Какво се различава между протеин, протеини и аминокиселини

Протеинът се различава от протеина. Каква е връзката с тези понятия са аминокиселини. Каква е ролята на креатина.

Много атлети, които тепърва започват да се вземат спортното хранене или имат намерение да направят, често не знаят основни неща. По-специално, възникват все повече и повече въпроси, отколкото се различава толкова популярен спорт протеин от протеина, който се свърже с тази верига има аминокиселината от особено креатин, и така нататък. В действителност, да задават въпроси - това е добре. Основното нещо - да ги стигнем до правилните отговори.

Какво трябва да знаете?

Ако попитаме атлета се различава протеин, който е необходимо преди тренировка на протеина, при условие, че за пръв път няколко секунди ступор. В действителност, много хора вярват, че протеинът - храна спортна и протеин - това е компонент, който е елемент, който е само необходима за растежа на мускулите.

В действителност, същността на протеина е много по-широк. Какво е специалното на протеин? Това е необходим компонент без които нормален живот е нереалистично. Това протеин е отговорен за метаболитните процеси, способността да расте, раздразнителност и дори мислене. Известен факт е, че тялото не е "заключен" за синтеза на протеини. Ако храната не е достатъчно обем на този елемент, на минерали и витамини се усвояват в пъти по-зле. Последиците са очевидни - метаболитни разстройства, заболявания, кожни проблеми, намаляване на мускулна обем, и така нататък.

Протеините са полимери, които са съставени от аминокиселини. Последно тясно свързан с мощен пептидна връзка. Това е аминокиселина са тези възли (тухли), от които "събира" всичките ни органи.

Сега стигаме до най-важното. Протеините са два вида - прости и сложни. Първият вид протеин, наречен протеин, а вторият - proteid. По този начин, протеин - това не е просто спорт храна, тъй като много хора мислят, и протеини, които се състои от само протеинови компоненти. В случай на пълна хидролиза на протеини, аминокиселини са оформени.

Що се отнася протеиди, този комплекс вещество, чиито молекули различават от протеинови молекули. В този случай, основната отличителна черта е, че в допълнение към директното протеин елемент има и елемент на небелтъчния природата.

Каква е следващата стъпка? Както вече е отбелязано, аминокиселини - основен източник на строителни материали, като протеин. От тях 12 се синтезират от организма се отпусна, а останалите осем са от съществено значение и трябва да дойде само с храна.

Най-важните аминокиселини са от животински продукти, като пиле, риба, бобови растения, зеленчуци, червено месо, и така нататък. В този случай, се смята, че животинските мазнини трябва да направят повече от растението при съотношение някъде в групата от 60 до 40%. Основната причина е, че животните са по-полезни аминокиселини за тялото и са по-добре абсорбира.

Веднага трябва да се отбележи, че в природата не съществуват протеини, които имат 100% усвояват от човешкото тяло. От повечето от храната, тялото ни поглъща само част от хранителните вещества. Така например, около 15% протеин, научаваме от говеждо месо, 90% - на ферментирало мляко 65% - овесени ядки, 50% - продукти от пшенично брашно и така нататък.

Каква е ролята на креатина?

Различните компоненти на по-горе описаната друг, ние най-накрая стана ясно. Протеин - едно парче дизайн на аминокиселини и протеини - това е само един от нейните видове (проста форма). Остава да се разбере какво играе роля креатин.

Въпреки очевидната сложност, всичко тук е много проста. Креатин - е един от най-важните вещества за тялото синтезира от организма, а именно на черния дроб, бъбреците и панкреаса. Основата за синтезиране на този компонент са тези аминокиселини, като метионин, глицин и аргинин.

Между другото, креатин също могат да се набавят чрез храната. За тази цел трябва да се акцентира върху месни и рибни храни. Можете да вземете добавка под формата на спортното хранене. Например, спортисти първата фаза натоварване се извършва (като по-голяма част от веществото - до 20 грама на ден), и след това да креатин доза от 2-5 грама на ден.

Е, това е всичко - сега е по-креатин във веригата - протеин - аминокиселини - протеин трябва да е ясно. Смятате ли, че разликата между всеки от елементите един от друг, така че лесно можете да покажете вашия интелект на приятелите си. Защо не? - Знание - също е сила.