вредно хронично недоспиване групата на здравето на жените на

Всичко от детството, настоява, че хората трябва да спят в най-малко 8-9 часа. Израснал не винаги е възможно да се отговори на това изискване - човек, който обича да си лягам късно пред компютъра или телевизора, но някой трябва да отиде на нощната смяна.

Ако човек не получава достатъчно сън веднъж, то с основание, а не страшно. Но ако липсата на сън става редовен, това може да доведе до сериозни последици. Постоянната липса на сън е лошо, опитайте се да разберете.

Раздразнителност и нарушения на паметта

Вероятно сте забелязали, че когато на сутринта не получават достатъчно сън, вие ставате по-раздразнителни. В такива случаи не спах тяло най-накрая се събужда само след 2-3 часа и затова настроението започва да се подобри само след известно време. По време на тези 2-3 часа тялото е под голям стрес, и ако дразнене ще се натрупват с всеки изминал ден, в резултат може да бъде депресия или нервно разстройство.

Липсата на сън води до умора на тялото. Въпреки това, на влошаващото мислене, внимание, способността за концентрация и вземане на решения. Стресът не се настройват към работа и обучение, както и лице, дори не мога да си спомня какво всъщност знае. Когато лишаването от сън е невъзможно да се концентрирате върху шофирането, съответно възможността за получаване при катастрофа и нараняване, нараства значително.

По време на сън през нощта в човешката памет се случват процеси "засилване" на получената информация за деня, а в случай на недостатъчна продължителност на съня на мозъка не разполага с време, за да завършите запаметяване. Ето защо редовно липсата на сън човешката памет се влошава всеки ден.

Здравни проблеми

Хронична загуба на сън може да доведе до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Инфаркт, инсулт, диабет, сърдечна недостатъчност, нередовен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане - това са последствията могат да очакват уморен тяло.
Всичко това се обяснява с факта, че на сърцето и кръвоносните съдове трябва да работят по-трудно, когато умората на тялото. За хората се събудиха и отиде да работи, той изисква много усилия. Оказва се, че сърцето функционира без положение на покой. И има голямо разнообразие от здравословни проблеми.

Липса на сексуално желание

Експерти твърдят, че мъжете и жените са лишени сън богатство претърпяват спад в сексуалното желание и губят интерес към сексуални отношения. Всичко това може да доведе до недоразумения в брака, дори и на семейството раздор. Учените също така установили, че нивото на тестостерон в кръвта на мъжете, а не постоянно да запълнят през нощта, е изключително ниска. Трябва да се отбележи, че този хормон е отговорен не само за сексуалната функция, но също така играе важна роля в разпространението на мускули и телесните мазнини, правилното функциониране на мозъка и сърдечно-съдовата система.

В допълнение, липсата на сън води до нарушаване на репродуктивната функция при жените. Жените, които се налага да работят нощни смени, често се сблъскват с факта, че те не може да забременее. Той отказва да се носят на тялото на детето, и е толкова трудно да се справят с всичко.

Липсата на сън възрасти на кожата

Ако човек е заспал през нощта няма значение, дай му сутринта подути тъмни торбички под очите и бледност. Ако лишаване от сън продължава за дълго време, цвета и състоянието на кожата се влошава всеки ден.

Факт е, че с такъв уморен тялото произвежда хормона на стреса кортизол в големи количества. Излишък на този хормон води до унищожаване на колаген - протеин, който запазва еластичност, младежи и красота на кожата.

Така организъм растежен хормон секретиран намалява. Младият организъм, този хормон помага да расте и зрял - поддържане на мускулна маса е нормално, укрепване на костите и да запази плътността на кожата. Той е отговорен за ежедневното "износване", т.е. възстановяване на увредените тъкани. Растежният хормон се освобождава само когато дълбок сън, и ако човек спи малко, просто не разполага с време, за да се развива.

Както можете да видите, много сън - това е и гаранция за младостта на кожата!

Липсата на сън води до наднормено тегло

Хората, страдащи от хронична липса на сън, по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които спят достатъчно. А причината отново е обхваната в стрес. Уморен, раздразнителен тяло често се чувства чувство на глад, и изисква високо-калорични и мазни храни.

Последните изследвания учените са насочени към опит да се свърже сън с пептидите, отговорни за апетита. Установено е, че когато недоспиване грелин пептидни отговаря за апетита, започва да работи повече, отколкото е необходимо, и лептин, фуражни сигнали до мозъка за ситост организъм на обратно намалява. Следователно, налице е постоянно желание за ядене.

Намален имунитет

Изследване, проведено в университета в университета Карнеги Мелън, показва, че хората, които спят по-малко от седем часа на ден, имат по-студени три пъти по-често от хора, които прекарват в съня осем часа или повече. Уморен тялото няма време да реагира на стимули, или той просто не разполагат с достатъчно сила.

Дори и да сте много зает човек, опитайте се да си лягате не по-късно от 10 часа, особено ако ставам рано. Научи тялото си към режима: ако си легнете по-рано от преди, и вие ще бъдете в състояние да се събуди малко по-рано от обичайното. С течение на времето ще откриете, че в часовете сутрин - най-ефективни, както и натрупаните дела (особено тези, които са свързани с умствен труд) лесно да се прави рано сутринта. Ще прекарате малко време за тях, а в същото време ще се чувствате весел и комфортен.