Причините за преяждане
Всички ние понякога лакомници, тогава добре, а не както е невъзможно да се лишавате от удоволствието да се яде ароматна пица, торта или други любими подправки, които не са толкова полезни. Повярвайте ми, толкова дълго, тъй като не е лакомия. Откъде знаете, че страдате от склонност към преяждане? Ако често имате рязко влошаване на апетита - това означава, че имате хранително разстройство, в което се консумират прекалено големи количества. Хората, които страдат от преяждане, може би не осъзнават колко храна се хранеха. След такива храни "нападения" може да е чувство за вина, себеомраза. Също булимия в крайна сметка води до затлъстяване човек, с когото намаляване на самочувствие и загуба на самоуважение. С течение на времето, човек може да спре да прекарва време с приятели и близки, избирайки вместо това самота.
Ако имате навика винаги нещо да се дъвче, за да се справят с него, не е толкова лесно. В противен случай, ако не се отърве от тази напаст, навикът да се превърне в болест. Такова пристрастяване към храна, може да стане в близко бъдеще, неконтролирано от което трябва, вие сте безсилни да се противопоставят на това.
Причините, поради които има преяждане при хора, почти. Смята се, че корените на този гибелен "навик" идват от психични травми за здравето от детството. Хората, които в детството са много възприемчиви за детски обиди, страдат от ниско самочувствие и погрешни преценки за външния им вид, и като последица от това хранително разстройство.
Нека поговорим за причините за преяждане.
Една от основните причини за затлъстяването - един "изземване" на живота неприятности и проблеми: кавгата, загубата на любим човек, уволнение от работа, развод, конфликти с приятели или предизвикателство изпит.
Подобна ситуация може да възникне, с течение на времето и дребни неприятности. Но дори и ако причините да се разсеете с храна не е налице, вие, понякога несъзнателно, да продължи да се яде в големи количества.
С течение на времето, желанието да се яде се превръща в истинско знак, че има повече и по-често. Това става толкова непоносимо да живее с постоянни мисли за храна, всички други прекъсва. Налице е загуба на ефективност, и мисълта за ядене всичко също пречат да мислим за важни въпроси. И най-важното, навика постоянно дъвчене води до сериозни заболявания на хранопровода.
Е, как да се отървете от склонност към преяждане?
Да започнем с това, ако не сте гладни - не е нужно да ядете отново! Това със сигурност не е лесна задача, колкото изглежда на пръв поглед. Но с течение на времето ще се научите да слушате вашия собствен вътрешен глас и разбират сигналите, които тялото ни се опитва да достигне до нас - вие коренно ще промени живота му.
За да започнете, опитайте се да се научи да прави разлика между реално глад и желание да "яде малко." Преди да започнат да се хранят, сложи ръка на стомаха му на мястото на стомаха и по този начин да получат представа глада си. Задайте си въпроса, какво усещания изпитвам? На стомаха той наистина казва, че трябва да се яде и това е всичко, подсъзнанието ми нужда да се "възползват" проблемът? Вечеря не винаги е необходимо да се naedites до края, но не и до точката, където вече не могат да поглъщат още по захапка.
За да спечели преяждане, започнете да си водите бележки чрез маркиране ги всичките си преживявания, усещания по различно време на деня и най-важното е как те се отразяват върху апетита и желанието за ядене. Можете също така да виси на хладилника най-страшното според вас снимка къде се намирате в пълен ръст. И от време на време, когато отиде до хладилника, снимка ви напомня за това, което не искаш да видиш себе си и това, което ще доведе до яденето на. За да усили ефекта, опитайте се да виси до снимка, където в момента сте много.
Тя отдавна се наблюдава необичайна връзка между чувството си за вкус и приема на храна: Ако не ям удоволствие, светът около нас става безинтересно и непривлекателни.
Ето пет съвета за това как да се справят с булимия:
1. Ако сте започнали атака на булимия. да започнем с това се отпуснете и да слушате успокояваща музика, което обичате. Тя ви otvlekot по време на мислене за това, което трябва да се яде. По-полезно от слушане на музиката на природата. Купете си CD с записи на различни "естествени" звук: шума на вятъра или морето, под звуците на дъждовни капки или пеенето на птиците и други.
2. Се използва за извършване на дихателни упражнения. Когато го носите, можете да го направите със затворени очи, добре се отпуснете и да се съсредоточи върху дишането си. Правейки тези упражнения пет пъти на ден.
3. Дръжте до себе си негативните мисли, да ги изхвърли от главата си. Завържете ярка панделка на китката, а когато си мисля за нещо лошо или ако настроението ще се влоши, podorgayte за панделка. По този начин ще се напомни за какво да мисля за лошо, и е време да се премине към положителна.
4. Уверете се, че на мястото на любимите си високо-калорични храни за плодове, зеленчуци, трици - белени или не, зърнени култури. Между другото, зърнени култури носят усещане за това, което вече са пълни, а не натоварва организма.
5.Staraytes малко пипер, сладки или сол вашата храна. И не забравяйте, че тези напитки, черен чай, кафе, безалкохолни напитки много повишават апетита, и борбата с лакомията ще бъде по-малко ефективна.
Също така бих искал да кажа няколко думи за булимия - навика да минава през болестта. Основният симптом на това заболяване се счита за - неутолим глад, редуват с рязко желание да се отърве от храната се абсорбира. Също така, като анорексия, булимия се смята за един от бичовете на съвременното общество. Поради това, не на себе си и тялото си, доведе до крайности по отношение на храна, тъй като храната не трябва да става през тренирате силата на волята си и най-важното, да са здрави.
