Star фитнес тренировка Мадона
Мадона в '54. Височина - 165 см тегло - 53 кг. Тя има четири деца и един луд график на концерти с най-мощните танцови шоута. За тяхното саке, поп кралицата, шест дни в седмицата, практикуващ най-малко два часа на ден. От това, което е обучението на Мадоната?
Преди шест месеца видях Мадоната. На разстояние от три метра, около пет минути. През това време, мога да променя решението си всичко на масата. Първо: "Защо така се присмиват на тялото на 54?" След това: "Всеки ще изглежда като в 54!" В третата минута: "Тя кукла, тялото й - продукт на" малко по-късно: "Искам същите мускулни бедрата!". И накрая: "Какво, по дяволите, аз не правя фитнес всеки ден"
Лични треньори Мадона променя толкова често, колкото съпрузи и любовници. С един от тях дори започна романтика: първият известен фитнес инструктор поп кралицата бе Карлос Леоне, охрана на непълно работно време за сигурност и баща на най-голямата си дъщеря. А преди няколко години за една тренировка Мадона отвърна Mistress Най-популярните холивудски звезди, Treysi Андерсън, наричат себе си "treysnutymi» (Tracy-ЕД) след клас, с която певицата и актриса с гордост. Тя представи Мадона с хореограф и треньор Никол Vinhoffer, който е отговорен за форма на певеца и за формулирането на своята танцови представления днес.
Описвайки тренировка Мадона, Никол сериозно твърди, че такова съвестно работата по тялото си - не на домейна на световни звезди. "Задайте си въпроса, ако използвате максимума от своя потенциал - физическо, умствено и духовно - казва Никол. - Ако честен отговорът е "не", си задайте въпроса - защо? Защо не живее за себе си на първо място? Попадна на това през цялото време: жените прекалено много е дадено, те се поставят нуждите на другите над себе си и напълно да забравят за себе си. Сложете в календара си мащабен и смел марки: "Аз ще бъда по-добра версия на себе си!" И всеки ден да направим нещо в името на тази цел ".
Въпреки това, той остава тайната на това как да се поддържат и управляват Мадона фигурата и здравето, без които енергичен изпълнението си на сцената би било невъзможно. В интервю, Никол твърди, че в тялото на Мадоната от 6% мазнини, както и чуждестранни експерти, фитнес изчислите този параметър до 17%. В този случай, в норма за жените се смята за показател от 23 до 33%.
Каквото и да беше, милиони жени по целия свят, които мечтаят да станат "по-добър вариант от себе си", тясно изучаване звезда фитнес план, са известни в полза на неговите компоненти. тренировка на Мадона - това ащанга йога, пилатес и кардио разнообразен, а не само да танцува.
Мадона и Ащанга йога
Преди вечеря Мадона ангажирани в студиото на Пилатес. Основната цел на тези дейности - да се запази тялото в баланс и укрепване на гърба - това е особено важно за танцьори, които имат голямо натоварване на гръбначния стълб. В допълнение, обучението дълбоки мускули на тялото, певицата постига идеалната форма на корема.
Третата част от дневния следобед тренировка Мадона, посветена на кардио. Най-често, певицата се занимава с танци и интензивно извършване на якостни упражнения за ръцете, краката, корема и гърба. Но от време на време обичайния си професия се заменя с карате, плуване, вдигане на тежести, бягане, колоездене, а понякога и езда.
Интересно е, че той е завършил изисква обучение, Мадона не забравяйте за фитнес до следващата сутрин, и често използва шведска стена в кабинета си, когато се получават обаждания. Така, че производството не е чуждо на гимнастика и световни звезди.
диета на Мадона
Не можем да пренебрегнем силата на поп-дама. Мадона - последовател на макробиотичната диета, която се корени в японската култура на хранене на манастири и основан на принципа на ин и ян баланс. Централна роля в хранителния режим играе култури. Те са комбинирани с други бобови растения и зеленчуци, по-специално на балансираща енергия. Важен принцип - отказа на високо преработени и рафинирани храни от. Макробиотика препоръчва яденето на каша от цели зърна, бобови растения, зеленчуци, морски водорасли, ферментирали соеви продукти и зеленчуци. Мадона обикновена храна - риба, зърно и зеленчукова салата ястие.
Тренировка на Мадона и нейния подход към тялото си - въпрос на личен избор на певицата. Ние, простосмъртните, може да бъде всеки познае колко усилия тя поставя в работата по себе си и че кожите, но това е по-добре просто да бъдат вдъхновени от пример и поп певицата редовно себе си. Още повече, че динамични и вълнуващи композиции Madonna перфектно даде тон за интензивна тренировка!