Предотвратяване на остеоартрит начин на живот и хранене

Предотвратяване на остеоартрит трябва да са предназначени да изключват факторите провокиращи бедрото и коляното ставни заболявания, от една страна, и лечение на съпътстващи състояния, които могат да повлияят на процеса - от друга. Остеоартрит обикновено засяга най-важните за движението на ставите - бедрото и коляното. Това се дължи на разпределението на осовото натоварване в човешкото тяло. Увеличаването на износване на хрущяла, в някои случаи съвпада с един от патологични процеси, които съществуват в организма паралелно. Това е първата стъпка във формирането на артроза.

Предотвратяване на артроза е насочена към коригиране на режима на двигателя, за контрол на тегло и изпускателните ставите

Защита на ставите от каквито и да било инциденти

Свързани с възрастта промени са един от основните рискови фактори за остеоартрит на коляното и бедрото. Освен това, на тази възраст е много по-лесно да се повреди някоя кост поради остеопороза явления.

През зимата, използвайте подложки коляното за защита на колянната става от студа и падения. За да се предотврати хип наранявания от падане - използвайте специални обувки. Особено внимание следва да се обърне на подреждането на собствените си домове. Опитайте се да се уверите, че при никакви обстоятелства не е било невъзможно да падне или да се спъне:

Закрепете релсите в тоалетна, баня и коридор;
Всички стълби трябва да бъдат оборудвани с удобен перило;
покритие във всяка част на къщата (апартамента) трябва да бъде достатъчна.

Бъдете внимателни по време на периоди на хормонални промени

Остеоартроза на тазобедрената - бичът на жените след 45 години. Тъй колебания на ниво естрогенен кост става крехка и риска от фрактура на бедрената кост се увеличава, включително шията. Предотвратяване на остеоартрит в този период задължително включва консултация с гинеколог-ендокринолог.

Съществува голямо разнообразие на хормонална заместителна терапия за поддържане на плътността на костите на правилното ниво. Особено популярни през последните матката спирала за жените в менопауза. Те не само да помогне да се избегнат остеоартроза на тазобедрената и колянната става, но и забавят процеса на стареене.

Всяко ендокринни заболявания - рисков фактор за остеоартрит. Ако сте намерили излишък или недостиг на хормона - за професионалист, който може да ви помогне, за да компенсира това състояние изглежда. Хипотиреоидизъм, хипо- и hypergonadism, акромегалия, както и много други заболявания повишават риска от остеоартрит.

Отделни Count - рак процеси. Туморните клетки освобождават специфични вещества, които допринасят за разрушаването на костите и хрущялите. Честите фрактури и нововъзникващите артроза на големите стави - един от класическите симптоми, характерни за злокачествено заболяване.

Борба с наднормено тегло - здраве залог

Предимството трябва да се дава на движимо тип почивка - ходене, плуване, не бърза писта. В никакъв случай не може да провокира развитието на болестта - Николов и всички видове контактни бойни спортове са забранени. Не мислете, че тежката работа над фугата да го направи по-здрави - това не е така. Ако работата ви е свързана с статично натоварване - опитайте да се промени формата на дейност, или са направени техники за постоянно преразпределение на стреса върху ставите.

се изисква оптимално физическо натоварване на тялото, тъй като те се предотврати стагнацията процеси

Правилната организация на физическа активност не само помага за намаляване на теглото, но и допринася за нормалната обмяна на веществата в организма. Доказано е, че стагнация в остеоартрит - не е разрешено. По този начин, нарушена кръвоснабдяване тазобедрените и коленните стави, се натрупват продукти от разпада, хрущяла е под постоянно налягане.

Диета и хранене

Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва да направите следното диетолог препоръки

За предотвратяване на остеоартрит често готвя сам желирано

Да не се яде след 18:00 часа, да се хранят въглехидрати след 15:00 не е желателно. Ако е възможно - да съставя индивидуален план за хранене, се консултирайте с диетолог.

В допълнение, през студения сезон трябва да вземете курсове и витамин хондропротектори. Най-подходящи комплексни витамини с минерали. Основното изискване за предотвратяване на остеоартрит на коляното и тазобедрената става: витамините В (В1, В2, В6, В12) и витамин D. За годишен hondroprotektorov оптимална комбинация лекарство е представител на семейството, т.е. съдържащ глюкозамин и хондроитин. Дневната доза на всяко вещество, трябва да бъде не по-малко от 1000 мг.

Statte харесва? Споделете с приятелите си!