Професионална възпитател здраве как да запазят и укрепят

Наталия Викторовна Zamulko
Професионална възпитател здраве: как да се запазят и укрепят?

Да бъдеш здрав - това означава, че по-продуктивни и творческа дейност, да бъде в състояние да се намери резерв на ефективна дейност.

Професионален дълг задължава учителя във всички ситуации да вземат информирани решения, да се преодолее изблици на раздразнение, негодувание, възмущение, отчаяние. Не справяне с вътрешната опит, учителят се опитва да представи най-малко на външни прояви на емоция. Въпреки това, външната благополучие с вътрешен разрив е твърде скъпо: бушуват емоции, атакува организма, което води до един удар, от които човек не може да се възстанови. Постоянното задържане прояви гняв (в изражението на лицето, жестове, думи) може да допринесе за развитието на заболявания като хипертония, стомашна язва и други мигрена.

Професия "учител", друга работа на сърцето и нервите буквално изисква ежедневно, дори ежечасно харчат огромни умствена сила.

Самоконтрол, да пазят себе си в ръцете си - един от основните показатели на работа на учителя, от които зависи професионалните си успехи и психическо здраве.

Голяма част от деня се извършва в една напрегната атмосфера: емоционално интензивни дейности, постоянно внимание, увеличена отговорност за живота и здравето на децата. Факторите, от този вид имат отрицателен ефект върху здравето. Ние говорим за нервност, раздразнителност, умора, всички видове заболявания.

В някои случаи, емоционално напрежение достига критична точка - болногледач се развали, че е доказано, че понякога агресивен (викове, гняв, раздразнителност).

Няколко фактора цел могат да бъдат разграничени:

- промяна в системата;

- повишен психо-емоционален стрес на съвременния живот;

- подценяване на значението на общественото предучилищно образование;

- изцяло женски персонал.

(Условия на живот, живот) у дома - 2. материал.

3. отговорност Factor (повишена отговорност за живота, здравето на децата).

4. Взаимодействие на факторите - неблагоприятна психологическа атмосфера.

Организационни - задръстванията ... поръчки,

пренебрегнат внедряване на иновации

завишени цени от броя на децата в групата.

Съвременната педагогика използва специален термин - "ефективен учител": Други важни характеристики включват ефективността на самочувствие и голямо самочувствие, емоционална стабилност, както и желанието за максимална гъвкавост.

Въпреки това, специални изследвания са показали, че за голяма част от учителите се характеризира с отрицателен. I - концепция, ниско самочувствие, неувереност.

Упражнение върху развитието на положително мнение за самочувствие.

1. Все пак сте готови, защото ....

1 учител: "Аз не обичам себе си .... за

1. Бъдете нащрек за техните постижения, успехи и се поздравим за тях.

2. Да не се "дъвче" психически случило конфликти и грешки. Бъдете наясно с причината.

3. Ако имате проблем, конфликти, реши да ги своевременно и целенасочено.

4. рационално управляват времето си.

5. Изграждане на активна позиция, особено към проф ия стрес.

Бързо и лесно преминават от един клас в друг феномен помага на интелектуална гъвкавост.

Управление на интелектуалната гъвкавост развитие.

1. Определяне на думите, за които се прилагат три дефиниции на двете "мека", "бял", "годни за консумация".

2. прикрепя фрази:

"Fell в сапун супа ..."

"Мивки брашно сладкиши ..."

"Ще сложа палтото"

"Погледнах надолу към групата на"

Между дишането и емоционално състояние са тясно свързани.

Calm дишане полезен за погасяване прекомерното възбуждане и нервното напрежение.

Мобилизиране дъх като огледален образ на успокояващ дъх, но не се променят издишване и вдишване. Такова дишане спомага за преодоляването на летаргия и сънливост при умора, спомага за бърз преход от сън, за да bodorstvovaniyu мобилизация на вниманието.

Дихателни упражнения с успокояващ ефект.

"Почивка" - стоеше изправен болт, сложи си крака на ширината на раменете. Поемаш. На издишайте, облегнете назад, отпуснете се врата и раменете си, така че главата и ръцете висят свободно. Дишайте дълбоко, върху дишането си, така че е в рамките на 1-2 минути.

Ип - стои (седи). В рамките на 3 минути, дишайки бавно, спокойно и дълбоко. Можете да затворите очи и да се насладите на приятна дълбоко дъх.

"Дъхът на облекчение"

Ип - седнал да си спомни нещо приятно, досадно, дразнещо, а след това да започне да диша по-дълбоко корема (издишайте около - о - х)

Дозировка 5 - 7 минути.

Ефикасност на дихателни упражнения върху емоционалното състояние се увеличава, когато се използва в комбинация с други методи на емоционална саморегулация. Една от тези техники - визуализация.

Визуализация - .. е да се създадат вътрешни изображения вътре в човека, т.е. активиране на въображението.

за визуализация упражнения

1. Помислете за няколко минути. Какво - някога този въпрос и да го представи.

2. Предизвикателство емоциите - мисля и да се опише най-прекрасните изживявания - вълнение, радост, щастие.

Най-прост, ефективен начин за регулиране на емоциите - за релаксация на мимическите мускули.

На пръв поглед, предложените упражнения и препоръки, за да помогне на педагога да поддържа ежедневни дейности, на работното място благополучие, да се намали вероятността от развитието на професионалното прегаряне.

Как да се организира по математика игри у дома с детето как да се организира по математика игри у дома с детето. 1. На първо място трябва да се интерес на детето, се създава ситуация, игра, което предполага играта.

Психологическа програма за обучение за предотвратяване на прегаряне в съвременните учители "в хармония с" психологическа програма за профилактика на прегаряне в съвременните учители чрез интерактивни технологии за обучение.