Предимства на ходене на велосипед, или да добавите здраве!

Добре дошли на всички! Целта на днешната статия - вие тласък за цялата седмица! Как ще правим? Аз ще ви разкажа за вечерта pokatushki нашия екип, а не само :).

Ако някога е чел книгата "Режимът на гений. Ежедневието на великите ", след това половината от начина, по който сте го направили. Книгата е съвсем проста, тя за кратко (в размер на една страница), описано ежедневието на най-добрите хора в света за всички неговото съществуване. Четейки я, разбрах едно нещо - всички хора, които са постигнали успех в живота си, много ползотворна работа. Но, в същото време, те са имали за определеното време за разходка в ежедневието.

Тъй като се стремим да прекарат времето си продуктивно, също реши да се подчертае в графика на работното си време ден за упражнения на открито. Опитах да се каже - не това. Тъй като аз съм един колоездач, аз обичам да карам колело, а не върви. Пешеходна - това е толкова скучно. Това е като да си на черно-бели очила - всичко сиво и скучно. Веднага след като седна на велосипед - животът започва да си играе с бои, вие сте в движение отново и katish. Мисля, че разбирате какво имам предвид. Всички сме различни.

Така че, в резултат - нашият екип velo-travel.com започва да тренира колоездене. За резултат от нашето pokatushek ще научите в края на статията. А сега ще ви покажем какво полезно всеки ден разходки на чист въздух. Особено, ние ще покажем, полезни, отколкото нормална светлинна колоездене.

Колко полезна разходка на чист въздух?

Сега ще поговорим за това какво е използването на прости разходки на велосипед, а във втората част на статията ще говорим конкретно за плюсовете колоездене на открито.

Много от вас вече са чували за аеротерапия. Това е такава терапия въздух а. Нашето тяло се почиства чрез вдишване и издишване на въздух и чист кислород наситен. Ето това е просто действие предизвиква цял куп положителни реакции в телата ни, в действителност, някои от които ще опишем.

Най-лесният начин да се работи разходка се превръща в оптимална кардио. Нашето сърце бие по-често и по този начин надминава повече кръвта в цялото тяло, за определен период от време. Сърцето бие по-често - по-често, който дишаме, което означава, че кръвта тече повече кислород. Повече кислород в кръвта и кръвоносните циркулира през тялото бързо (по някаква причина, ние описахме по-горе). Следователно, организма се изчиства, и клетките са наситени с кислород. Поради това, кожата ни изглежда много по-млада, а главата ми се чувства много по-свеж. Упражнение във фитнес залата или в апартамента няма да даде такъв ефект, без значение какво може да бъде най-малко циркулацията на въздуха.

Но това е само началото! Защо, след разходка на чист въздух, ние винаги се събужда апетита? И всичко това, защото това започва да се повишава обмяната на веществата. Не е зле за тези, които искат да се хвърлят няколко допълнителни килограма. Какво плюс разходки - специално оборудване нужда от личен треньор или членство фитнес зала. Просто отидете, укрепване на здравето и поддържа тялото си в страхотна форма! Какво друго ти трябва за щастие? Говорейки за щастие. По време на физическо натоварване изгаря хормоните на стреса и са разпределени ендорфини. И ендорфини - хормона на щастието. Това е точно защо всички се препоръчва да се избегне стрес цялата ярост се излива във фитнеса. Ето защо, след като разходка мъжът се връща винаги весел, или най-малкото не тъжен.

По отношение на дълги разходки на чист въздух. Ползите от излиза на улицата е в рамките на 15 минути, както и най-ефективни да се разходят с продължителност 2 часа. Това е цялата информация, необходима за постигане на по-добър живот, от вас се изисква само да направи първата крачка. Не забравяйте, че най-важното за разходка редовно, по-добре всеки ден в продължение на 15 минути, а не веднъж седмично в продължение на цял ден.

И че имате малко повече мотивация да се предприемат действия - прочетете следните два факта:
- Научните изследвания са доказали, че след редовните разходки интелигентна производителност на човешкия мозък се увеличава 5 пъти!

- заседнал начин на живот се ускорява развитието на хормон, отговорен за стареенето. не е чудно, че терминът "движение. - това е живота"

И сега ние ще говорим за ползите от колоезденето. Тя се казва, че колоезденето pokatushki има всички предимства, които ходене, и ние ще се покаже, че той дава на мотора.

Първо, тя подобрява циркулацията на органите на малкия таз кръв и нормализира работата на жлезите с вътрешна секреция. В резултат на това - подобряване на сексуалния живот. Ето защо всички велосипедисти са активни :).

Той подобрява кръвообращението, не само чрез увеличаване на скоростта на сърцето, и обратно. Фактът, че всички мускули тялото ни помогне кръвта на сърцето помпа. Най-добре обучени, отпускане на мускулите в тялото ни, сърцето харчи по-малко от силите си, за да изпомпва кръв. Този закон е известен от много векове, а ние все още не са се научили да го използват. Тази непрекъсната верига от взаимодействия: каране на велосипед - това е полезно кардио, който укрепва мускулите, докато караш колело - това е обучение на мускулите на тялото, което намалява натоварването на сърцето. Едно действие - и толкова добри. Харесва ли ви? След това ние продължаваме :).

Велосипеди - това е начин да отслабнете по естествен начин в кратък период от време, без да променя диетата си. Много полезен два пъти седмично да се направи лесно пеша, а веднъж седмично - дълга разходка на мотора по време на срока на действие на целия ден (или поне половин ден). По този начин, вие сте сами подготовката на първо място, а след това извършват изпитване натоварване. Основното, което да направи всичко в умерени количества и в зависимост от възможностите на организма.

По едно време, когато бях едва сега започва да се разбере всичките си глад за колоездене, и започнаха да напускат града, първата ми pokatushki е 10 км, а за мен това е пробив. Исках повече и повече. Два дни по-късно пътувах 20 км, три дни по-късно - повече от 40 км, а седмица по-късно е управлявал 150 км на ден. Това беше добър тест, но аз ви съветваме да не го повтаря. Тъй като по-късно, аз осъзнах, както изцедени тялото ми, а след това направи добър накисва във витамини.

Това беше Малко отклонение, и аз продължавам.

По време на колоездене, който дишаме по-често, отколкото по време на разходката, което означава, че вентилацията се извършва ефективно. Много често велосипед съветват пушачите да се поне някакъв начин да се удължи живота му.

Искате ли да се помпа на краката и задните части - надпреварата! Всеки знае, че това е най-добрият начин да има тънко тяло. Важен фактор - редовна и лесносмилаеми краката и дупето ще станат тонизирана и тънки. Той е идеален за тези, които не искат да имат само мускулите, но иска да има красиво тяло. И какво друго е важно да се знае, жени - колоездене противодейства разширени вени. Това се дължи на увеличаването на скоростта на кръвния поток в крака. Бележка за мъжете - същата подобрена циркулация на кръвта е директен превенция на ДПХ.

За да се подобри зрението има специално упражнение - седнете на една пейка на открито. Намерете обект на преден план - това е най-близо до вас, и най-далечен обект, че вие ​​сте в състояние да видите, и сега трябва да се съсредоточи върху един и безпроблемно превежда на мнение, от друга. И така кръга. И този трик е, че когато отидем на мотора, едно и също нещо се случва: ние винаги се хвърлят един поглед, преди и след далечината. Така визия uluchshaetsya колоездач.

Това е всичко, което знам, съм написал. Но ми е известно, познаването на Саня и други членове на нашата общност винаги се обновява и попълва, така че се запишете за електронен бюлетин и ще проведе още повече информация.

- колоездене се извършват извън границите на града

- продължителност на пътуването около един час или два

- скоростта на движение 15-17 км / ч

- време на заминаване в 20:00 часа

- предимствата на пътуване: свеж вечерен въздух, приятни разговори с колоездене братя, мозъка сметище, физическа подготовка, той силно, добро настроение и много неща, човек трябва само да се опита.

И накрая искам да кажа, че редовно и адекватно каране на велосипед - е цялостна подобрение в тялото, което може да извършва, без да се хапчета и медикаменти. Карайте по-често и да сте здрави!

Благодаря ви за една много интересна и полезна статия. Цялото ни семейство се вози велосипеди и благодаря на Бога - всички са здрави и дори и децата рядко се разболяват през зимата. Дори тук megapoisk.com/velosport-polza-dlja-zdorovja чета, че липсата на движение се развива липсата на физическа активност, което води до затлъстяване, хронични заболявания, инсулт, хипоксия, и така нататък. Г. Колоездене решава тези проблеми, а не от човек Тя изисква никакви специални усилия. В статията си много добре описва факторите, които въздействат на предимствата на не колоездене. Но това е също и вълнуващо. Ние сме семейство, а често и с приятели, да отидем на малко туристическо пътуване и как това е страхотно! Благодаря отново за информационен статия.

Благодаря за статията (а не само за това - много готини неща). Но има и граматически грешки. Моля, проверете текста преди публикуване.