Продукти, които намаляват имунитета

Правилното хранене, в допълнение към физическа активност, е ключов правило за здраве. Правилният избор на продукти е особено важно през зимата, когато заради ниските температури отслабва защитните сили на организма.

Тук са седем храни, които да отслабят имунната система особено трудно.

1. Алкохолът

Това е трудно да се откаже от него изцяло, но, въпреки това, че е необходимо да се ограничи консумацията му до минимум. Добрата новина е, че част от консумираната в умерени количества алкохол, има положително влияние върху здравето ни. Червеното вино е богат на полифеноли, антиоксиданти, и ракия или уиски, той има положителен ефект върху притока на кръв в малки количества.

За съжаление, злоупотреба с алкохол, може да има много сериозни последици. Алкохолът претоварване на черния дроб, провокира развитието на алкохолен хепатит и цироза. и също води до различни нарушения на съня. Всички тези ефекти етанол могат да отслабят имунната система.

Кафето е една от най-спорните продукти. В просторите на Интернет може да се намери на безброй съобщения за пресата, научни открития и съвети от специалисти по хранене.

Няма съмнение, че кафето има много предимства. Но е трудно да се препоръча честото му използване, защото дори и практиката на живот показва, че злоупотребата с тази напитка може да доведе до здравословни проблеми.

Кафе увеличава екскрецията на ценни минерали, както и повишава инсулиновата резистентност, която може да бъде опасно за хора с нестабилни нива на кръвната захар. Прекомерната консумация на живителната напитка води до проблеми със заспиването. Всичко това оказва негативно влияние върху нашата имунна система.

3. Продуктите, направени от бяло брашно

Кифли, хляб, направени от бяло брашно - повечето от тези деликатеси са носители на "празни калории", т.е. продукти, които отговарят на апетита за кратко време. Те повишаване нивото на кръвната захар, което води до тялото да произвежда големи количества инсулин. В резултат на това продуктите на основата на бяло, рафинирано брашно често са причина за летаргия и липса на енергия и дори един от най-важните фактори в развитието на синдрома на хроничната умора.

Редовна и прекомерната консумация на бял хляб в дългосрочен план може да допринесе за редица хронични заболявания, понижен имунитет и повишена чувствителност към сезонни заболявания.

4. Candy

Blame на първо място на захар - или по-точно неговата прекомерно количество. Това вещество е почти разрушителни последствия за здравето. Има много научни доказателства, че въглехидратите и дизахариди, които в големи количества, са причина за много хронични заболявания като проблеми рак, диабет и сърдечни.

От друга страна, захарта може да намали съпротивителните сили на организма до 50%! Това се дължи на факта, че той инхибира способността на левкоцитите да унищожи патогени като вируси или бактерии.

5. Цветни напитки

Повечето от "цветни" напитки - вредни химични вещества коктейли. Просто прочетете списъка на съставките на етикета. Някои производители обичат да се хвалят надписи като "диета" или "без добавена захар". Но вместо захароза добавят свой собствен набор от подсладители като аспартам, за които се смята, че са канцерогенни, но и оцветители и консерванти, които са вредни за здравето.

Много напитки, вместо на "нормално", съдържащи захар глюкозо-фруктозен сироп, който повишава нивото на захар в организма, дори по-бързо от захароза. За съжаление, много от тези напитки отслабват имунната система, но в дългосрочен план може да доведе до редица здравословни проблеми.

6. червено месо

Последните научни изследвания са потвърдили вредата от прекомерната консумация на месо. Прекомерно количество месо в храната води до редица сериозни заболявания - рак, сърдечно-съдови заболявания. диабет. Наскоро Световната здравна организация предупреди, че хората, които обичат да ядат червено месо и колбаси, почти толкова уязвими за рак, както и пушачите.

Текущ месо и колбаси съдържат големи количества синтетични добавки, които могат да се натрупват и допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания, като дразнене на червата и непряко насърчаване на растежа на бактерии, които произвеждат канцерогенни токсини. Превишение на месо в храната води до повишаване киселинността на тялото и, в резултат на отслабването на имунитета, повишена чувствителност към инфекции.

7. Солени закуски

Чипове, солени бисквити - те са обичани не само децата, но и възрастни. За съжаление, този вид продукти и пристрастяваща, колкото бонбони. Повечето от тях съдържат не само голям брой лесно усвоими въглехидрати, които бързо повишаване на нивото на кръвната захар, но също така и голямо количество вредни соли и транс-изомери (повече транс-мастни киселини).

Са мазнини, които имат отрицателно въздействие върху здравето. На първо място, те повреди съдовата система, което води до проблеми в кръвоносните съдове и причинява образуването на атеросклеротични плаки. Този път води до редица заболявания.

Транс мазнините и повишаване на холестерола и допринасят за развитието на инсулинова резистентност. Тяло прекарва си сили, за да се справят с излишък на тези съединения и очисти от токсини, и по този начин лошо да се справят с патогени, което води до общо намаляване на имунитета.

Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!