Pulse д-р Гинзбург диета за отслабване, ревюта, меню
Единственият "минус" - известно време ще трябва да похарчите за него, за да научите как да се готви без добавена мазнина. Гинсбург диета, предназначени за продължителна употреба, и дори може да се използва от бременни жени и кърмачки. Помислете за основните принципи на диетата на д-р Гинсбург.
Pulse д-р Гинзбург диета: принципи
На първо място, не е нужно да гладуват или постоянно се придържат към "уволнение" сцената. Вие трябва да се съсредоточи върху тяхното здраве.
- Ако повишен апетит, трябва да се хранят от обичайното ниско съдържание на мазнини диета.
- Вие смятате, че те са готови да активната фаза? Отидете на диета за отслабване.
- Но в онези дни, когато можете да се ограничат много малко количество храна, можете да се свържете диетата разряд.
Толкова много статии за диета пулс Гинсбург заяви, че е необходимо да се организира ден на гладно. Майкъл Гинсбург в многобройните му книги, се казва, че в началния етап е достатъчно конвенционален диета с ниско съдържание на мазнини и разумна част контрол. След това можете да се свържете по-строги планове, но само ако това е наистина необходимо
Ниско съдържание на мазнини храни диета да Mihaila Ginzburga
При ниско съдържание на мазнини храна е всяка диета, в която приема на мазнини се намалява до 20 грама на ден. Можете да ядете всичко, което искате, но тя трябва да се контролира размера на порциите постепенно включени в диетата на зеленчуци и плодове, както и за намаляване на дела на преработени продукти и полуготови продукти.
На ниско съдържание на мазнини диета позволено малки порции от бонбони. Вие може да си позволи 30 грама бяла ружа или бяла ружа на ден и да се поглезите с чаена лъжичка или две от мед или захар от захарна тръстика.
В идеалния случай, не трябва да се откажат от месо и млечни продукти, трябва да се научите как да изберете опции за ниско съдържание на мазнини. Извара може да се консумира с плодово пюре, но от изкуствено подсладено кисело мляко и извара трябва да се избягва.
В ден трябва да се консумират най-малко 5 порции плодове и зеленчуци, без масло и сметана, зърнени култури 2 порции 2 порции източници на протеин и 1-2 десертни лъжици зехтин или друго растително масло. Предпазни мерки трябва да се предприемат, за да печене и десерти, както адекватно изчисли колко мазнини в тях обикновено не е възможно.
Очаквано Гинзбург диетично меню за деня е както следва:
Закуска: порция овесени ядки във вода, половината от банан, 100 г обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 100 гр мазнини извара плюс ябълка
Обяд: зеленчукова супа без "podzharok" пара кюфтета пиле половин порции гарнитура от елда или кафяв ориз.
Следобедна закуска: 4-5 плодове сушени кайсии плюс кисело мляко или извара. Сушени плодове може да се замени с бяла ружа или пасти.
Вечеря: част от постно риба, както и зеленчукова салата с облечени с масло и лимонов сок.
Pulse диета Гинзбург: фаза загуба активно тегло
По време на активната загуба на тегло, трябва да се намали количеството на прости въглехидрати в диетата. Тя трябва да се стреми да се елиминира напълно всички сладки, с изключение на природните плодове. За предпочитане ядат ябълки и круши, но не банани и грозде. На този етап, пулс диета Михаил Гинсбург на препоръчва да смените закуска протеин-въглехидратни коктейли "Д-р Slim", и да използва половината от порциите на напитки преди обяд и вечеря, за да се избегне атаките на глада.
Калоричност и хранителна стойност на порция коктейли д-р Slim:
Протеин, г, най-малко - 6,5;
Дебел, г, не повече от - 0.2
Въглехидрати, г, не по-малко от - 6.0
Съдържание на калории, ккал - 50.9
Въпреки това, закупуване на коктейл, не е задължително, можете да направите на "врата" на двете половини на всички плодове и 50 грама извара 0% мазнини.
В останалото време трябва да се предпочита комбинация от "постно месо или риба, както и зеленчуци."
Меню на активната фаза на отслабване на диета Гинзбург ще бъде като този:
Закуска: д-р Slim (или 50 г извара с половината от плода), кафе без захар (можете да добавите малко обезмаслено мляко).
Обяд: част от д-р Slim.
Обяд: зеленчукова супа зеленчукова супа, 150 г задушени пилешки гърди, преди обяд позволено 1/2 част д-р Slim.
В средата на закуска сутрин: част от д-р Slim (или извара с половината от плода).
Обяд: порция риба или морски дарове, плюс 200-300 г зеленчуци под всякаква форма, преди вечеря - 1/2 порции д-р Slim.
Преди да си легнете: ако не се чувствате гладни, можете да ядете салата зеленчуци без масло, филийка пълнозърнест хляб, една част от д-р Slim.
ден на гладно
Постенето ден импулсивно власт - това 2-4 пъти на коктейл "Д-р Slim" или еквивалентно количество извара с плодове 3 порции зеленчуци плюс около 200-350 грама всяка.
Водата не се ограничава на всеки етап от диета на д-р Гинзбург, питие стои като само искам Можете също така да се пие кафе или чай, но само без захар.
Това е един от най-нежните и ефективни диети, допълни тя ходене пеша или други упражнения, които ще ви донесе удоволствие и не е твърде претоварен тяло, и вие ще видите резултатите само за 1-2 месеца. Диета учи правилните сплит хранения. и ще позволи да отслабнете без да се чувствате глад.
Сладка диета. Фактът, че тя съдържа сладкиши и висококалорични банан, което го прави не толкова тъжен. Но принципно ново, аз не го разбирам. Гинсбург предлага стандарт, за който и да е диета, хранене: на базата на растителни и зърнени храни и избягване на мазнини и въглехидрати (сладки - това е въглехидрати).
По принцип, аз също нищо ново импулс диета не видя в него са посочени основните принципи на правилното и здравословно хранене. Докато в експерименталната група, загубена тегло, когато се хранят по график и контрол във всяка диета е най-трудното нещо от себе си, за да го наблюдаваме.
Колко четат фундаментална идея Гинзбург беше - глюкоза в мазнини в тялото не се движи, и съответно изгаря ... не говори за строго ограничават бяла ружа / градинска ружа / мед 30 грама на ден в nerazgruzochnye периоди.
Основната идея на тази диета - можете да ядете всичко, но мазнини 30-40 грама на ден (ако ги консумирате по-малко - съответно по-голям ефект върху диета)
Гинсбург вероятно надявайки се, че тези, които са на диета, знае, че много не може да бъде сладък
Всички калории на организма или да прекарват или те са в мазнината ще отиде един или друг начин.
И разбира се количеството на мазнините, които могат да намалят, но не изключи напълно, в противен случай няма да има проблеми, както и за здравето и външния вид.
Харесаха ми гладно дни в тази диета - това е напълно възможно, за да оцелее. Дори на работа не са сходни. И като цяло, толкова дълго, колкото е възможно най-хуманен диетата. От утре започвам да се прилагат.
КЛАС ДИЕТА някъде аз го наблюдавам и губи един месец 6-8KG ДОРИ пише благодарствено писмо до д-р Гинсбург И пращат опитам после-новите си диети. Самият продукт се очертава PAP супи и ОЩЕ .A нова книга безплатно.
Първият 12 kg.skinula от Гинзбург.
Благодарение на него!
И аз купих матирано коктейли ...)))
Но това лято, тъй като да се яде не особено искам.
На ограничаване на мазнините съм на 2 седмици, но ефектът върху litso.Uzhe минус 1 кг zhira.Appetit наистина подобрена, тъй като ограничаване на калориите е почти 2 raza.Oschuschenie като коремна изгаряне на мазнини, дишането става legche.Kushayu всичко, което е, направете коктейл от кисело мляко, извара, и банан-обезмаслено на краищата, ако гладен, аз ям спагети изсипва варено яйце или пилешки протеини добре nasyschayut.Vecherom танцува aerobika.Mne режим за отслабване е просто супер! най-важното, за да се приспособи към усещанията в тялото и от танца.
Купиха тези коктейли д-р Slim. Нищо не предлагат от гледна точка на насищане. И какъв е смисълът да се пие преди хранене, или дори повече, за да замени този коктейл едно хранене? Със същия успех може да се пие чаша вода. И това, което той може да даде по отношение на насищане, ако 1-ви. лъжица обезмаслено мляко на прах, разреден в чаша вода? Имах с вкус на шоколад. Оказа се, че много по-разреден какао. Само парите, които харчат. Супи и овесена каша, не ги купуват. В нашия град, във всяка аптека има сухи концентрати комплекти (супи и овесени) от Leovit "отслабвам след една седмица." Те се опитаха. Ако не се хранят с храна обикновено, а след това една седмица в тези водниста супа ще умре от глад. Една седмица по-късно, след завръщането си в нормален режим на хранене, шкаф спадна кг. Отново, за цял живот, за да седне на концентратите на супи и зърнени храни невъзможно.
За мен. Гинзбург така диета не е особено ефективна, постоянен глад и изобилие на желе. Нищо. никога няма да бъде ефективна фракционна енергия. А просто рецепта - на гърдите (така сълзливо.) На фурна. варено. каквото си искате, можете да заместите бяла риба или калмари. също сварени. Споделете всичко, така че излезе на частта от 100 грама месо. като гарнитура трици може да се добави. добре, или ориз / елда - 50 тона.
Не само удобство. този контейнер. Но благодарение на тази диета. обмяната на веществата се ускорява, поради което и вие ще отслабнете. И в идеалния случай. кардио натоварване или власт. и L-карнитин.
Нанесете "Гинзбург диета" в изолация от цяла неговия метод не е наред. Прочетете книгата си "Долу диети"
Искате ли да споделите историята си загуба на тегло?
Изпрати на [email protected] (за предпочитане със снимки преди и след загуба на тегло), и ние ще го публикуваме.