Елда диета за отслабване (пост за себе си)

Елда диета не е гладен, но ефективни за загуба на тегло, диета, продължителност на 7-14 дни. След освобождаването, е необходимо да си вземе почивка за най-малко един месец, а след това можете да повторите отново. 2 седмици елда диета можете да отслабнете с 7-12 кг, но в същото време за почистване на тялото и да се даде почивка на стомашно-чревния тракт.

Защо елда диета с кисело мляко е полезно?

Елда - е диетичен продукт, специалисти по хранене препоръчват по-често го включват в диетата при анемия, хипертония, отоци, заболявания на черния дроб. Козметични салони смятат, елда един от "козметични продукти", подхранване на кожата, косата и ноктите.

Целулоза, която присъства в елда, изпълнява функцията на "метлица" в червата, ускорява събира и токсини от тялото.

Кефир, подобно на всички млечни продукти е източник на протеини и калций, и на кисело мляко получаваме витамини А, В2, В12.

Кефир се препоръчва за много заболявания, подобрява храносмилането, като по този начин помага за премахване на токсините и отпадъчни продукти, млечнокисели бактерии са способни да се борят с гниещи процеси в червата

В резултат, елда диета кисело мляко нормализира функция на червата, и свобода от токсини естествено води до почистване на кожата, намаляване на проявите на дерматит, очиства черния дроб.

Рецепта за елда зърнени диета

Елда Елда диета за приготвяне на следната рецепта: Каша залейте с вряла вода, излейте водата и се изсипва отново вряща вода (1 чаша елда - около 1,5 чаши вода), приключи и оставете да се влеят през нощта не трябва да готвя.

Елда диета, ефективна рецепта за отслабване:

Елда позволено да ядете колкото искате (без подправки, сосове и сол), е желателно да има вечеря в продължение на 4-5 часа преди лягане. Ако е абсолютно непоносимо, можете да оставите през нощта малко кисело мляко.

1 литър 1% кисело мляко. Кефирът е най-добре да се пие в продължение на половин час преди хранене или половин час след това. Но ако това е много трудно да има суха елда, можете да попълните (или напитки) с кисело мляко.

Пиенето: толкова, колкото искате (но не по-малко от 1,5 литра) на питейна вода, минерална без газ, зелен чай (във водата, и чай можете да добавите лимон), витамини, билков чай ​​за, ако наистина искате - една чаша или две кафе или черен чай без захар. Не забравяйте, че само за да се достатъчно течности, вие ще отслабнете е активен.

Като всеки моно-диета, елда диета се препоръчва да приемате мултивитамини.

Елда диета, допълнителни препоръки за ефективно отслабване

Ден кефир (т.е. откакто освобождаването на по-малко от един ден) има слабително действие, но това може да доведе до образуване на газове. Кефир, от момента на производство, която е била повече от 3 дни - в противоречие може да доведе до запек.

В някои варианти на диета се препоръчва да добавите соев сос на вкус. Но тук има нюанс - със сос ядете елда повече, съответно, и в резултат на загуба на тегло е вероятно да бъде скромен.

Ако застанете добър елда диета - чудесно, ако след няколко дни за елда не искат да гледат, така че да не се счупи и да не ядат от сърце маратонки и чипове, по-добре да си позволи един ден, за да изберете от:

неща няколко сушени кайсии или сини сливи, сушени плодове могат да бъдат използвани заедно с отделна закуска или елда: елда диета с сушени плодове осигуряват организма с витамини, естествена захар за мозъка храна и влакна за нормалното функциониране на червата,

Няколко плодове, без добавка на захар по-добре,

зелева салата,

нищо лошо и зеленина, която сега е основният източник на витамини.

Зеленчуци и плодове е по-добре да се яде едно ядене. С изключение на ябълките, те са, както и билки могат да се добавят гръцки.

И още няколко съвета, за да се съобразят с елда диета за отслабване:

Елда, напитки без сол улеснява отнемане на излишната вода и пречистване на тялото. Но липсата на сол може да доведе до слабост, главоболие, и намаляване на налягането. Не е необходимо да си, малко сол следващата порция каша измъчва, въпреки че резултатът ще бъде (евентуално) малко по-скромен, но здравето е по-скъпо! Особено недостиг на соли, може да се случи, когато се потите много (активно ангажирани в упражняването или в горещо време).

Ако се чувствате отпаднал или да бъде активна умствена работа, можете да ядете една чаена лъжичка мед (възможно е да се разделим тази част на няколко пъти през деня). Медът е по-добре да не поглъщат и смучат в устата. Друга възможност е да се разтвори една чаена лъжичка мед в чаша с вода, като изпиете получената напитка. Не се притеснявайте за това малко отклонение от диетата, загуба на тегло не е наранен, ще получите цялата глюкоза на мозъка.

Елда диета - това не е гладно не трябва да бъде чувство на глад, ако елда няма да отидат в гърлото, добавете към него лука, чесън, билки, соев сос (без сол), лимонов сок ... някой по този начин.

В първите дни на диетата на водата, така че катраните са склонни да бъдат по-високи, отколкото в следващите дни. Но повече ще напусне мастните депа, имай търпение, не мисля, че след приключването на процеса се е забавил, ние също трябва да се намалят на диетата, това само ще доведе до факта, че след освобождаването на диета килограма бързо да се върнете.

Защо в първите няколко дни не може да бъде отвесиращи линии:

Трябва да елда диета с други нискокалорични или ниско съдържание на сол,

За жени - скоро "критични дни": тялото започва да задържа вода.

Вие ядете много соев сос - сол, съдържаща се в него.

Елда диета - просто не е твоя. Ако искате да отслабнете е да се моно-диета, изберете продукт, който са "приятели", че не е необходимо да се избере елда, ако не се яде в ежедневието.

Изход от елда диета

Как да се хранят след диета елда, така че да не наддават на тегло отново?

Като правило, по време на диета стомаха се намалява по обем, опитайте се да го веднъж и след това без разпъване, не преяждат, доколкото е възможно, да не се яде в продължение на 3-4 часа преди лягане.

Не само след диета организира празник корема с изобилие от мазни и сладки храни.

Най-добре е да напусне диета елда постепенно, например, да се хранят яйце за закуска с парче царевичен хляб или ниско съдържание на мазнини извара за обяд - ниско съдържание на мазнини супа или салата с месо (риба), а за вечеря - по същия гръцки.

Постепенно включват в диетата си без скорбяла зеленчуци, риба, пилешки гърди, пуешко и плодове (с изключение на банани, грозде, сливи).

Противопоказания. Елда диета, както и всички моно-диета за отслабване, не е възможно да се съобразят без консултация с Вашия лекар, ако имате някакви хронични заболявания. С повишено внимание трябва да се дължи на елда диета, ако се случи понижава хемоглобин, ниско налягане. За бременни и кърмещи жени, е противопоказано някой от моно.

Постенето ден на гръцки

В ден на пост на гръцкия позволено да се яде само елда, варени във вода или на пара вода. Може да се добавя към гръцката леко запържени в масло лук зеленчуци (не повече от 1 супена лъжица масло на ден). В други случаи, можете да добавите една чаена лъжичка мед каша.

Можете да пиете по много вода, чай без захар и ограничен брой компот от сушени плодове и захар.

Такова заустване ден помагат при прочистването на червата да отделят излишната вода.