Принудително повторение 1

Рецепцията, който ще бъде обсъден днес, се използва за увеличаване на интензивността на обучение, подобряване на резултатите и е най-често срещаните методи, използвани от много спортисти в културизма. Тя - принудително повторения.
На първо място, нека да се разбере какво означава този термин. Насилствените повторения (на английски език принудителен повторения.) - това е няколко допълнителни повторения, извършени в края на подхода, с помощта на партньор. Според културисти, това е шокиращо въздействие има по-дълготраен ефект върху мускулите и им дава допълнителен стимул за растеж.

Особености на технологията

Всеки подход в процеса на обучение трябва да приключи трудно. Когато мускулите са "отказали" да работи, че е време да принуди товара. Принудително повторение трябва да се извършва само в последния набор от базови упражнения, тъй като разрушават нервната система. Най-голям е броят на повторенията, толкова повече акцент върху развитието на издръжливост, а не сила.

Най-често този метод се използва в една пейка упражнения:

В гира на пейка лъже, например, партньор ви помага да се сложи оказват върху теглото, бутане на лактите от дъното, но внимание трябва да бъде минимална, така че можете да си стиснете кръг до края.

Ако не разполагат с възможността да привлече партньор, можете да си помогнете сами себе си в изпълнението принудени повторения. Да упражнява едностранно, а себе си за да помогнете на друг край. Така например, извършване на една пейка с единия крак, а вторият - подпирам мобилна платформа.

Ние обобщава основните принципи на принудителното подход: