Продукти с нула калории, красота училище
Има продукти с нула калории, можете да ядете на дневна база, като част от вашата диета и не се броят калории. Тези отслабване продукти изискват повече енергия за храносмилане, отколкото всъщност се съдържа в тях. Това означава, че нула калорични храни е, че те съдържат по-малко калории, отколкото тялото ви използва за преработка. С малко творчество, тези продукти с нула калории могат да бъдат включени не само в здравословна храна, но и храна за отслабване.
1. кайсии;.
2. ябълки.
3. цвекло.
4. аспержи.
5. Карфиол,.
6. броколи,.
7. целина.
8. моркови;.
9. кресон.
10. червена боровинка.
11. копър.
12. краставица.
13. грейпфрут.
14. чесън; 15. кале.
16. Зелен боб,.
17. Lemon; 18. лук - праз;.
19. лук; 20. Салата - маруля.
21. чушки;.
22. оранжево.
23. канала.
24. ананас.
25. спанак; 26. малини; 27. рапица; 28. ягоди; 29. диня; 30. домати. Спестете си на стената?
За офиса ни често идват въпроси за така наречените отрицателно калорични храни с. Читателите питат дали наистина можете да направите така, че диета с всяко хранене тялото няма да получи калории, а по-скоро да ги загубят?
Професионален съвет, ние се обърнахме към диетолог, гастроентеролог Shapovalova Елена Владимировна, успешна практика в Санкт Петербург център на индивидуалното Диетични програми IDP 9 в Таврически на.
"Такива въпроси, - казва Елена, - често задавани в нашия център. Нека си го кажем. Според списания на жените, с отрицателни калорични храни - са продукти в храносмилането и усвояването на които организмът изразходва повече енергия, отколкото получава. Това е, отрицателни калорични храни не са причинени от добавянето на калории, но напротив, им дефицит. Съответно, по-близки храната ще присъства в храната, по-голямата дефицит на калории ще изпитате едно тяло, което по принцип не противоречи на идеята и целта на всяка диета с наднорменото тегло.
В действителност, всеки един продукт не изисква усвояемост повече енергия, отколкото получаваме от него. След ядене нашия метаболизъм, а с тях и загуба на енергия всъщност увеличава. И за да се смилане на храната яде, вие сте длъжни да прекарат известно количество консумация на калории, но в никакъв случай не повече от храната се съдържа.
И разнообразен в смилането на храната, консумирана различно количество калории. Най енергия (около 30-40% от енергийната стойност на продухва) се изразходва за храносмилане на протеини храни: месо, птици, риба, морски дарове и млечни продукти. Усвояването на въглехидрати (хляб, картофи, зеленчуци), ние прекарваме около 4-7% от техните калории от мазнини и прекарват 5-10%.
Зеле, репички и краставици, които често се наричат отрицателен-калорични храни за включване на продукти, които съдържат въглехидрати (въпреки че има доста малко) и високо съдържание на фибри. В момента няма допълнителни разходи за енергия, за да усвояват не се изисква тялото фибри, просто защото тя все още не се смила. Ето защо, след като сме яли зеленчуците, тяхната асимилация ние ще прекарат 4-7% от тяхната съдържание на калории, но не повече от 100%.
Основната грешка, която в публикации за продуктите с отрицателен калориен - одобрението, които могат да бъдат свободно и неконтролируемо погълне всичко, което искате, допълването на диетата на тези "чудодейни" продукти, които ще "вдигнат", получени калории.
Вие не трябва да вярваме, често срещано погрешно схващане, че, например, целина, можете да ядете и сладкиши и чипс и калории, получени със сладкиши, изчезват.
Би било по-добре да се каже, че отрицателните калорични храни, всъщност, не отрицателни, а минималната калории и наистина допринася за загуба на тегло, ако надделее в диетата си.
За продукти с минимален калоричност основно са:
- плодове: касис, боровинки, къпини; цитрусови плодове, диня.
- зеленчуци, като целина. Корените му съдържат около пет до осем калории, а енергийната стойност оставя почти до нулата
- повечето зеленчуци, от които можете да готвя разнообразни салати
- зелен чай. Смята се, че усвояването на чаша зелен чай е необходимо да се харчат около 60 калории. И, разбира се, изцяло по отношение на нула калории продукт е обикновена вода - по принцип никакви калории
- всички подправки. Важното е, че храната не е подправена изисква dosalivaniya. Ако ядете по-малко сол, след което водата не се задържа в организма и забавя въглехидрати и мазнини метаболизъм.
- подправка като канела се използва като заместител на захарта. Много добър заместител като се има предвид разликата в съдържание на калории от тези храни.
Въпреки това, диетолози предупреждават пациентите си срещу хобита нискокалорични диети и храни с отрицателен калориен = минимум калории.
В един идеален диета трябва да се състои най-вече от храни с ниско енергийна плътност, но трябва да бъде допълнено с някои от най-полезните храни. И, разбира се, трябва да се помни, че за изгаряне на мазнини все още трябва да се работи на мускулите.
Както можете да видите, няма продукти с отрицателно съдържание на калории, които ще неутрализират пицата и чиповете, и още повече да унищожи твоите честни съхраняват мазнини, не съществуват. Но има една здравословна храна, с помощта, която можете значително да намали калориите дневната диета. И в комбинация с умерени (или интензивни) упражнения, значително намаляване на теглото без пост ".
Благодарим Ви, че Елена Владимировна и Петербург център на Санкт за индивидуални хранителни програми за вътрешно разселени лица на Таврически 9 за помощ.