природно лечение

Въпреки, че лекарят е предписал антидепресанти, психотерапия, а понякога и двата метода или нито едно от двете има много ефективни стратегии естествено лечение на депресия, тревожност и безсъние. Някои от тях са свързани с промени в навиците, като например кога и как да отида да спя. Промени в диетата могат да имат невероятно въздействие върху настроението ви. Ароматерапевти знаят много аромати, които вдигат настроението ви. И почти всеки е чувал, че лекарственият билката жълт кантарион помага в много случаи на лека до умерена депресия. Това е само един от многото природни средства за защита, които могат да помогнат с леко безпокойство, помага на съня и лекува разстройства на настроението.

За да се справи с леко безпокойство, много жени да намерят приятели, безопасен за околната среда. Открихме, че мощно упражнение - един от най-добрите средства за защита за намаляване на тревожността. Когато акумулираната енергия, тя се превръща напрегнатите мускули. Напрежение позволява свободното движение на хранителни вещества и кислород кръв, обеднен жизненост, хормони и нервни вещества. Как работи тяло в такива условия?

Ние вярваме, че повишен прием на протеин е вероятно да се отрази на настроението повече от всяка друга промяна в хранително. Вегетарианците, които ядат по-малко от 70 грама протеин на ден, или тези, които ядат месо само веднъж или два пъти седмично, ще се възползват от по-голямо количество протеин. Ако имате такава ситуация, опитайте се да се яде риба, пиле или зеленчуци, съдържащи протеин, четири пъти седмично или дори ежедневно. Въпреки това, дневен прием на червено месо дразни нервна система; Използвайте го, веднъж или два пъти седмично.

Защо Протеин помага за облекчаване на проблеми в настроението? Храни с протеин съдържат аминокиселини, някои от които изглежда да е от решаващо значение за мозъка химия. L-триптофан, например, е важен прекурсор nevroperedatchika серотонин. Въпреки факта, че лекарите предписват Л-триптофан, е трудно да се получи. За щастие, тази аминокиселина се намира във високи концентрации в много храни като Spirulina, бадеми, дрожди и пиле.

Серотонин и други nevroperedatchiki са неразделна част за модулиране на невронната функция. Таблицата по-долу показва важни аминокиселини, подпомагане на депресия, безпокойство и безсъние, както и като храна.

Какви продукти трябва да се консумира. Днес, почти всеки може да се възползва от добавяне на повече зеленчуци към диетата си, особено тъмни, листни зеленчуци. Депресия, тревожност и стрес се отрази на надбъбречните жлези, храносмилателната система и черния дроб чрез медикаменти, предприети за облекчаване на заболявания. Независимо от това дали програмата за лечение включва тези лекарства, можете да настроите вашата диета, с акцент върху храни, които подкрепят тези органи и системи.

Добавянето на зърнени култури, като басмати или кафяв ориз и просо, в продължение на няколко седмици или месеци може да има успокояващ и релаксиращ ефект върху черния дроб и затова чувствата си. Бобовите растения са в основата и за подкрепа на надбъбречната система. За да се подготвите боба, се оставя да пренощува преди готвене, най-малко два пъти смяна на водата, а след това варете, докато те са меки. Добавянето на няколко супени лъжици водорасли подобрява вкус, структура и хранителни вещества се увеличава. Winter зеле, сладки картофи и коренови зеленчуци като моркови и репей, хормони поддържат тялото. Бадемите са богати на триптофан, перфектен, за да добавите в овесена каша, гювечи и други ястия. Можете да приготвите бадемово мляко и го пият топло през нощта да спи беше спокоен.

Проблемни храни: захар и стимуланти.

Храните, съдържащи захар и изкуствени стимуланти, насърчаване на обмяната на веществата. Тези, които имат бърз метаболизъм, след като сладки могат да се чувстват повишените колебания в настроението. В традиционната китайска медицина вярва, че тези храни нарушават жизнената енергия. Липса на жизненост изглежда основна причина за депресия.

Ограничение на прости захарни храни пресни плодове ще помогне за стабилизиране на промени в настроението и дава възможност за устойчиво освобождаване на енергия. Разбира се, това е лесно да се каже отколкото да се направи. Захар присъства в почти всички пакетирани храни, включително и за салати и украси, както и предполагаемите здравни продукти, като някои сушени плодове сосове и пасти. Храни, богати на захар, се опитват постепенно да замени пресни плодове, ако е необходимо, чрез добавяне на много малки количества мед.

Споделяне на страницата