Представяне на класната стая, как да се поддържа здравето, обучение в училище
Cool един час Как да сте здрави, обучение в училище
2 През последното десетилетие имаше значително влошаване на здравето на учениците. здравни показатели студент се влошили по време на училищното обучение от елементарни степени на старши. В момента по-малко от 5% от учениците в началните класове в училище може да се счита напълно здрави. Чрез Начално с 50% до 38% намаляване на броя на ученици само функционалните аномалии и увеличава процента ucha- schihsya с хронична патология от 45% до 59%. Повечето от днешните деца и юноши са диагностицирани 23 и ученици от училища от нов тип (гимнастически салони, лицей) от 35 хронични заболявания и функционални "Off-neny.
3-голямата част от деня (повече от 70% от времето) настоящи студенти прекарват в стените на образователни институции. Времето за обучение в образователна институция съвпада с периода на растеж и развитие, при което организмът е най-чувствителни към ефектите на благоприятни и неблагоприятни условия на околната среда
4 "училищни заболявания", тъй като педиатри ХIХ век, наречени неправилната стойка и сколиоза, късогледство, невротични разстройства, чувствителност към чести настинки, наднормено тегло. Тези заболявания, въпреки съществено преустройство на материалната база на съвременните образователни институции, продължават да поддържат масов характер.
5 "училище болест" С Начално с 50% до 38% намаляване на броя на ученици само с функционален отклонение, и процентни увеличава с хронични патологични студенти от 45% до 59%. Повечето съвременни-ТА на децата и юношите диагностициран 23 и ученици от училища от нов тип (гимнастически салони, лицей) от 35 хронични заболявания и функционални аномалии. В момента 48% от учениците от учебните заведения са с наднормено тегло. Разпространението на късогледство сред учениците от учебните заведения на 25-30%. Според Световната здравна организация, 27% от хората с увредено зрение имат увреждане поради късогледство.
8 въздух топлинния режим: Осигуряване на въздуха и топлинен комфорт в образователни и жилищни сгради. Температурата на въздуха в зависимост от климатичните условия трябва да бъдат в класните стаи, образователни и домашни офиси ¨ C (спрямо нормалната им остъкляване). Относителна влажност в дома и в помещенията на образователните институции трябва да се поддържа между 40-60%. Желана на качеството на въздуха в режим на топлината поддържа вентилация, ежедневно влажно почистване
9 облекчен режим благоприятни светлинни условия, благоприятни за поддържане на работоспособността и визуалното, предотвратява умората на очите и свързаната с него Nome на нарушения, по-специално формирането на късогледство. осветление на помещенията трябва да са добри, както и необходимостта да се използва естествената светлина, колкото е възможно.
11 Изисквания за оборудване и поддръжка на компютърни науки класни компютърни лаборатории и вътрешни помещения, където има компютри, често е необходимо да се проветри желателно монтирането на климатик с овлажняване, растения аквариум с широки листа. Човек трябва компютър, трябва да бъде най-малко 6 квадрата. м застроена площ. Необходимо е да се гарантира безопасността и сигурността на експозицията на електромагнитни полета. Осветлението е светло, но без отблясъци. Когато се работи на вашия компютър трябва да бъде да се използват специални работни столове.
12 Контрол на позата на студентите по време на клас в училище и у дома На рязко наклонено положение, необходимо за изпълнение на писмени работи, значително увеличава натоварването на мускулите на гърба, повишена сърдечна честота, намалява амплитудата на дихателните движения, както и намаляването на разстоянието между очите и бележник. За да се запази балансът в такава ситуация студентът трябва да разчита на повърхността на гърдата на масата, че дори и по-трудно в работата на вътрешните органи. В тази връзка, в превенцията на отклонения от опорно-двигателния апарат, както и от голямо значение е правилната поза
16 Контрол на позата на студентите по време на клас в училище и у дома, ако детето точки, възложени ", за да даде", а след това гледат телевизия определено трябва очила.
17 Контрол на теглото чанти (раница) с дневни комплекти за обучение за практикуване Физиологични и хигиенни стандарти на тегло дневно набор от учебници и материали за писане: за учениците в основното училище: 1-2 - не повече от 1,5 кг за 3-4 клас - не повече от 2,5 кг. за средни класове: 5-6 х - не повече от 2,5 кг, 7-8 х - не повече от 3,5 кг. за ученици от 9-11 и образователни институции-метров първоначално и средно професионално образование - не повече от 3,5 до 4 кг. Backpack тегло без учебници за учениците в клас 14 не трябва да е повече от това, с раницата трябва да има широки презрамки (44,5 см) и достатъчна стабилност на размерите, осигуряване на плътно се побере в задната част на студента и равномерното разпределение на теглото. Материал за производството на раници трябва да бъде лек, здрав, с водоотблъскваща покритие, удобна за почистване. За определяне на тежестта на раницата учебници за всеки отделен случай, като се вземат предвид легитимната употреба на отделните физически способности на ученика и този подход: от физиологична гледна точка, с учебници раница тегло не трябва да надвишава 10% от теглото на притежателя
18 Благоприятно обем режим за управление на дневна физическа активност за деца и юноши трябва да бъде най-малко 2 часа.
19 Благоприятна двигателен режим излиза от ежедневно сутрешна гимнастика, извършвани у дома, събития в образователните институции на гимнастика за обучения, fizkultminutok уроците, игри на открито в ниша, динамична почивка, спортни часа режим на дневни грижи, образователни и училищни състезания физически, дни здраве, както и игри на открито на открито, независимо физическа подготовка и допълнително обучение по физическо възпитание кръгове, групи с обща физическа подготовка и спорт с ektsiyah. Зает студенти от физическа култура и спорт в спортните клубове е абсолютно необходимо да се даде възможност индивидуално здраве.
20 Провеждане fizkultminutok класната стая у дома и в училище провеждане fizkultminutok осигурява релаксация на централната нервна система и скелетните мускули изпитват статично напрежение поради дълго заседание на бюрото. За да се постигне универсално превантивен ефект включва упражнения за различни мускулни групи и да се подобри мозъчната krovoob- rashchenija. Тя обикновено се състои от 34 упражнения с продължителност 1,52 минути. Fizkultminutki трябва да се извърши на 12 пъти в час.
21 Организацията на учебния процес в образователните институции и у дома, в съответствие с възрастта, свързани с функционалните и познавателните способности на учениците
23 хляб и други зърнени, картофи зеленчуци и плодове Мляко и млечни продукти (2-3 порции на ден), месо, риба, яйца, боб, ядки и бонбони МАЗНИНИ модерен хранене студент
24
25 Диета Изисква 45 еднократно хранене през деня, в зависимост от възрастта, психическо и физическо напрежение. През първата половина на деня трябва да използват храни, богати на Ms-votnym протеин, както и млечни продукти и продукти от растителен произход вечеря. Когато преподавам първата смяна: в - закуска у дома, преди да отиде на училище, в топла закуска в училище, след училище обяд в училище (необходимо за продължителен ден групи от ученици) или у дома, в дома на вечеря.
26 Захранване при изучаването на втора смяна: в - закуска у дома, на обяд в училище или у дома, преди да отиде на училище, в обяда топла храна в училище, у дома на вечеря.
27 дневна диета трябва да включва месо или риба, мляко и млечни продукти, масло и растително масло, хляб и хлебни изделия, зеленчуци. През седмицата, не забравяйте да включите зърнени храни и тестени изделия, заквасена сметана, сирене, яйца, сирене, плодове (плодове, плодове) или плодови сокове.
29 А сега нека да говорим за това, защо имаме нужда от професионални изпити в училище. Всяка година на професионалните изпити в училище, ние приемаме измервания на височината и теглото, за да се прецени физическото развитие. Вашата височина и тегло, се оценяват по специалния план, така наречените процентни таблици. На английски език думата "персентил" означава "процент"
30 антропометрия средната линия графика - pertsentil- 50 е средният ръст и тегло за възрастта. долната графика линия - трети процентил. Такива растеж и телесни тегла са 3% от децата на тази възраст. Горната крива линия - 97% процентил. Такъв растеж и телесното тегло са и 3% от децата на тази възраст, само на третия персентил - това е 3% от децата с най-ниската, а 97-I- 3% от децата с най-висока производителност.
31 Сега, нека се определят нашия пример и да се повиши телесното тегло при момчетата и момичетата в класа си и се сравни ефективността с перцентил маси
32 Измерване на височината си всяка година, ние можем да се определи степента на растеж в см на година и я сравнете с нормата Ако си растеж и (или) тегло под 3 персентил или по-голяма от 97, а темпът на растеж на по-малко от 3 см на година, а след това не забравяйте да изпратите лекар. Тъй като много ниски или много високи данни за височина на тялото и тегло може да са признак на някои болести. Например, за неизпълнените предавания, ниска скорост на растеж може да се дължи на заболявания на сърцето, бъбреците, кръвта, щитовидната жлеза, недостиг на витамин, калций. Много висок растеж може да бъде проява на различни наследствени заболявания.
33 Индикатори на телесно тегло, се свържете с лекар не само за възможното наличие на различни заболявания, но също така и за особеностите на храна само 1% от заболявания, свързани с болести, затлъстяване на централната нервна и ендокринната системи. Във всички останали случаи, затлъстяване е резултат от преобладаването на енергия идва от храна върху потреблението. Само променете обикновено, не винаги правилното хранене, повишена физическа активност може да помогне да се излекува болестта. Това е много важно, тъй като затлъстяването, като се започне в детството, продължава да съществува в по-напреднала възраст в 50-80% от случаите. В присъствието на излишък телесно тегло увеличава риска по-късен етап на заболявания като диабет, хипертония, атеросклероза, коронарна болест на сърцето. Тези заболявания са опасни, тъй като намаляване на продължителността на живота.
Групата от 34 за риск затлъстяване включват деца, пълни с родители, чиито деца наддаване на тегло, разработена преди или по време на пубертета
35 поднормено обикновено се дължи на неправилно хранене и по-малко на различни заболявания на стомаха, червата, черния дроб или панкреаса.
36 Така че, момчета, ако искате да научите тайните на правилното хранене е необходимо за нормалното си растеж и развитие, да се научат да идентифицират вашия тип конституция и на идеално телесно тегло, вие сте добре дошли в здравния клуб, който е отворен в нашето училище сега, моля попълнете следната форма. За да направите това, просто трябва да си спомните какво сте яли вчера.