Прекъсвания на работа - защо те са важни
Някои хора са толкова пристрастени към работата, че не счита, че е необходимо да се паузи за почивка. само и никога да почиват Това няма да работи - е лошо, и това може да доведе до влошаване на здравето си.
Прекъсвания на работа - ползи за здравето
1. Физическо здраве
Честите кратки почивки и помогнат за избягването на много от най-често срещаните заболявания при хора, водещи заседнал начин на живот.
Когато сте дълго време в една и съща поза, циркулацията на кръвта в организма се нарушава. Това се дължи на това, тогава има болки в ставите и мускулите, спазми, косата започва да пада, като намалява скоростта на обмяната на веществата и концентрация, пъпки. Ако го направите, само на 15-минутни почивки на всеки 2 часа, това ще попречи на циркулаторни нарушения и ще помогне да се избегнат проблемите, споменати по-горе.
Фокусирайки се върху проблем с труда в дългосрочен негативен ефект върху тялото: кръвното налягане се повишава. Това намалява способността на организма да се противопоставят на вирусни и бактериални инфекции. развият диабет. Освен това, не всички столовете са проектирани по такъв начин, че да ги седнал на мъжа имаше направо поза. При продължителен седнал обратно често уморени, изтръпнали мускули. Всичко това е голям стрес за целия организъм. Не забравяйте да ставам от време на време, да ходи, да се отпуснете мускулите и да се успокои.
здравни рискове
Представете си: ако седите в продължение на няколко часа над работата, искам да се яде, пие или сън. Вие искате да изпиете чаша кафе или ядете нещо съществено. Но ние не можем - ние трябва да продължим да работим, за да реши проблема. Този подход води до факта, че много започват да се хранят правото на храна на бюрото си. Липсата на движение и храна рано или късно ще доведе до повишаване на нивата на холестерол, киселини в стомаха, както и много други здравословни проблеми. Ако престои няколко минути, издърпайте, peredohnete и закуска, работа, тя не боли.
зрение
Невъзможност да се съсредоточи, сълзене на очите и главоболие - сигурен знак, че имате твърде много работа. Целият ден гледа монитора на компютъра или лаптопа е много вредно за очите. Вие често трябва да мига окото, за да функционира правилно, но все още виждате на компютъра, очите мигат по-рядко. Когато се работи на компютър се препоръчва на всеки 5-10 минути предотвратят техните очи от екрана, и да им позволи да се отпуснете. Особено важно е да се направи, ако се чувствате сухота и дразнене на очите.
Вашият офис стол - не е най-удобното място, но все пак трябва да седи върху него през целия ден. Ако е възможно, изберете си един стол, който ще държи гърба си изправен и да седне в същото време тя е удобна. Въпреки това, столовете спорна тема. Дори и ако те са удобни, много от тях са седнали на грешното: мърляч, раменете, повдигнати, напрежение в мускулите на шията, раменете или краката, поради което в тези части на тялото по-късно, не е болка. За да избегнете това, е необходимо от време на време да се извърши дори прости офис упражнения. дори само седи на маса, напрежение сухожилията и мускулите на. Дори по-добре, ако стане за 5-10 минути да ходи по коридора и се простират на краката си.
2. психично здраве
Седенето дълго време на едно и също място води до умора, объркани мислене и скука. За да се избегне и други психологически проблеми, трябва от време на време да си почине.
Стресът и умората
Неспособността да се отпуснете, води до нарушаване на паметта, психични и нервни атаки от разпадане, хроничен стрес и умора.
Прекъсвания помогнат да управлявате времето
Ако мислите, че работи без почивка е необходимо, защото, за да направим всичко по-бързо и да хванете повече, грешите. Ако сте уморени, вие сте вече не работи, а просто да си губите времето. Същата сделка, и вашите подчинени. Хората, които имат възможност да се отпуснете в процеса, по-добре да разбират важността от време, по-добро управление и повече време с тях.
Прекъсвания на работа помага да бъдете креативни
Понякога, за да разрешите проблемите на работниците трябва да бъдат креативни. Но нито една от които строителните работи не могат да бъдат един въпрос, ако сте дълго време без почивка мислят за същия проблем. Ако имате поне малко почивка, главата ми ще се появи свежи идеи.
Неща за вършене по време на почивката да си почине?
Почивки трябва да бъде кратък. За да се движат леко и се размине, ще имате само 10-15 минути на всеки 2 часа.
По време на прекъсване в работата, можете да направите следните неща:
- слушане на музика;
- направи няколко прости за разтягане на мускулите и ставите упражнения;
- правя упражнения за дишане и упражнения за очите;
- чаша кафе, чай или да хапнем плод;
- да излезе и да получите малко свеж въздух.
Сега най-вероятно се разбере колко важно е да се паузи за почивка през деня. 10-15 минути на всеки 2 часа, за да ви предпази от различни здравословни проблеми. Вие няма да бъде твърде уморен, за да работят, раздразнена и да изпитат излишен стрес.
Бъдете здрави и креативни! Вашият лекар Pillman.