Предупредете ортопедични заболявания - превантивна медицина - вестник Лечение в Германия
РИСКОВИ ФАКТОРИ
Факторите, които могат да предизвикат появата на заболявания могат да бъдат разделени на сменяем и неотстраняемото количество.
За неизбежните фактори включват:
- Наследственост.
- Някои вродени заболявания на костите и ставите.
- Възраст. Колкото по-висока е, толкова по-голяма вероятността от заболяване.
Избегнат, фактори, по-специално:
- Наднорменото тегло или поднормено тегло.
- Системно тежки физически натоварвания.
- Ниска физическа активност.
На неизбежните фактори влияят, за съжаление, не мога. Но фактът, предотвратими фактори и да се предотврати, че те могат да повлияят.
Всеки ден, на гръбначния стълб и ставите изпитват тежки товари, които в присъствието на наднорменото тегло, дори повече усилват. За да разберете дали сте с наднормено тегло, трябва да се изчисли така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). За да направите това, теглото в килограми се разделя на квадрата на височината в метри. Нормално BMI е в обхвата от 20 до 25 кг / м2; по-високи цени, за които говорим наднорменото тегло, ИТМ над 30, а след това е показателно за затлъстяване. Ако BMI е по-малко от 19, е доказателство за прекомерно тънкост. Прекомерното дебелия, може да доведе до различни здравословни проблеми, включително тези, свързани с влошаването на опорно-двигателния апарат.
Хората, които са с наднормено тегло са склонни да имат проблеми с коляното и глезена ставите. Наднорменото тегло има допълнителен товар върху човешкото тяло, изостря всички болести причинява деформирани кости и нередности в гръбначния стълб. На първо място, да се организира правилно храната, за да се отървете от излишните killogrammov необходимо. Ние не трябва да се включат в различни новоизлюпена диети, трябва да се опитате да следвате няколко правила, които ще бъдат полезни не само хората с наднормено тегло, но също така и на тези, чиито ИТМ е в приемливи граници.
Правило едно - да се откаже бързо хранене. Различни хамбургери, хот дог, сандвичи, прасета в одеяла, съдържащи големи количества мазнини и консерванти, които не са sposobstvayut нормализиране на теглото и общото здравословно състояние. Правило номер две - не злоупотребявайте с различните видове месо, консерви и рафиниране на продуктите. Правило три - Намалете консумацията на захар и скорбяла храни, не се пресели с кисели краставички. Член Четири - Включете в диетата изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри и са източник на витамини и минерали. Поради голямото количество влакна нормализиране на храносмилането, подобрява червата работа. Fiber са добри доставчика и пълнозърнести продукти.
Правило Five - консумацията на месо трябва да се намали и вместо червено месо да включите в менюто си на птиче месо в варени или задушени. Предпочитам рибни ястия, особено към морето.
Член Six - ние не трябва да забравяме за вода. Специалисти - специалисти по хранене препоръчват ежедневно консумират един и половина до два литра вода (с водата, съдържаща се в зеленчуци, плодове, сокове и супи).
И накрая, на седмия правилото - правото да разпространява порции през целия ден. Много диетолози препоръчват пълна закуска, да не пропуснете обяда и вечерята се направи nepozdno и лек, състояща се от леки, нискокалорични храни.
Физическата активност
За намаляване на теглото за нормализиране на захранването трябва да добавим и редовни физически упражнения. Физическата активност - като незаменим фактор за всички, които искат да се запази мобилността в напреднала възраст.
Една от причините за заболявания на опорно-двигателния апарат, е липсата на физическа активност (физическа активност). Заседнал начин на работа, продължителен престой пред компютъра или шофиране на кола не само да допринесе за повишаване на теглото. Продължителното стационарна съвместно е отлагане на калциеви соли. Hypodynamy води до прекъсване на кръвния поток и да дистрофични промени в структурата на хрущял и кост, и, следователно, болка и ограничено движение в определена област. Физическо претоварване, една, така и систематично и са причините за появата и развитието на ортопедични заболявания. Тези претоварване могат да бъдат причинени от това, колко функции работят и професионални спортни.
За профилактика на ортопедични заболявания трябва да се даде на тялото е възможно физически упражнения. За тези, които вече имат някои проблеми с опорно-двигателния апарат, преди да започнете да практикувате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и физиотерапевт.
При избора на вида упражнения спорт трябва да се изтрива, когато правите, че трябва да се скача, да тича, подмазвам. Тези спортове включват футбол, баскетбол, тенис и т.н. Е, за тежката aletiku и да кажа не!
Но плуване, ски, колоездене - това е, което ви трябва. Дори редовното ходене на нивото на земята да има благоприятен ефект.
Сравнително наскоро имаше мания в България така наречените скандинавско ходене. Трябва да се отбележи, че това е една много ефективна форма на физическа активност. Докато ходене с щеки (и това е скандинавско ходене) заредена с почти всички мускули. Като разчита на пръчката намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите, повишена стабилност и баланс, подобряване на координацията на двигателя. Ходенето е препоръчително дневно в продължение на най-малко един час. Практиката показва, че ранното начало на изпълнението на превантивни мерки, ефектът ще бъде по-голяма.
В заключение ще отбележим, отново основните точки, които трябва да се отбележат:
- Контролирайте теглото си. Не забравяйте, че допълнително тегло разполагат с допълнителен товар върху опорно-двигателния апарат dvigatelnyuyu.
- Яжте право и следвайте режима на пиене.
- Да не забравяме и за умерена физическа активност.
- С наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат, своевременно, моля свържете се с лекар.
Други статии в категорията
Медицина в Германия. Информация за лекари
Провеждане на консултация кореспонденция с германския си колега за провеждане на конферентен разговор, за да обсъдят пациента с експерти да дойдат в Германия за лечение или обучение, практика или на научна конференция, да разбират характеристиките на здравето и здравеопазването организации в своята област, да научат за текущи конференции, конгреси и медицински търговски изложения, се запознаете с медицинска литература нововъведения, да научат за лечение в Германия и нейните болници малко повече, отколкото е представен в интернет.
Всичко това и още може да се намери на страниците в секцията "Информация за лекари."
Общественият транспорт в Германия
Пристигане със самолет до Германия за лечение, можете да от летището е сравнително евтин за да стигнем до вашата дестинация с железопътен транспорт. Страната притежава обширна мрежа от железопътни линии. Concern "Германските железници» - Deutsche Bahn (DB) предлага няколко вида влакове, различаващи се не само на външен вид, но също така и преди всичко на скоростта и цената на пътуването. ICE (Inter City Express) и IC (Inter City) - това е най-бързите и най-удобните бързи влакове, които могат да достигнат не само на големите градове в Германия, но също така и шест съседни страни: Австрия, Белгия, Дания, Холандия, Франция и Швейцария ,
Успехът на лечението зависи от диагнозата
Алфа и омега на успешно лечение - точна диагноза. Само когато ние знаем всичко за предизвикване и задържане на факторите на заболяването, може да се развие оптимално, подробен устройствен план на лечение и да се постигне максимален успех. Ето защо, в немските, медицинската диагностика играят решаваща роля.
Видове медицинска диагноза могат да се класифицират в зависимост от стадия на нейната реализация:
- превенцията. или ранно разпознаване на болестта;
- прецизира - за съставяне на най-пълна представа за него;
- и контрол - след лечение или операция, в зависимост от риска от рецидив еднократно или периодично, което позволява сигурно и наблюдение на терапевтичен ефект.
Нуждаете се от лечение в Германия?
Обадете ни лекар
(495) 662-13-26