прилагане глутамин и дозиране
Глутамин - спортното хранене елемент, който е предпочитан от много атлети от тежка категория. Недостатък на глутамин е една от причините за забавяне на растежа на мускулна маса. Тази аминокиселина се намира в много протеинови добавки. Въпреки това, по време на изтощителна натоварването го обработи бързо от организма, което изисква допълнителен прием на глутамин.
А директна връзка между количеството на глутамин в учените проценти синтез на тялото и мускулния протеин открити и доказани в 80-те години. растеж мускулни клетки е по-бързо на по-висока концентрация на свободен глутамин в кръвта.
Помислете за основните биологични свойства на глутамин.
Ефекти върху протеиновия синтез и разбивка
При получаване глутамин наблюдава активиране на протеинова синтеза, докато протеин разлагане забавя.
Транспортиране на азота
Основната структурна разлика на глутамин от други аминокиселини - присъствието в молекулата на 2 азотни атома. Тази структурна особеност се дължи на способността на глутамин да достави азотни атома до молекули и също да бъде прекурсор на азот.
Глутаминът осигурява транспортиране на азотни атоми на ензимите, участващи в синтеза на аминокиселини, на базата на ДНК и други важни елементи на организма. Азот - един от най-важните елементи за възстановяване и растеж на клетките.
неутрализация на амоняк
Глутаминът неутрализира амоняк - до токсични мускулни клетки вещество образува в процеса на протеин метаболизъм.
Стимулиране на синтеза на хормона на растежа
Глутамин повишава производството на растежен хормон. Хормонът на растежа на свой ред стимулира метаболизма на мазнините и подпомага растежа на мускулните клетки.
Поддържането на оптимални нива на кръвната захар
Глутаминът участва в гликогенеза, които допринасят за натрупването на гликоген в черния дроб и мускулите, както и за поддържане на нормални нива на кръвната захар.
Глутаминът стимулира синтеза на протеин, като по този начин насърчаване на растежа на мускулите, има отлична анти-катаболен ефект укрепва нервната система, подобрява имунитет, положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и панкреаса.
Глутаминът в силовите спортове
В силовите спортове глутамин е основен елемент на спортното хранене. Това се дължи главно на факта, че при високи натоварвания глутамин се използва активно от бъбреците да се увеличи концентрацията на водород. Първо, свободен глутамин се консумира, съдържаща се в кръвта, след това аминокиселината от мускулната тъкан.
Недостигът Глутаминът се случва, което води до загуба на мускулна маса, намалява имунитета и влошаване на общото състояние на организма. Освен това липсата на глутамин в пъти увеличава натоварването на бъбреците, черния дроб и нервната система. В естествена форма на глутамин е намерена в говеждо месо, пилешко месо, яйца и млечни продукти. Въпреки това, при по-високи натоварвания количество на глутамин предоставена храна е недостатъчна и допълнителен прием на тази аминокиселина е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото.
Глутаминът: заявление заедно с други спортни добавки. Комбинираното използване на глутамин с други добавки, ефектите на тези продукти са взаимно подобрени. Най-оптимално и ефективно смесване с креатин глутамин. Те могат да се вземат по едно и също време. В този комплекс може да включва и предтренировъчни тестостерон бустери и комплекси.
Не е желателно едновременно приемане на глутамин в комбинация с протеин. В този случай процентът на усвояване на глутамин значително намалява. Между глутамин и прием на протеин е необходимо да се наблюдава на 30-минутен интервал.
Глутамин: указания за употреба
- Повишена спортни упражнения (особено в силовите спортове) по време на изтощителни тренировки; за увеличаване на мускулната маса
- Стрес, включително стреса на редовен интензивни упражнения силен физически и психически стрес
- Превенция на мускулна загуба по време на диета или програма за отслабване заболявания на съединителната тъкан (склеродермия, артрит, артроза)
- Ранен етап цироза на черния дроб
- Автоимунни болести, имунодефицитни
- Напредналата възраст, продължително залежаване, периода на възстановяване след операция, изчерпването на нервната система, хронична умора.
Глутамин: противопоказания. Тежко заболяване на черния дроб и бъбреците Синдром на Рей. Своеобразие.
Прием на глутамин
Глутаминът се препоръчва от 4-8g на ден в две стъпки: веднага след тренировка и преди лягане.
Рецепция след тренировка е от съществено значение за възстановяване на глутамин резерви в организма. В допълнение тя има антикатаболен ефект и допринася за растежа на мускулите.
Получаване лягане глутамин повишава секрецията на растежен хормон - соматотропин (той се произвежда през нощта).
Глутамин не трябва да се приема едновременно с горещи напитки (при високи температури вредните ефекти на глутамин).
Странични ефекти. В предозиране глутамин (единична доза над петнайсетграм) могат да бъдат наблюдавани дразнещ ефект върху червата. Други странични ефекти са били открити при получаване на глутамин.
форми глутамин освобождаване: прах, течни, таблетка, капсула.
Глутаминът: интересни факти. 2 г глутамин получи насърчаване увеличаване нивата на растежния хормон с повече от 400%. Глутамин намалява желанието за алкохолни напитки и следователно ефективно използвани в лечението на хроничен алкохолизъм.
Глутамин - един от най-важните аминокиселини за човешкото тяло, недостиг на които нарушават много жизнени процеси. Особено тялото се нуждае от допълнителна доставка на глутамин в под силен ускорения, стрес и продължителност на текущия болестта.
