Предразположение към културизма и вдигане на тежести - ironzen

Преди началото на културизма и вдигане на тежести повишава естествен въпрос: "И ако имам предразположение? "Или" Как ще ми изключителни резултати показват, търпение и ми се иска? ". И най-интересното е, че отговорите на тези и много други въпроси, които не могат да се смесват. В крайна сметка, за да им даде положителен отговор, трябва да се най-малко погледнем в бъдещето. Най-малко за една година или две, или дори три.

По това време, се проявяват определени качества мускули, опорно-двигателния апарат, както и, разбира се, сфера на психо-емоционални. Те ще бъдат в състояние да даде отговори на много въпроси за каква посока желязо спорт е по-добре да се избере. Ако това, по това време, наистина ще бъде добър повод.

За тези, които знаят, не е тайна, че за бодибилдинг, вдигане на тежести са различни методическа основа. И двата спорта

• Ние насочваме различни задачи за обучение,
• имат различни планове за обучение,
• Предлагам различен вид спорт мислене.

Да не говорим за хилядите различни аспекти на ефективна и интересна работа с тежести - както в културизма и вдигане на тежести.

Това е съвсем естествено, че спортистът начинаещия не да има на разположение всичко, което може да му даде конкретен отговор, отколкото да се направи на първо място: Изграждане или повдигане.

Но въпреки това очевиден факт, можем да кажем, че още от самото начало обучение с тежести (с някои вероятност) начинаещ спортист има най-характерните качества са по-подходящи за бодибилдинг или вдигане на тежести.

като

• somatotype - екто-, ендо- MESOMORPH
• растеж - висока, средна, ниска
• дължина на крайниците - ръцете, краката, включително по отношение един към друг и към тялото
• дебелина на костите, ширина и Ключиците остриета таза ширина
• силата на сухожилие и сухожилията, неговата функционалност (лост)
• преобладаване на червено или бяло мускулни влакна - предразположение към анаеробния или аеробна издръжливост (силата) на
• лична страст - работа върху увеличаването на мускулната маса или специализирана работна сила в

Както може да се види, а не всички по-горе е очевидно, с един поглед. Така че, ако растеж и костната плътност на повече или по-малко ясно, тук, например, преобладаването на бели или червени мускулни влакна със 100% одобряват, уви, не мога. Въпреки, че част от информацията за това съотношение може да бъде получена от косвени доказателства. Но, макар и не във всички случаи без изключение.

Например, ако имате възможност за справяне с китката повече от 21 сантиметър, широки таза и ключицата, оптимума за власт триатлон (клекове, лег, тяга) на лоста, той има всички шансове да се смята, че вдигане на тежести, ако е необходимо, и постоянство от ваша страна, след няколко години на обучение за ограмотяване вие ​​ще бъдете в състояние да демонстрира много добри резултати.

Но с едно важно условие: ако през цялото време, когато се упражнява като повдигач. Това означава, че вашето обучение ще следват законите на повдигането, където буквално всичко е подчинено на една-единствена цел - да се демонстрира най-високите нива на мощност в "златната" тройка.

Това важи и за избрани упражнения, както и естеството на тяхната работа, както и включването им в разделянето на обучение, както и диета, както и специфични за paurliftinga безразличие към външния изглед на атлета. Въпреки че някои от неговите представители често показват обратното. Но само някои от тях. Поради тази причина, някои спортисти излизат от повдигачи, културисти.

Но преходът от културист да paurliftery - не са рядкост. Особено, ако сте приели напредналите културисти на възраст от 30-35 години, като в продължение на много години на опит за обучение. Той също така са довели до промени във възрастовата - с възрастта на човек губи способността за изграждане на мускулна маса. На свой ред, на фона на консолидация и удебеляване на способността на опорно-двигателния апарат, за да почистите власт, от друга страна, се развива (с квалифициран и опитен обучение).

В една и съща възраст 16-21 и 21-27 години на феновете желязо (общо масата й) предпочитат massanabornomu обучение. Обяснението може да се намери в няколко причини:

1. Mnogopovtorny обучение (а именно тя е приложима в културизма) изисква специално внимание на безопасността на процеса на обучение.
2. На фона на възраст от нарастващите нива на тестостерон се наблюдава най-благоприятния растеж на мускулна маса. Който се използва от милиони фенове на културизма
3. културизъм класове са напълно способни да отговарят на едно от нуждите на младите хора - развитието на мускулите до приемливо, а може би дори и впечатляващ ниво
4. Обучение в духа на културизма са масивни и са на разположение почти навсякъде по света.

важна забележка

Независимо от това, което сте избрали за себе си забележителност, бодибилдинг или вдигане на тежести, възможността за каквито и да било промени. Както в обучението и в живота като цяло.

В допълнение, чрез избор на едно нещо, то е малко вероятно да бъде напълно изолирани един от друг. След като строител тялото, от време на време трябва да се включи по-специално обучение мощност, отчасти взето от pauerliftinga (например, вижте IronZen -. PowerH). Като обратна Например, можете да си спомня много имена от миналото: щангистите и щангисти, които участват в състезания по културизъм и повече от веднъж, за да го спечели.

И, разбира се, е невъзможно да се игнорира, може би най-същественият фактор - вътрешна потребност да се развива тялото си, чувствайки силата си и да се развиват в личен смисъл. Доказателствата е достатъчно да се припомни стотици хиляди момчета, на пръв поглед, не се различава от нещо, не винаги, но в крайна сметка dorosshih за шампионите, шампионите и световно известен.