Психолозите съветват как да се държим по време и след терористичната атака
След експлозиите в стрес московското метро са подложени голям брой Bolgariyane, особено на пътници и работници на метрото. Въпреки това, хората дори и в такава ужасна ситуация може да себе си и семейството съдействат, според психолозите.
Да започнем с това, "доколкото е възможно водене спокоен, трябва да напусне мястото на травма източник, за да помогнете в това и за други жертви." Той пише в блога си терапевт Олга Podolskaya.
Тя съветва неспециалисти се опитват да оказват първа помощ и на други жертви. "Уверете се, че няма опасност вече, те технически не може - и когато тя е, забавянето ще доведе до това, което ще трябва да спаси и всеки, който остана да помогне," - каза експертът.
Излизайки от опасната зона, в непосредствена, трябва да оказват първа помощ в първия си място, а след това затвори. чете втория съвет на психолог.
"Ако има е физическа повреда първо място е необходимо да се осигури първа помощ в случай на сериозна повреда. - Извикайте линейка, бинт и т.н. Като цяло, предоставят цялата помощ, която се изисква в допълнение към психологическите на жертвите се върна към защитения света - у дома по време на работа и т.н. "- казва лекарят.
"Ако един човек е в състояние на вцепенение (фиксиран поглед, неподвижност, и т.н.) - не го камо Obymite и се прибера вкъщи с него, говори за плановете си за думите." Сега се в таксито, се прибера вкъщи, аз времето ще бъде с вас "- и така нататък", - съветва Подолски.
"Ако някой чужденец е в ступор - можете да му помогне, просто идва по-близо, като ръката му, той започна да говори." Кой си ти? Мога ли да направя нещо за теб? "- пише тя. - Можете да потупа мъжа по рамото, за да покрие нещо топло, ако трепет започна, насърчавани да говорят"
Според доктора ", сълзи не се страхуват да бъдат израз на емоционална страст. - Тя е много по-добре, отколкото на вцепенение."
Подолски също причинява големи фази психологическо състояние, причинено от силен удар.
Това е време на невероятен психически стрес. Mobilized всички психично резерви човек и човек трябва да направи нещо, доколкото е възможно - Подходящи: измъкнем от мястото на катастрофата, прегледан от лекар, в зависимост от работата на инцидента, за да успокои роднини и т.н.
По това време, трябва да се внимава за следващата стъпка, за да се гарантира бъдещата възможност за почивка, възстановяване, и в действия. Опитвайки се да принудят "да управлява" лицето да си почине на този етап не е необходимо: какво тук покой, когато тялото се тресе като проводник под напрежение, сърцето прескача ритъм и замаян от вълнение. Повишаване на енергия е по-добре да се слеят дейността на психологическа помощ ще бъде да му каже, по посока на тази дейност.
Това е време на тъга и объркване. Той хвърля чувството за собствената си безпомощност и паника, на въпроса "Защо аз? Защо аз?". Може да предизвика гадене и повръщане, загуба на апетит, тежест в главата. Жертвите могат да забравят основни неща.
Най-добрата помощ на този етап ще - да гарантира мир на човека. Погрижете се за всички битови задачи, той организира за почивка, за да е близо, но не и да го попита всяко взаимодействие. И все пак е желателно контакт тактилни - дръжте ръката по-често и по-дълго прегръдка, може да бъде без думи. Ако жертвата - едно дете, трябва да бъдат подготвени за някои регресия: онези умения, които той вече е бил достатъчно интернализирани, може някъде залив все повече и повече деца ще искат да се справят, и е желателно да му предостави тази възможност.
Обикновено на този етап изглежда, че е човек, той се завръща към нормалното: той се връща на работа, дейност и т.н. Въпреки това, в този период все още запазва намалена емоционална фон, умора, ограничете контактите си с другите, намаляването на словото цвят emotsinalnoy и забавяне на движенията. Често има кошмари, в които страдащият преживява ужаса от това, което се е случило. До края на този период, има желание да говори, обикновено насочени към онези близки, които не са били свидетели на инцидента.
На този етап, жертвата трябва да говорим за това, което се е случило, как се е случило и какво чувства той опитни когато това се случи. Можете да слушате няколко пъти от историята, е препоръчително да се прегърнат, гали по главата и изразят своята симпатия към други тактилни начини за насърчаване на емоционални реакции, а не успокои. Ядосан, плаче и плаче в тази ситуация - нормално: като разиграването е естествен биологичен механизъм за справяне с травматичната ситуация. Излишно е да се каже: "Не плачи, успокой се!" - ". Да, представете си, че имаше трудности, и сълзите ти са напълно оправдани" по-добре от нещо подобно
Мъжът се връща към нормалното от обективни наблюдения. Връща се в емоционална оцветяване на словото и лицеви реакции, мечтае да престане да бъде кошмарен, се върна способността да се насладите и шега, междуличностна комуникация е активирана, състоянието на тялото е стабилна: престава необичайни главоболие, пълно апетит, не гадене, намаляване на умората и други астенични прояви.
За съжаление, ако възстановяването по някаква причина не е напълно, а след това в този момент започват да се появяват психосоматични заболявания, свързани с стомашно-чревния тракт, сърцето и т.н. и невротични реакционни - фобии, компулсивни действия, депресия, и т.н. Ето защо, в рамките на един месец след бедствието, трябва да бъдат особено внимателни, за да се следи състоянието на здравето, а ако в състоянието на пострадалия не е дошъл за един месец в норма - да се консултира с експерти.