Продукти ускоряват метаболизма правилното хранене за отслабване
Много жени, и мъже в преследване на идеалните параметри правят много усилия - упражнения и хранителни добавки, диета и други изследвания. Но ако говорим конкретно за диетата, в този случай трябва да се разгледа, е какъв консумирането на храни ускоряват обмяната на веществата и вратовете този начин диетата по-ефективно да хвърли тези излишни килограми.
Налице е доста широка гама от продукти, които могат ефективно да ускорят метаболизма в организма и по този начин се постигне оптимален резултат.
Списък на продукти, които ускоряват метаболизма
Ако говорим конкретно за това, което е най-ефективното продукти, е необходимо да се подчертае следното.
- Пипер, лют червен пипер или, разнообразие Habanero и други разновидности на ароматни подправки. Поради факта, че той стимулира кръвообращението в тялото да изгаря мазнините и да отслабнете, ще бъде много по-лесно и по-бързо. По-специално, като бърз метаболизъм се постига с веществото, съдържащо се в пипер - капсаицин, посочена клас от алкалоиди, които могат да стимулират увеличен кръвен поток в човешкото тяло, и като резултат - увеличаване на метаболизма на 20-25%. В същото време засилено обмен може да продължи в продължение на 2-3 часа.
- Пълнозърнестите храни, овесена каша по-специално, както и на кафяв ориз. Въвеждане на диетата на пълнозърнести зърнени храни, ви обогатяват организма с комплексни въглехидрати - че те са в състояние да се ускори обмяната на веществата, стабилизира нивата на кръвната захар. Това се дължи на въглехидрати с бавно освобождаване спомагат за поддържане нивото на хормоните са нормални, за разлика от бързи въглехидрати, които се намират в тестени изделия и сладки. Тези продукти са в противоречие стимулират освобождаването на захар в кръвта чрез повишаване на нивото на инсулина и като резултат - с наднормено тегло.
- Броколи е богат на калций, голям брой витамини, а именно:
- Витамин С, който е биологично активни компоненти, известни популярно като аскорбинова киселина;
- витамин К, посочени от групата на мастноразтворими, участващи в синтеза на протеини;
- Витамин А, известен още като ретинол. който съдържа каротеноиди, посочени на ефективността на метаболитни стимуланти.
Той броколи трябва да бъдат включени в диетата, за да се постигне ефективно изгаряне на мазнини и в същото време, което ви позволява да доставят на организма достатъчно на брой необходими витамини. Така броколи излиза красивите естествени противоотровите, екскретира компоненти и всички отрицателни резултати.
- Супа, която според последните проучвания на университета в Пенсилвания, САЩ имат положителен ефект върху процеса на обмяната на веществата, които могат бързо да изгаря мазнините, премахване на допълнителните инча и паунда.
- Зеленият чай има благотворен ефект върху човешкото тяло, особено при жени над 40 години - Научно доказано е, че веществата, включени в чая са подобни на женските полови хормони, самата нормализиране на хормони, защитават организма се дължи на големия брой на антиоксиданти, както и ускоряване на метаболизма.
- Малини и напълно ускорява метаболитни процеси в организма - които допринасят за плодови ензими, способни да много бързо и ефективно разграждат мазнините. Малина понякога могат да се ускори обмяната на веществата, и в този случай етаж купата на плодове преди основното хранене на справи с мазни храни. Така 100 гр. Тези плодове съдържат само 44 калории.
- Хрян, която благодарение на неговите ензими в пъти увеличава метаболитните процеси в организма.
- Червено вино, което, защото съдържа вещество, като ресвератрол, ефективно стимулира производството на протеин, който блокира рецептори в мастните клетки. На едно ниво с която той разгражда мазнините, предотвратява образуването на вложителите си двете ви страни. Разбира се, вино е във всеки случай, алкохол и консумират се очаква да намалеят - половин чаша червено вино на ден може да ви осигури съответната такса за активиране на метаболизма.
- Кокосово мляко и ананас и насърчаване на ефективното изгаряне на мазнини, като по този начин помага да се отстранят излишните килограми и сантиметри.
Няколко съвета
Много от снимките в интернет, преди и след изпълнението на определени диети, хранителни добавки техники диетични са впечатляващи - в този случай, всичко е добро и похвално, но това не е необходимо да се изчерпи твърде ограничено, заяжда с химични реакции в тялото. Достатъчно е да се изготви диета, дори се занимават с минимално натоварване върху упражняването му и резултатът ще ви зарадва.
По отношение на консумацията на храни, има правила. Винаги сутрин за закуска, в същото време там трябва бавно, бавно. Храната трябва да бъде не разделени в три приемната и 5-6 хранения - както се казва по-рядко.