Продукти, които влияят върху нашите хормони
Хормонални фон даде функции, като например люлки неразположение, безсъние, настроението. По това време, вие трябва да започнете да приемате имунните стимулиращи продукти.
Активните вещества са омега-3 и омега-6 - полиненаситени мастни киселини. Те мобилизират защитните сили на организма и намаляване на холестерола. Освен риба съдържа селен - минерална, участващи в производството на цитокини - протеини, които потискат всякакви възпалителни процеси.
Вземете 2 пъти седмично в продължение на 150 грама избира най-добрите ниско съдържание на мазнини сортове - треска, лаврак, барбун или риба тон.
Активното вещество е соеви изофлавони.
Въздействие: Въздействието на полови хормони, особено нивата на естроген се нормализират. В резултат на това стабилизиране на менструалния цикъл и след менопаузата. Също флавоноиди укрепват костите и предотвратяват появата на злокачествени новообразувания.
Вземете 1 пъти седмично в продължение на 100 грама
Продукти, които засягат нашия хормонален фон - плодове и зеленчуци
Активно вещество - фолиева киселина (витамин В9).
Тя подобрява външния вид и състоянието на кожата, има положителен ефект върху нервната система, като го защитава от стрес и преумора; нормализира кръвообращението.
Фолиевата киселина е особено необходими бъдещи майки, защото намалява токсикоза, позволява пълно развитие на плода и се бори с депресия след раждането.
Приемете 3-4 пъти седмично в продължение на 100-150 г сурови.
Активното вещество - витамин С.
Тя помага на усвояването на желязо и повишава нивото на интерферон - биологично вещество, което предпазва организма от различни инфекции и вируси. Освен, че антиоксидантът се бори със свободните радикали на нашите младежи.
Ние се храним всеки ден една ябълка.
Активни етерични масла и pingerol.
Отговаря за цялостното състояние на организма. Тонизира, тя дава тласък на енергия и подобрява настроението. Участва в нормализиране на храносмилателната и дихателната работа. Джинджър отдавна е известно, антивирусни свойства и затова се използва широко в Аюрведа и китайската медицина.
Вземете пресен корен, или 30-40 грама смлени подправки в една седмица.
Активни витамини от група В
Възможностите са безкрайни зърнени култури. Те стимулират метаболитните процеси в организма, насърчаване на нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, стабилизиране на баланса на репродуктивните хормони и щитовидната жлеза.
Друга хубава плюс - забавя процеса на стареене.
Ние се храним веднъж седмично в продължение на 100 гр
Няколко пресни или сушени плодове малини и ягоди в състояние да облекчи симптомите на ПМС. Растителни хормони са антидепресанти - увеличава енергията и жизнеността, подобряване на настроението. Освен това, тези лекари намаляване на холестерола и неутрализират свободните радикали. Резултати - подобряване на външния вид и състоянието на кожата.
Боровинки, малини и други подобни, в допълнение, с 30% по-нисък риск от развитие на заболявания на пикочо-половата система.
Ние се храним 5-6 пъти седмично в продължение на 100 грама
Това засилва имунната система, удвоява ефекта на действието на витамин С, има добри антисептични свойства; повишава сексуалното желание. Справя с акне и възрастови промени на кожата.
Ние се храним веднъж седмично в продължение на 200 гр
Нормализиране хормони. инхибира действието на естроген и неутрализира канцерогени, които предизвикват ракови образувания. Особено богати на индол и брюкселско зеле. Той е богат и други полезни вещества - калий, растителни протеини и фибри, има положителен ефект върху целия организъм.
Ние се храним 3-4 пъти седмично в продължение на 100 грама
Активно бета-каротин (провитамин А)
Това намалява вероятността от мастит и рак на гърдата с 40%. Спанакът също съдържа много лутеин - антиоксидант, отговарящ за доброто зрение, правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и красотата на кожата.
Ние се храним 3 пъти седмично в продължение на 100-150 г
MD, професор Pilat Татяна Lvovna:
В дефицит на естроген е необходимо да се включи соев меню, нарове, смокини, слънчогледови семки, ядки и растения - tsimitsifuratsimozu (разклонена цимицифуга), културна соя, червена детелина, Витекс свещен. Липса на прогестерон може да компенсира див сладък картоф (Dioscorea, мексикански сладък картоф, сладък картоф Atlantic, китайски корен).
Друга важна съставка на женската енергия - индол. То се намира в почти всички кръстоцветни зеленчуци: зеле и червено зеле, къдраво зеле, карфиол, броколи, ряпа, брюква, репички и горчица. Научни доказателства показват, че индол инхибира растежа на раковите клетки в мастопатия, ендометриоза и миома на матката.
Включете в диетата си, тези храни влияят върху нашите хормони. и вие не само ще подобри състоянието им и здраве, но също така и да се удължи живота им.