Правилното почивка, life3000 интернет списание

Как си представяте една добра почивка? Ако вашето разбиране за тази вечер в едно кресло пред телевизор или много часове на пиене на чай в кухнята в общността на близки приятели, смея да ви разочаровам: предимствата на този пасивен отдих за тялото си - абсолютно никакъв. Пълното възстановяване на мощността и динамиката е възможно само към осигуряване на активна почивка. Как правилно да организират свободното си време за облекчаване на умора след работен ден? Какви са предимствата на дейности на открито, в сравнение с пасивна игра?

Обратно в български учен физиолог на 19-ти век Иван Михайлович Сеченов демонстрира, че умората по-бързо отстранен, когато няма абсолютна почивка на тялото (което е пасивна почивка), в резултат на смяна на професията. В трудовете на голям учен доказано, че ако в процеса има активна превключване активност с някои мускулни групи и контролиране на техните нервните центрове в друга, уморените мускулните влакна по-бързо възстановяване на тяхната съвместимост. Тези физиологични процеси и определяне на ползите за тялото си с активна почивка. Завръщане у дома след работа, като останалата част е най-добре да се промени вида на дейност.

Така например, ако най-вече работите часа, занимаващи се с физически труд, къщата е по-добре да се вземат на случаите, изискващи най-малко минимум психически стрес. Но това не означава, че ние трябва да се ограничи мобилността и да забравите за продуктивния свободното време. Разбира се, ако сте заети по време на работа в тежък физически труд, а след това, когато той се прибира вкъщи, можете лесно да си позволят да прекарат известно време в тишина и спокойствие, да седи в кресло, или дори да легне на дивана. Въпреки това, до края на вечерта в неподвижно положение да прекарат просто не си струва - ползите от такъв празник, не е нужно да чакат.

Включете се в това всеки дом на работа или дори да посетите упражняване на раздел спортно - най-важното е, че при изпълнение на физическа активност главно работил тези мускули, които през деня не е особено уморително. От друга страна, уморени от извършване на повтарящи се действия група на мускулните влакна с активна почивка не трябва да получават големи натоварвания. Ако смятате, че вашето тяло е толкова уморен, че той не можеше да понесе всяка тренировка, а след това най-малко просто отидете на разходка в близкия парк или парк. Този вид дейност е и един за дейности на открито и да се улесни отстраняването на умората. В допълнение, на престоя на чист въздух ще е в полза на нервната ви система, обогатяват на хемоглобина в кръвта с кислород и да предостави пълен възстановяване по време на сън.

Ако работите в офис и прекарват целия ден пред монитора на компютъра, а след това по-голяма полза за организма тя ще донесе физическа активност. Ако не планирате да напусне стените на дома си, а след това са ангажирани в почистването на помещенията - този вид работа ще даде доста приличен физически упражнения. В случай, че всички домашни задължения на домакинствата са приключили и все още е много свободно време - не се мързеливи, за да се запишат в спортен клуб или фитнес клуб. Едно нещо, което да се вземе предвид - това е времето на обучението. Желателно е да се завърши упражненията не по-късно от осем часа вечерта, т.е. два до три часа преди лягане, за да дейности на открито, не води до свръх стимулация на тялото ви по-късно вечерта и не предизвиква безсъние. Ползите от гостуващия поне няколко пъти на седмица за обучение, в която ще бъде в състояние да упражнява, е безценно за вашето здраве. Такава активна почивка ще ви даде смелост, добро чувство за хумор, отлично здравословно състояние и бързото възстановяване на сила.