Ползите от витамини за деца - бебе и деца, бременност, раждане, родители
Витамини - най-ценните вещества, необходими на човешкото тяло. Всички видове метаболизъм, работата на нервната храносмилателната, сърдечно-съдовата системи се извършват правилно само с участието на витамини.
Витамин А е от съществено значение за растежа и развитието на телесна тъкан на детето, поддържа имунитета, функционирането на черния дроб, възстановяване на лигавиците на стомашно-чревния тракт. Това повишава резистентността към инфекциозни заболявания осигурява нормално зрение (при дефицит му се развива "слепота"). Витамин А много в черния дроб, масло, яйца, и в частност в рибено масло.
Зелените зеленчуци (магданоз, спанак, салата, ревен, копър, мента, маруля) и плодове каротеноиди, съдържащи N, който се превръща в човешкото тяло за витамин А. Много каротин в моркови, коприва, киселец, кайсии лук, пресни домати.
Витамин D е особено необходима за деца на възраст под една година. Това предотвратява развитието на болести като рахит, с настъпва нейното регулиране чрез отлагане на калций и фосфор в костната тъкан (дефицит на витамин D по време на прекъсване на растежа). Витамин D се съдържа предимно в яйца, масло, говежди черен дроб, яйца и рибено масло. Тя се формира под влияние на слънчевата светлина в кожата.
Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта, когато липсата му на развитие на кървене тъкан. Витамин К е открит в големи количества в цветната и зеле (особено в нейните зелени листа) и коприва, спанак, моркови, домати млечна зрелост и свински черен дроб.
Витамин Е участва в синтеза на протеини, осигуряване на кислород до тъканите. Особено важно е достатъчно количество от него в диетата на бременни жени. Витамин Е се намира в много растения, включително пшеничен зародиш и растителни масла.
Витамини A, D, К, Е са мастноразтворими, т.е. абсорбира по-добре в комбинация с мазнини. Останалите витамини са водоразтворими.
Витамин В1 (тиамин) насърчава нервна система. Липсата на този витамин в организма води до развитието на кожни заболявания, загуба на коса. Витамин В1 в много от елда и овесени зърнени храни, боб, жито и хляб от пшенично брашно, ябълки. картофи, особено в бирената мая. От животински продукти богати на витамин В1: яйчен жълтък, черен дроб, хайвер, бъбреците, сърцето.
Витамин В2 (рибофлавин) е особено важно за подрастващия организъм. При липса на витамин В2 дете става мрачна, той казва, потиснато настроение по-късно се появи повтарящ стоматит, сухота на кожата, склонност към диария. Витамин В2 е много месо риба, мляко и млечни продукти, яйчен белтък, хляб мая. В допълнение, той се синтезира от нормалната чревна микрофлора.
Витамин В6 (пиридоксин) влиза в човешкия организъм за месо, млечни продукти и хранителни синтезира чревната микрофлора. В кърмата, за разлика от краве мляко, тя съдържа достатъчно количество за бебе витамин В6 на. Витамин В6 участва в синтеза на протеини, е от съществено значение за нормалното развитие на нервната система на черния дроб.
Витамин С или аскорбинова киселина, намираща се в много храни от растителен произход. Особено много витамин С в касис, шипки цариградско грозде, портокали, мандарини, грейпфрути, карфиол, зелен лук, магданоз. Аскорбинова киселина участва в синтеза на различни вещества, необходими за функционирането на имунната система. Изискване за витамин С е особено висок при инфекциозни заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт. Липсата на витамин С може да доведе до развитието на депресия и хистерия заболявания като кървене на венците. Витамин С се разрушава, когато обелени зеленчуци за дълго време да лежи във вода варено в отворен съд, храната е отопляеми няколко пъти.
Витамин РР - никотинова киселина. Когато я липса прекъснат дейността на централната нервна система (влошаване на паметта, мисленето), стомашно-чревния тракт, кожата е засегната. Никотиновата киселина се съдържа в месото, рибата, елда, както и зеленчуци, плодове, млечни продукти. В малки количества, и то се образува в човешкото тяло.
В момента има повече от 20 различни витамини. Повечето от тях не се синтезират в човешкия организъм, те не образуват депо (т.е. не се натрупват). Ето защо, витамини трябва да бъде ежедневно погълнат.
Деца, страдащи от хиповитаминоза, уморени бързо по време на учебните часове по-дълго да си напишат домашното, често раздразнен, те се оплакват, че уморени очи.
През последните години започна да се продава на новите мултивитаминни препарати - сухи концентрати и мигновени ефервесцентни таблетки за приготвяне на напитки. Те са по-добре се абсорбира от тялото, отколкото хапчета и капки, и в допълнение, има приятен вкус.
Ако ви харесва нашия сайт, изразите своята "благодаря"
с натискане на бутоните по-долу.