Превенция на стреса - 17 начина да се предпазите от стреса

Превенция на стреса - това е важно условие за запазване на емоционалното здраве. И това е важно да се следват общите принципи за подобряване на нивото на устойчивост на стресови ситуации. Тя ще удължи живота ви и да подобри нивото му няколко пъти. Това са начини за контрол на неприятните преживявания:

1.Otnosites всичко по-лесно.

Не приемайте всичко за сърцето и се тревожи за всяко малко нещо. Научете се да спокойно приемам всякакви събития в живота си. Представете си, че сте на екрана, или облака и целия натиск, като мине през, без да остави следа.

2. За да научите позитивно мислене

Ако сте претоварени от стрес, можете да помогнете на позитивно мислене. Същността му е, че трябва да се фокусира върху положителните мисли и спомени.

3. Използвайте средствата за превключване

Можете да преодолее неприятни мисли? Той не им даде власт. Switch. Преместването на фокуса на външния свят. Гледайте това, което сме в състояние да се моля. Концентрирайте се върху това, което виждате и чувате в момента.

4. освобождава от негативните емоции

Потиснати емоции увеличават стреса и могат да доведат до депресия. Така че да ги пусне. Естествено е, че това трябва да се прави по позитивен начин. За да не се причини вреда на други хора. Например, победи на възглавницата или да отидете прошка.

Смях - това е най-добрата превенция на стреса. Не я пренебрегва. Вижте комедия Използвайте Смях, усмивка на минувачите.

Спорт помага да се справят със стреса. Ето защо, ако искате да се поддържа емоционалното здраве, влезте в любимия ви спортен раздел и да се забавляват с редовни тренировки.

7.Budte благодарни за това, което имате

Благодаря - много добър начин да се подчертае, превенцията. Вместо постоянно недоволство, да започнете да получите удоволствие от това, което имате.

Този метод е много полезен. Всички лекари и психолози препоръчват дневно в продължение на 10-30 минути, занимаващи се с автогенен тренинг за превенция на стреса.

9.Otpravtes пътуване

Един мой приятел се изпитват хроничен стрес, поради загрижеността за здравето им и освобождаване от работа. Любовникът й я даде билет за Мексико. След завръщането си в нея да не се знае. Всички стреса беше оставила в друга държава. Опитайте и вие, освен ако не искате да пътувате.

Между другото, не е задължително да отидат в друга страна, можете да отидете туризъм, дори и в родния си град.

Отлично средство за релаксация. Особено при използването на етерични масла.

11.Byvayte на открито

престой на открито се препоръчва за всички без изключение. Така превърне в навик всеки ден в продължение на един час, за да ходят по улиците на родния си град. Още по-добре, да се разходят в гората или парка.

12. Използване на самохипноза

Изберете си подходящ утвърждаване и се опитайте да го говори на глас или на себе си толкова често, колкото е възможно, адаптиране към желания вълна. Например, ако се притеснявате за време на работа, можем да кажем, по следната формула :. "вътре и около мен спокойствието и хармонията"

13.Naydite се напуква

Любими хоби - забележителен превенция на стреса. Ето защо, си задайте въпроса: Какво обичам да правя "Може би писането на поезия, готвене или кулинарни изкушения да учи психология ?. Разберете отговорите. Добре. И сега, незабавно да пристъпи към един интересен урок.

14.Sostavte списък на това, което е угодно

Отделете няколко минути, за да напишете любимата си игра, която можете да се моля. Тези сесии - вашето спасение от стреса.

14.Mechtayte и фантазират

там е техника в позитивната психология, която се нарича "визуализация". Нейната същност е, че мечтая за това, което искате, да го направя с удоволствие и в настоящия момент. И след това можете да получите това, което си представяте.

Блог помага да разберете себе си, да анализира живота си и да се намери начин за излизане от трудни ситуации. Както и поддържане на регистър има pchihoterapevta функция, което пишете за това, което се тревожи и да се почувствате по-добре.

17.Obratites психолог

Ако имате нерв сила работи и няма от какво е угодно обърнете към психолог. Слава Богу, сега е достатъчно специалисти в тази област, които могат да ви помогнат да се справят със стреса.