Премахване на 20 кг за три месеца, това е реална

20 кг, в продължение на 3 месеца, т.е. средно по 6,5 кг на месец! Разбира се истински!

Ако не разполагате с здравословни проблеми, излишните килограми, трябва да отидат.

Яжте право. Премахване на мастни, пържени, пушени, сладки, брашно, опитайте се да се яде най-малко картофи. Ние даваме предимство извара, кисело мляко, плодове и зеленчуци, с изключение: банан, грозде
Да не се яде след 18:00 часа. Можете да свикне след няколко дни. Но ако това е доста трудно да не се яде 3-4 часа преди лягане.
Веднъж седмично ние гладно дни. Целият ден ядем едно нещо, като например кисело мляко или ябълки или краставици. идеална за прочистване на тялото.
Ние започваме да играем спортен комплекс. В момента тече джогинг през нощта, през ден. 20 минути на ден, т.е. средно от 3 km, на 5 км. Един добър начин pohudeniya- обрат фолио, за предпочитане магнитни, той е в сила за 10 минути с обръч губят 100 ккал. усукване 30 минути всеки ден. Следваща въже: скок от 20 минути на ден и да намалите теглото си. В края на краищата упражняване наистина, наистина се опитвам да не се пие или яде, 02:00. За още по-ефективна загуба на тегло може да направи термалните маски. Много рецепти могат да бъдат намерени в интернет. Успех в тази трудна работа !!

система избра този отговор най-добре

Най-простият диета

Да, хвърлят теглото не е проблем. Няма нужда да се търсят всякакви megakrutye добавки, хранителни добавки, lekartsva и други отпадъци. само едно мога да препоръчам от личен опит: яде нещо, което не се мазнини. И граница, която дава на тегло.

За да бъде успешно ochisheniya тялото ви трябва една проста диета: няма нищо сложно.

Можете да имате:

просо (или пшеница), просо каша без мляко и захар
елда (см. по-горе)
зехтин (можете да пиете една чаена лъжичка след хранене, в салати)
зеленчуци: краставици, моркови, тиквички, чесън, лук, маруля
плодове: ябълки (за предпочитане зелен), грозде (за предпочитане зелен), по принцип всички плодове разрешени.
супи (без картофи, месо)
кисело мляко (кисело мляко, извара, ниско съдържание на мазнини)

Вие не можете да ядете:

картофи
месо
конфекция
сладък чай, плодове компот
хляб (пълнозърнест може да бъде)

За да премахнете такова тегло възможно най-бързо, е необходимо "интензивно излагане", т.е. набор от мерки. Гаранция, че никой няма да отида до 20 кг не може да даде три месеца, тъй като всяко тяло е различно. Въпреки това, можете да опитате: Първо, да се откаже напълно всички брашно продукти. На второ място, да се пие сутрин половин час преди хранене с голяма чаша вода (ако здравните разрешителни - 2 ch.l.uksusa ябълка). На трето място, да не се яде нищо след 20:00 (тялото започва процес на асимилация и смилането на храната, хранителни добавки спре него е невъзможно). Четвърто, спорт, упражнения, фитнес - някаква форма на обучение два пъти на ден. Можете да направите стречинг упражнения - това е в допълнение към загуба на тегло ще изтегли тялото. Ето един приблизителен минимум, който може да ви помогне да отслабнете след три месеца.