и нагласа. И така, стъпка по стъпка, аз започнах да се насладите работи. И само година по-късно, аз бях в състояние да се каже, че тя е в действителност вече обичам. Моето усещане е засилено от последователите на речните лидери на Москва. която впоследствие става близък приятел, и момичетата, стартирахме дизайн на бижута за бегачи CORE проект - висулки, с гравиран разстояние.
Мисля, че искам да се бори с тях, когато има ясна цел и разбиране - защо е необходимо. След това можете да промените решението си и да не отида. Ясна цел, като подготовка за по полумаратон в Ница, план за упражняване, надзор на треньора и на подкрепата на колегите бегачи - най-добрата мотивация. Ти просто не мога да ги гледам в очите, ако сте пропуснали или зле направено обучение. Особено, когато целта - да тече състезание мечтае за определен период от време (например 21 км за 1 час 50 минути), след това извинения и мързел просто престават да съществуват. И аз бях така, че не искам да ходя на фитнес, извадих от времето, но се нарани след 20 минути игра, която вече може да се движат на 3-4 км, и бързо излезе на улицата. Бях много вдъхновен от музиката. Ако тренировка с ускорения и падения, толкова по-често, че е нещо като жалка Ем Ай Ей и Бионсе, или любимите ми саундтраци на баталните сцени или Екшън игри - това е по-лесно да си представим себе си бяга от врага или става атаката, че ще се съгласите, дава кураж и смелост. Ако дълго тренировка на един импулс, можете напълно да се справи с подкрепата Bocelli - той пее за любов и страст, че тези 15 км само глупави, за да искат да живеят и любов.
Fun - не става въпрос за състезание, това е за избора да се забавляват. Ами истината е, че има крака, мога да тичам, не мога да дишам, разтуптяно сърце, мускулна работа, тялото губи тегло, на чист въздух, в парка, на улицата. Но това приятна болка след ставане и стречинг след джогинг, топла вана с много пяна, след като през зимата до 10, спагети със сирене, след като на 15 км. Как може да не се влюби в движение?!
Камила Gazieva
съосновател на Unity Run лагер на управлението на лагера
- Любовта ми към подготовката започна с разбито сърце. На първата си серия излизах с млад мъж, който се готви за маратон. Седмица по-късно напуснах за лятото в друг град, и веднага е скъсал с бъдеще маратонец. Сърцето ми е толкова лошо, че аз започнах работа под път мотото "можеше, след това мога да" и "дали ще мога да издържа Душевната болка, която може да издържи и физически." Започвам с три минути без да спира. Не беше лесно. Аз не се използват никакви планове и приспособления за обучение, дори обувките не са били пуснати. Но беше целта - да се изпълнява едно часа без прекъсване. Аз го направих в 2.5 месеца. Вторият значим случай - се присъединява към редиците на състезателни Moskva River Runners. Направих нови приятели, пътувания, партита. Аз станах член на този екип. С момчетата от клуба тичах редовно два пъти седмично. В края на седмицата тя изтича, защото искаше да се справи с отбора. Но това не означава, че винаги съм искал да изляза за бутам. Голямата мотивация за мен е срам. Срамувах се да обещае, а след това да пропуснете среща или да се появи в клуба веднъж месечно. След като се "абонират", след което трябва да бъде и когато искат, а когато не искате. Но се, че "немотивиран" Никога не се чувствах преди тренировка, след като - винаги е бил горд от себе си.
Unity Run Camp неблагодарна лагер е роден на една проста желание да прекарват повече време с пътеки и да го направи не само на кратки пътувания и бягане, но също така и по време на празниците. Sleep, да се хранят, тичам, да общуват. Camp - особен свят: забрави работа и суетата на града, размива границите и всички възрастови групи да намерят общ език, тренира усилено и да се превърне в екип. За мен най-важното се случва в лагера - глава освободи от всички тревоги. Всъщност, това, което може да е от значение, когато две тренировки на ден?
Всеки обича да яде сладолед и тарталети? Разбира се, че не се нуждае от никаква работа върху себе си. Съгласен съм да се хваля и да се насладите е някак си по-трудно, когато се яде веднъж десерт. Това е съвсем друго, когато сте положили необходимите усилия. Дискомфорт по време на подготовката, свързани с дишането, натоварването на мускулите, метеорологичните условия, дори и с необходимостта да се разпредели в този момент - е неизбежна. Ако план е твърдо тяло с магически еднорози на дъгата вероятно щеше да прокара всички! Но ако се стреми към постоянно чувство на комфорт, няма да има развитие, както и напредък се появява само, когато има "пот, кръв и сълзи."
А сега няколко съвета за това как да разберете какво се изпълнява с удоволствие. Опитайте се, изведнъж това е наистина това, което ви трябва.