Продукти, които подобряват обмяната на веществата

Метаболизма (обмяната на веществата) - се случва в тялото сложни химични реакции на човешките, които влияят върху нейното развитие и растеж, възпроизводство и поддържане на живота, въздействие върху околната среда на организма. Метаболизъм - средство за получаване на вода от външната среда, храна, кислород и енергия.

Процесът в човешкото тяло е постоянно, когато той спира на организма умира. Човешкото тяло се състои от огромно разнообразие от клетки, които имат една и съща структура, но се различават по своята структура и изпълняват различни функции. В тези клетки, и се появява директно биосинтеза, метаболизъм и превръщане на енергия. Състоянието на здравето на човека и неговото физическо състояние зависи изцяло върху обменните процеси.

нарушения на метаболизма

Правейки грешен начин на живот, небалансирани и нередовно хранене, прекомерна консумация на алкохол, както и високо калорични храни, липса на физическа активност и физически упражнения, тютюнопушене, неправилни модели на съня и дефектен релаксация, стрес и различни наследствени заболявания причиняват нарушен метаболизъм. Всички по-горе нежелани факторите, които причиняват разрушаване се извършва в тялото на метаболитни процеси, които водят до увеличаване на наднорменото тегло, отоци, и задух, заболявания на червата - има диария или запек, проблеми с косата и ноктите, има кариес и появата на заболявания на вътрешните органи.

Как влияе на метаболизма на храните

Ако искате да имате в тялото си е правилна обмяна на веществата, така че да имате добро здраве и много енергия, трябва да се грижи за себе си. Прегледайте гама от режим на храна и хранителна консумация. Включват в диетата си храни, богати на минерали, витамини, да се откаже от по-калорични храни и тежка храна. Храни се опита да отнеме известно време, трябва непременно да бъде храна, да се представят два закуски, е желателно продукти, като ускорява метаболизма. В този случай, порции храна, трябва задължително да са малки, не е нужно да преяждат, и не се смесват несъвместими продукти, яжте храни, полезни, има благоприятен ефект върху метаболизма.

Продукти, които подобряват обмяната на веществата

Водата е източник на живота на Земята. Без него животът умира. Всички живи организми, включително и човешките същества, се състоят от вода. Водата е от съществено значение за нормалното човешко същество. Питейна вода има положително влияние върху всички метаболитни процеси в нашето тяло. Липсата на вода води до обезводняване, метаболитен предизвиква оток, затлъстяване, депресия вид, образуването на злокачествени тумори и появата на много други здравословни проблеми. Водата има положителен ефект върху храносмилането, насърчава загуба на тегло, има диуретичен ефект. Ежедневен прием на вода - до два литра. Пийте само филтрира, чиста вода, тъй като водата от чешмата е в състояние да навреди на здравето.

зелен чай

Известно е, че зеленият чай помага за ускоряване на обменните процеси в организма, което причинява бързо и по-ефективна работа на нашите вътрешни органи - стомах и черен дроб и червата. Зеленият чай има редица полезни свойства, което води до прочистване на тялото, да извежда различни токсини и отпадъци, намаляване на телесното тегло, защото, когато се използва зелен чай изгаряне на мазнини се извършва. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, образование превенцията са раковите клетки, подобряват структурата на косата и ноктите, помага в борбата с умората, укрепване на зъбите.

Чаят и кафето

Черен чай и кафе - са продукти, които подобряват обмяната на веществата - кофеин в тях, стимулант ефект върху мозъка и нервната система, Uluchay бъбреците и храносмилането, повишава скоростта на сърцебиенето, намалява въздействието върху организма на вредни бактерии и микроби, намалява калории ,

Вие не трябва да се намесва твърде много силно кафе и чай. Прекомерната консумация може да предизвика появата на безсъние, раздразнителност, главоболие, тахикардия, повишено вътреочно налягане. Силно кафе и чай се отстраняват от тялото е много полезен елемент магнезий. Липсата на магнезий явна слабост, умора, повишена meteozavisimosti, главоболие. Кафето често се смути от кошмари. Ако няма кафе и чай не можете да ядете храни, богати на тях, за да се предотврати загубата на магнезий. Той съдържа магнезий в плодове и зеленчуци, сушени плодове и ядки, бобови растения и трици. Затова, моля, обърнете внимание на мярката. Ползата само прясно сварено ще черен чай, тъй като старите чаени листа ще навреди само.

Нискомаслените млечни продукти

Млечни нискомаслени продукти присъстват склад на хранителни вещества, пълномаслено и протеини, минерали и въглехидрати, хормони и ензими, и витамини, така че те да допринесе за ускоряване на метаболизма и упражняват върху човешкото терапевтичен ефект. Съдържа се в млечен протеин аминокиселини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Ако организма липсва лизин или други аминокиселини, процесът на образуване на кръвен е прекъснат, намалява нивото на червените кръвни клетки, хемоглобинът се намалява, влошаване на костната структура, мускулна изчерпани, възникват проблеми с черния дроб и белите дробове. минерални соли, съдържащи се в млякото, се съхраняват в тялото ни правилното киселина-алкален баланс. А млечни мазнини ни зареждат с енергия емисия на нервната система, предпазва от атеросклероза. Не забравяйте да ядете различни млечни продукти: сирене, сметана, извара, кисело мляко, мляко, и така нататък.

Месото и рибата

Постно месо, риба, пилешко и пуешко месо осигури ускоряване на обмяната на веществата. Включване в храната на месо е много полезен. Тя е източник на фосфор, желязо, цинк, калий, различни витамини и други хранителни вещества, от съществено значение за организма да функционира правилно. Полезна храна за нашата кръв и нервна система, имунната система предпазва костите и мускулите и осигурява енергия. Без него, тялото не излиза витамини и полезни аминокиселини, с недостиг на важни елементи, може да се развива на различни заболявания - нервни разстройства, импотентност, ще се счупи костите, които стават все по-крехки. Методът на месо за готвене също оказва влияние върху ползата от него. Фрийд месо има увреждане на организма.

Риба също е богат на хранителни вещества - незаменими мастни киселини, витамини и микроелементи. Съдържа се в рибата вещества подобряват циркулацията на кръвта, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза, ставите помагат за намаляване на мазнините в тялото, да се предотврати появата на депресия, атеросклероза, анемия, безсъние, насърчаване на растежа. Яжте повече риба и морски дарове, както и морски водорасли, съдържа много йод, което се отразява положително на щитовидната жлеза и обмяната на веществата. Постно месо и риба, подобряват обмяната на веществата, протеин се абсорбира бавно, с тялото при преработката му прекарва повече усилия.

Ароматизаторите

Джинджифил, люта чушка, канела - тези билки и подправки също спомагат за ускоряване на метаболизма. Хранене люта чушка увеличава сърдечната честота, като по този начин подобряване на кръвообращението и активността на стомашно-чревния тракт, и тялото изгаря повече енергия.

Cinnamon понижава кръвната захар и холестерол, подобрява храносмилането, изтънява кръвта.

Джинджър е добро за здравето, тя помага за облекчаване на ставни и главоболие, насърчава възстановяване от настинки, очиства организма, подобрява обмяната на веществата, има аналгетично и диуретични свойства, подобрява имунната система, подобрява функционирането на вътрешните органи. Поръсете храната си с черен пипер, пие чай с джинджифил и канела, подобрява обмяната на веществата.

цитрусов

За да включите цитрусов лимон, грейпфрут и така нататък. Което също ускори обмяната на веществата. Те съдържат много полезни витамини, етерични масла, ензими, и цитрусови плодове имат добър вкус и да се подобри функционирането на храносмилателната система, изгаряне на мазнините, намаляване на апетита, намаляване на нивата на инсулин в кръвта, подобряване на имунитета и да служи като превенция на заболявания на черния дроб и сърдечно-съдовата система.

Яжте цитрусови плодове както пресни, така и под формата на сокове, като не се забравя, че пресните сокове по-здрави от консерви.

Богати на фибри храни

Храните, които съдържат много фибри и помага за подобряване на обмяната на веществата. Ние говорим за зърно, хляб и пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, овесени ядки, грах, боб, бадеми, сушени кайсии и други продукти. В магазини и аптеки се продават готови фибри, които се добавят към храната. Fiber помага да се поддържа нивото на кръвната захар, потискане на желанието да се яде сладко, с него също така показва мазнини и токсини, подобрява функцията на червата и стомаха. Оптични храни, богати предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания и рак, намаляване на развитието на затлъстяване и атеросклероза, насърчаване на загуба на тегло. Body прекарва много енергия чрез рециклиране на фибри, което спомага за намаляване на теглото.

Как иначе може да ви ускори обмяната на веществата?

За да се подобри обмяната на веществата на храна на тялото не е достатъчно, ние се нуждаем други мерки, които допринасят за подобряване на обменните процеси в организма.

Достатъчно упражнения

Сънят и правилното почивка

Дълбок сън има благотворен ефект върху организма и помага обновяват мозъчни клетки, стимулира производството на хормона на растежа, както и ускоряване на метаболизма. Спяхме човек е пълен с сила, енергия, активни и здрави, в добро настроение.

прочистване на тялото и масаж

Масаж - сила или целулит, мед или с използването на гел, или дори обикновен самостоятелно масаж подобрява обмяната на веществата, циркулацията на кръвта, помага за възстановяването на мускулите оттегли излишната вода и токсините от тялото, подобряват състоянието на кожата.

За да се радват на живота, за дълго време здрави и енергични остане, човек трябва да се грижи за себе си, водят активен начин на живот, да се откажат от лошите си навици, се движат повече, се втвърдяват и укрепване на тялото си, да не се преяжда и да се хранят правилно. Яжте храни ускоряват обмяната на веществата, помага за възстановяване на здравето, да избягват вредните вещества подмладяващи клетките на организма.